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        翹臀有招

        2016-11-26 05:48:32薔薇豆
        愛(ài)你 2016年8期
        關(guān)鍵詞:拉丁舞薔薇臀部

        ◎ 薔薇豆

        翹臀有招

        ◎ 薔薇豆

        不知大家有沒(méi)有注意到,拉丁舞明星們的臀部個(gè)個(gè)都是電動(dòng)馬達(dá):又圓又小,又靈活又上翹。我在健身房鍛煉的時(shí)候,每周都有兩三次拉丁舞課,給我們上課的是一位四十來(lái)歲的男教練,身材無(wú)比修長(zhǎng)和挺拔,臀部也非常翹,舉手投足間有一種高貴的氣質(zhì)和韻味。拉丁舞是目前我覺(jué)得最適合雕塑S形曲線的運(yùn)動(dòng),同時(shí)它還能糾正不良姿勢(shì),培養(yǎng)節(jié)奏感,修煉氣質(zhì)。

        相信很多MM都和我一樣:平時(shí)上班忙碌,幾乎沒(méi)有什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。奶奶常告誡我:“久坐傷肉,血脈不通,天長(zhǎng)日久就會(huì)生出病來(lái)(婦科病居多)?!彼裕欢螘r(shí)間就要站起來(lái)活動(dòng)一下,防止臀部下垂和肌肉松弛。并時(shí)刻收緊臀部和大腿,讓下半身保持緊張的狀態(tài)(站立的時(shí)候也一樣)。

        在工作間隙,我們可以做后抬腿動(dòng)作:手搭在椅背上,用力朝后抬腿,越高越好(量力而為),左右各做15下,做到第15下的時(shí)候,保持停留狀態(tài)一分鐘。上午、下午和晚上各做一組。晚上洗澡后,配合嬌韻詩(shī)的翹臀霜,用由下往上的方式涂抹臀部,之后拍打100下(也是朝上方向)。

        以上各組動(dòng)作,記得每天都做哦。

        (摘自《平民美容書(shū)》遼寧教育出版社)

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