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        秋季養(yǎng)生重在“潤”

        2016-11-24 22:25:48郭靜
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年11期

        郭靜

        秋天,很多人都不由自主開始干咳,皮膚也開始變得越來越干燥。盡管氣溫還不是很低,但是中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授、醫(yī)生侯祥平說,其實,氣候已經(jīng)發(fā)生了變化,節(jié)氣的更迭,已經(jīng)無聲無息地進行。因此,即使氣溫繼續(xù)居高不下,我們也要應(yīng)時而動,及時調(diào)整飲食起居,以防秋燥乘虛而入。

        秋天睡眠要趁早

        侯祥平介紹,秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣。古人用刑常喜歡安排在秋后,即“秋后問斬”,意思即求秋氣之蕭殺。由于秋氣蕭殺,中醫(yī)又把秋天叫做“秋刑”。所謂的“秋刑”,即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經(jīng)歷了一個春天和夏天,人體的陽氣達(dá)到了一個鼎盛的階段,“陽氣亢盛”。

        侯祥平建議,秋天到后,人應(yīng)該早睡早起,使情志安定平靜,用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響,以使人體能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡,否則便容易傷肺氣,到了冬天容易完谷不化,拉肚子。

        秋季進補重在“潤”

        秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則,也就是說,秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),宜采取平補與潤補的相結(jié)合的方法,即以甘平和緩、滋潤的補益方藥以達(dá)到保健養(yǎng)生、治療體虛久病的目的。

        此外,滋陰潤燥要多食用柔軟、含水分較多的甘潤食物。比如可以增加白蘿卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄欖、菠蘿、蜂蜜、銀耳、梨子等潤燥養(yǎng)肺的食物,可以適當(dāng)用些百合、川貝、枇杷等煲湯。但是有一點需要特別注意的是,平素脾胃虛弱的朋友,不適合盲目進補,應(yīng)當(dāng)先調(diào)整好脾胃。

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