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        越想忘掉,記得越牢

        2016-11-24 22:36:02馬健文
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年11期
        關(guān)鍵詞:效應(yīng)思維

        馬健文

        失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結(jié)果發(fā)現(xiàn)對方的形象在腦中愈加清晰,內(nèi)心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結(jié)果更加興奮,大腦亂糟糟,越來越睡不著。這種現(xiàn)象可以用“白熊效應(yīng)”來解釋。

        “白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng),源于美國哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

        丹尼爾·魏格納要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí),思維也開始出現(xiàn)無意識的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情,使我們無法從根本上放棄對事情的關(guān)注。

        要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開展的生活、工作中,時(shí)間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應(yīng)自然,這就是思維的規(guī)律。

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