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        如何實現(xiàn)“逆生長”

        2016-11-26 14:31:34柳順玉
        愛你 2016年22期
        關鍵詞:骨干葉酸卵巢

        ◎柳順玉

        如何實現(xiàn)“逆生長”

        ◎柳順玉

        我曾經遇到過一個剛剛30歲出頭的患者,在單位是部門的骨干,在家是賢惠的妻子。慢慢地,她明顯感到不對勁,不僅月經不調,還常常覺得氣力不支,上班無精打采。她在鏡前打量自己,分明覺得臉色萎黃、皮膚松弛,生出了明顯的鼻溝紋和抬頭紋,整個人看起來比實際年齡老了許多。

        其實,這種煩惱并不是她獨有的,我接待了很多有類似情況的女性患者。究其原因,這多數(shù)與中年女性承受的過重負擔有關。她們在家是“總管”,在外是骨干,家庭和工作的重負使身體出現(xiàn)了“超限損耗”。這使得人體內的一些器官、細胞過度疲勞,進而導致了女性青春活力的喪失,以及皮膚的老化。這時候表現(xiàn)出的衰老,其實是一種“假性衰老”,是可以逆轉回來的。用現(xiàn)在流行的話說就是“逆生長”。

        那么,該如何才能“逆生長”呢?我經常對有這種困惑的患者說,最重要的是保養(yǎng)好你的卵巢。

        很多人錯誤地以為,卵巢只是形成卵子的器官,其實卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出現(xiàn)衰老,雌激素分泌量必然減少,與之對應的就是女人的皮膚、精力、身體狀態(tài)都會出現(xiàn)不同程度的衰老。所以,保養(yǎng)卵巢是30歲以后的女性要格外注意的一件事。

        保養(yǎng)卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。蔬菜中有種物質叫葉酸,葉酸是一種水溶性的維生素,常被稱為“造血維生素”,它能夠有效地幫助身體制造紅細胞,對預防卵巢衰老有很好的幫助作用。

        瑞士醫(yī)學家曾經做過一項實驗,他們發(fā)現(xiàn)經常吃富含葉酸蔬菜的女性,其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃含葉酸食物的女性減少74%。含葉酸比較多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜,很方便買到,種類也不單一。

        除了吃富含葉酸的蔬菜以外,保養(yǎng)卵巢還可以采用運動的方式,例如戶外慢跑、瑜伽、跳舞等。當你的身體處于運動當中時,你體內的血液流通和新陳代謝就會加速,卵巢也會隨之受到相應的滋養(yǎng)。

        (摘自《養(yǎng)好內分泌是關鍵》江蘇科學技術出版社 圖/廖新生)

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