董傳新

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籃球的基本技術(shù)及易犯錯誤和糾正方法

董傳新

【摘 要】籃球基本技術(shù)是籃球比賽所必須的專門動作方法的學(xué)稱。它是籃球運動的基礎(chǔ)，籃球比賽中完成戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的高低，主要取決于學(xué)生在基本技術(shù)掌握的切實準(zhǔn)確和熟練程度。

【關(guān)鍵詞】籃球的基本技術(shù) 腳步動作

腳步動作，是籃球比賽中隊員的位置、方向和速度等變化時，所采用的各種移動方法的總稱。

一、腳步動作的學(xué)習(xí)

（1）在進(jìn)攻中運用腳步動作的目的是為了擺脫防守而獲得球，切入或迅速地運用傳球、投籃、運球、突破等進(jìn)攻技術(shù)。（2）在防守中運用腳步動作的目的是為了保持或搶占有利位置防止對手?jǐn)[脫，或及時地、果斷地去搶球、打球、斷球、搶籃板球。

二、腳步動作的內(nèi)容

（1）起動與跑的起動時隊員改變靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。跑是隊員在球場上改變位置，提高速度的方法。（2）跳跳是籃球隊員在場上爭取高度的方法。運用雙腳跳，多在原地進(jìn)行，用于跳球、投籃和搶籃板球，以及搶斷來自各種方向的球。單腳起跳，多在跑動中進(jìn)行，用于改變方向，接球，投籃和沖搶籃板球等。（3）急停急停是隊員在跑動中突然制動減速的一種方法。球場上常用的急停有跨步急停和跳步急停。1、轉(zhuǎn)身和跨步轉(zhuǎn)身時籃球隊員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前后跨出，改變自己身體的站位方向和與對手位置關(guān)系的一種方法。可分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。2、防守步伐包括：側(cè)滑步、前滑步、后滑步以及攻擊步、后撤步、交叉步、和碎步。

三、易犯錯誤與糾正方法

身體重心控制不佳，移動中重心上下起伏或重心移出支撐面。講清重心上下起伏和移出支撐面的缺點，在練習(xí)中多做左右和前后方向變轉(zhuǎn)的練習(xí)。移動技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，應(yīng)結(jié)合游戲和對抗進(jìn)行練習(xí)。但為了掌握和完成動作，也要注意培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

四、傳、接球

（一）傳球

傳球時籃球比賽中，隊員與隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是組織進(jìn)攻的紐帶。成功的傳球，既能發(fā)揮球隊的集體力量，創(chuàng)造更多、更好的投籃機會，又可以起到聲東擊西的作用，打亂對方的防守部署，達(dá)到本隊進(jìn)攻的目的。

（二）接球

接球是與傳球緊密聯(lián)系在一起的。接球有雙手接球和單手接球兩種，不論哪一種，接球時肩、臂都要放松，手臂腰迎球伸出，手指自然分開，當(dāng)手指觸及到球時，肘關(guān)節(jié)逐漸彎屈，手臂后引，緩沖來球的力量，兩手握球，保持身體平衡，以便做下一個動作。

五、易犯錯誤與糾正方法

傳球落點控制不好，容易讓防守人搶到球。講清傳球落點控制的方法，傳給原地同伴時，落點要控制在遠(yuǎn)離防守的一側(cè)。傳球給移動中的同伴時，落點要控制在移動方向的前一步。并重復(fù)做上述練習(xí)。

六、投籃

（一）原地投籃

（1）一般的原地投籃：原地投籃的方法很多，一般有雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃、單手頭上投籃。原地投籃一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時運用的較多。遠(yuǎn)距離投籃，不僅可以增強個人和全隊的攻擊力量，而且具有較大的戰(zhàn)術(shù)意義。（2）結(jié)合其他基本技術(shù)進(jìn)行原地投籃包括：在移動中傳接球進(jìn)行原地投籃動作。接各種方向的傳球后，進(jìn)行投籃練習(xí)。運球后，進(jìn)行原地投籃練習(xí)。

（二）行進(jìn)間投籃

它是學(xué)習(xí)原地投籃的基礎(chǔ)上，配合其他基本動作獲得進(jìn)攻投籃和投中得分的一種最有效的方法。一般多在快攻中或切入籃下時運用，也可以在行進(jìn)間中距離運用，俗稱跑動中投籃。

六、易犯錯誤和糾正方法

（一）運球

運球時籃球隊員用手連續(xù)拍按借助地面反彈起來的球，進(jìn)行原地或移動中進(jìn)攻的一種個人技術(shù)。在籃球比賽中，隊員有較好的運球技術(shù)，不僅是進(jìn)攻的方法，而且是擺脫防守、組織全隊進(jìn)攻配合的橋梁，對發(fā)動快攻、擊破緊逼防守都起著較大的作用。合理地運球可以創(chuàng)造有利于進(jìn)攻的機會，如果濫用運球，則會影響全隊進(jìn)攻和貽誤戰(zhàn)機。

（二）持球突破與防守對手

1、持球突破

持球突破的技術(shù)主要由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球和加速幾個環(huán)節(jié)組成。在比賽中籃球隊員，運用腳步動作和運球技術(shù)快速超越對手，進(jìn)行中投或傳球進(jìn)攻的持球突破技術(shù)，不但能增強進(jìn)攻的威力，而且能打亂對方的防守部署，并能為同伴創(chuàng)造良好的進(jìn)攻和投籃時機。

2、防守對手

防守對手，有對無球隊員的防守和對持球隊員的防守兩種。防守者可用合理的腳步動作、手臂動作積極地?fù)屨加欣恢茫钃虾推茐膶κ值倪M(jìn)攻動作，并以爭奪控球權(quán)為目的，防守者必須積極主動、認(rèn)真負(fù)責(zé)，把防守姿勢、站位方法、腳步移動、手臂動作、以及搶、打、斷球技術(shù)結(jié)合運用，才能更好地完成防守任務(wù)。

籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)除了應(yīng)該注意動作的規(guī)范性和熟練性外還要注意動作的實用性，教師要傳授自學(xué)自練的方法，要啟發(fā)學(xué)生積極思維，增加學(xué)習(xí)的主動性，為學(xué)生今后學(xué)習(xí)其他技術(shù)打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.籃球運動高級教程[J].人民體育出版社,2006(10).

[2]李誠志.教練員訓(xùn)練指南[J].人民體育出版社,2002.

(作者單位：哈爾濱勞動技師學(xué)院）