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        治愈了自己的焦慮癥,并幫助了他人

        2016-11-25 20:20:34安寧
        大學(xué)生 2016年20期
        關(guān)鍵詞:心理醫(yī)生心理疾病焦慮癥

        安寧

        人,在人生中要經(jīng)歷很多不同的年齡段,但是每一個(gè)年齡段里都會有迷茫、痛苦、消沉、無助和焦慮。這些從何而來?又如何化解和消化?

        焦慮的根源:“不能不完美”

        幾年前,我因?yàn)樯眢w的疾病無法痊愈而換上了嚴(yán)重的焦慮癥,體重下降二十多斤,每天在醫(yī)院里等待死亡的來臨。轉(zhuǎn)院后的第一天,我的主治大夫委婉地對我說:“你是心理學(xué)博士,我們醫(yī)院有心理醫(yī)生,但她是從兒科轉(zhuǎn)行的,也許不夠?qū)I(yè),你能不能跟她談?wù)??”我不假思索地答道:“我知道我得了心理疾病。作為病人我懇請醫(yī)生為我治病?!蔽业闹髦未蠓蛘f:“沒想到你身心病得這么嚴(yán)重,還能這么理智。”過了一個(gè)小時(shí),心理醫(yī)生來了,她聽完我敘述的癥狀并對我做了測試后說:“你得了焦慮癥。你自己知道嗎?”我非常冷靜地答道:“我想是的,但是不確定是哪種心理疾病。我想也許我不夠堅(jiān)強(qiáng)吧?”她用最平和的語氣說道:“優(yōu)秀的人都焦慮。你不是從今天開始焦慮的?!甭牭竭@句話,我的眼淚像斷了線的珠子落下來幾個(gè)月后,經(jīng)歷了幾次治療,我開始好了起來,體重也開始慢慢地增加,精神面貌也有了轉(zhuǎn)變。我重新回到課堂,重新回歸正常的生活。

        可是,幾個(gè)月病痛的折磨讓我面容憔悴,看上去一下子老了十幾歲。每天聽到的都是惋惜和擔(dān)心的言語,這對于追求完美的我來說無疑是災(zāi)難。三個(gè)月后,我又開始無法入眠,無法進(jìn)食,體重急劇下降,我想我的焦慮癥又犯了。每天我都在偽裝著強(qiáng)撐著,恐怕被人發(fā)現(xiàn)我又得了心理疾病,而每一次聽到“你有什么可焦慮的?哪兒有那么多煩惱?你看看人家沒你好,也沒你這么矯情。奇葩都焦慮吧?”我的心就像被挖掉一塊似的痛。

        這次經(jīng)歷的時(shí)間很漫長,吃藥和看心理醫(yī)生已經(jīng)完全無法解決問題了。出院半年后的夏天,我計(jì)劃了“死”。在計(jì)劃執(zhí)行死亡的前一天,我去東京的上野動物園看孔雀,希望自己能在死后像孔雀一樣美麗。那里的孔雀真是靈性十足,一直不停地開屏展現(xiàn)美姿。不久,來了一對兒中國的母女,女兒看上去七八歲的樣子。聽到母親語重心長地對女兒說:“你看孔雀多美,有多少人在贊美孔雀。媽媽希望你要好好學(xué)習(xí),好好努力,將來成為優(yōu)秀的人,像孔雀那樣受到大家贊美?!蔽肄D(zhuǎn)頭看了一眼女兒,幼小年紀(jì)的眼神里帶著幾分憂郁和堅(jiān)強(qiáng)。我突然感到在她身上看到了自己,一股強(qiáng)大的反叛力涌了上來,我對自己說:“我為什么不能更多地愛自己?”

        那段期間,我看了很多有關(guān)臨床心理學(xué)方面的書籍。人的焦慮的根源在于外界的期許和自身的要求。我生長在優(yōu)秀父母的家庭中,從小就有很多壓力。記得考大學(xué)時(shí),遠(yuǎn)在國外的父親寫信對我說:“必須考上大學(xué)!考不上還有什么臉活著?你對得起誰呀?”從小我就是家里的乖乖女,懂事而好強(qiáng),唯恐得不到父母的肯定和贊揚(yáng),讓他們傷心。事事盡心盡力,時(shí)時(shí)提心吊膽,刻刻自省自律,從來沒有做過一件讓父母傷腦筋的事。我不能不努力,不能不聽話,不能不完美。我以為所有的這些都是衡量自己的標(biāo)準(zhǔn),都是鞭策自己的動力。我能夠非常冷靜和理智地看待自己看待事物。但是,我缺少了什么?我從來就沒有問問自己的內(nèi)心:“我真正想要什么?我是不是必須做到完美?” 我缺少了對自己的愛。

        治愈術(shù):“人物分離法”

        長期以來,我們周圍布滿了“做加法的公式”。 外界有那么多作秀的龐大信息蜂擁而至滾滾不斷,處身于此如何做到不焦慮?!我們做的所有的事情都需要得到外界的認(rèn)可和贊美,所以我們必須不斷地做加法。如果短時(shí)期里沒有可以添加的了,“自我防御機(jī)制”就會飛速運(yùn)轉(zhuǎn),往臉上貼金的戰(zhàn)術(shù)驟然變得有效。外表越發(fā)變得龐大,秀自己的虛,贊自己的虛,并且逐漸滿足于自己的虛。不知何時(shí),那份“虛”潛移默化地成為了“真實(shí)”,鏡子里的自己變得越發(fā)地模糊不清,從此再也無法正視自己。

        其實(shí),能這樣未必是不好的結(jié)果,因?yàn)檫@樣能夠用最“表面的美”反饋于來自周圍世界苛責(zé)的“加法”,能夠做到表面上的自我保護(hù)??墒?,如果一個(gè)人對自身的期待和要求過高,同時(shí)不滿足于外表的浮華,所有的框架都會套住自己,所有的苛責(zé)都會留給自己。那么多年,我一直為了周圍世界而強(qiáng)壓自己,我以為我是全能的,我以為我是優(yōu)秀的,我以為我是堅(jiān)強(qiáng)的。直到看到那位小女孩,我才明白,那些周圍世界所謂的加法如同妖孽一般地侵蝕著我的肉體和心靈,我完全可以有權(quán)利在瀕臨崩潰之前就大聲地說出:“我承受不了,我要還回去!”

        在那以后,我停止了服藥和看心理醫(yī)生,逐漸應(yīng)用“人物分離法”進(jìn)行自我治療。每當(dāng)“焦慮妖孽”出現(xiàn)時(shí),我把自己設(shè)想成兩個(gè)人:一個(gè)是成人的自己,另一個(gè)是兒時(shí)的自己。成人的自己反復(fù)跟兒時(shí)的自己說話,安慰兒時(shí)的自己,告訴她我會保護(hù)她,會無條件地愛她,愛她的所有不足又是幾個(gè)月過去了,到了春暖花開的明媚季節(jié),我的焦慮癥好了,睡眠、飲食、體重都恢復(fù)到了正常。通過這次長期的苦楚,我有了真正意義上的自信,更加認(rèn)可自己的堅(jiān)強(qiáng),更加包容自己的不完美??梢哉f:我是在與自己的戰(zhàn)斗當(dāng)中解脫了自己。雖然周圍世界還是依然做著加法,而我,做了卸掉苛責(zé)自己累贅的減法,做了解脫自己愛護(hù)自己包容自己認(rèn)可自己的加法。

        內(nèi)心最深處解脫:讀書

        心理疾病如同身體上的感冒發(fā)燒一樣,遇到病毒入侵又會復(fù)發(fā)。如果無法承認(rèn)和正視這點(diǎn),等到外界突然有那么一丁點(diǎn)兒的“刺激源”時(shí),它又會驟然復(fù)發(fā)而變得更加強(qiáng)大。我曾經(jīng)嘗試著用跟最信任的朋友傾訴及回家和父母同住的方式,企圖通過借助周圍親人的溫暖和安慰變得平復(fù)。后來發(fā)現(xiàn)這只能短期有效,他們不在我身邊時(shí)我又變得焦慮不安,根本無法從根本上解決問題。我開始出游,希望能夠離開現(xiàn)實(shí)環(huán)境散散心。但是旅途中的陌生讓我從焦慮不安變得異常害怕,希望趕緊回家躲在自己的城堡里。嘗試了無數(shù)種方法,最終我明白了問題的根源在于我自己,我自己的內(nèi)心最深處還是在無意識地在祈求外界的同情和安慰,卻忘記了同情本身也帶有輕蔑,忘記了自重本身就是自己解脫。

        我開始大量地讀書,讀原版書,看自己喜歡的藝術(shù)類、建筑類、旅游類、語言類、文學(xué)評論類唯獨(dú)屏蔽了感情類,因?yàn)榕略偌て饍?nèi)心深處的痛。漸漸地,內(nèi)心開始平靜,日語也越發(fā)進(jìn)步。日復(fù)一日,年復(fù)一年,我做到了“更讀”,每天兩個(gè)小時(shí)的晨讀讓我的內(nèi)心越發(fā)堅(jiān)實(shí)。這些年我思考了讀書的深刻含義:“讀書讓浮躁的心變得平靜,讓貧瘠的心變得富有,讓焦慮的心變得溫和。讀書,讓我遠(yuǎn)離了人聲鼎沸夸夸其談的外界,讓我更加擁有了保持沉默的權(quán)利,更讓我擁有了選擇的權(quán)利,讓我更加專注于學(xué)問,讓我的內(nèi)心變得強(qiáng)大,讓我有了真正意義上的城堡。”

        但是,日本思想家和教育家福澤諭吉指出:“學(xué)問的原本寓意不僅在于讀書,而是在于精神的運(yùn)作。學(xué)習(xí)最能考察一個(gè)人的持久性,而持久性地經(jīng)得起考驗(yàn)的就是學(xué)問。”也就是說,讀書也僅限于信息的輸入,而更加重要的是“思考和總結(jié)”。

        經(jīng)過了幾年“拼命三娘”似的讀書,我又重新修改了曾經(jīng)出版過的書籍,又寫出了幾本類似學(xué)習(xí)心得的專業(yè)書。每次聽到讀者和學(xué)生的感謝時(shí),心里充滿了無限的快樂和幸福,因?yàn)槲也粌H治愈了自己的焦慮癥還給了很多人微薄的幫助。這種快樂和幸福是自己創(chuàng)造的。

        我想:“人生的意義就是在于如何面對自己,正視自己,愛護(hù)自己,讓自己變得強(qiáng)大。而這種強(qiáng)大還能助他人一臂之力。這種快樂和幸福是歷經(jīng)了多少長年的磨難得到的,所以我更加珍惜現(xiàn)在的自己?!泵慨?dāng)遇到災(zāi)難時(shí),我都用這句話鼓勵(lì)自己:“面臨背叛、挫折和遭遇,有些人選擇負(fù)面情緒—?dú)怵H、抱怨、嫉恨、懈怠這些情緒都是把責(zé)任歸屬于外界因素。而另一些人選擇了正面情緒:消化、排解、直視、承擔(dān)這些情緒都是把責(zé)任歸屬于內(nèi)在原因。真正的強(qiáng)者不是面對挫折從容不迫,而是經(jīng)歷了無數(shù)巨大的痛苦和絕望之后,沒有失去對真善美的信念,依然認(rèn)真地對待自我,依然真誠地面對世界,依然努力地工作,依然讓陽光留在心底。”

        責(zé)任編輯:方丹敏

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