李杰平

“我最近身體不太好，別人一感冒我就也會(huì)被傳染?！鄙钪?，相信很多人都聽到過這樣的話。其實(shí)，這可能因?yàn)樽陨砻庖吡Φ拖滤隆?/p>

所謂免疫功能低下是一種病理特征，通俗一點(diǎn)講，人體免疫力就是我們的身體在面對外來的侵害時(shí)所能抵御侵害的能力。比如無處不在的細(xì)菌、頑固不化的病毒向你進(jìn)攻時(shí)，身體抵抗能力的強(qiáng)與弱直接決定了你是否會(huì)染病。

免疫力低下有4個(gè)信號

感冒反復(fù)發(fā)作。天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

常感到疲勞。工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累，去醫(yī)院檢查又查不出什么器質(zhì)病變。休息一段時(shí)間后精力有所緩解，可這樣持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

腸胃愛生病。如果在外面聚會(huì)吃飯，別人都安然無恙，自己卻上吐下瀉，說明腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題，這也是免疫力低下的一種表現(xiàn)。

傷口容易感染。身體某個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而自己卻總是傷口紅腫流膿，要很長時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降。

多因素導(dǎo)致免疫力低下

造成人體免疫力低下的原因有以下幾種：

1.原發(fā)性免疫缺陷病。它是一組免疫器官、組織、細(xì)胞或分子缺陷，導(dǎo)致機(jī)體免疫功能不全的疾病。

2.年齡因素。嬰幼兒及老年人是常見的免疫力低下的群體。

3.環(huán)境影響?，F(xiàn)代生活環(huán)境中，食物添加劑、食物農(nóng)藥殘留、水污染、空氣污染、輻射污染等也會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。

4.生活作息不規(guī)律。不正常的生活方式也會(huì)使免疫系統(tǒng)受到嚴(yán)重影響，降低人體免疫力。

5.營養(yǎng)不良或過剩。暴飲暴食、挑食偏食、盲目節(jié)食等都會(huì)造成人體營養(yǎng)不良或過剩，從而使免疫能力下降。

6.心理壓力。如今人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

7.疫苗接種。未足量足次數(shù)注射或未在規(guī)定期限內(nèi)重復(fù)注射相關(guān)疫苗，會(huì)缺少對相關(guān)病毒有效的抗體及記憶細(xì)胞。

生活規(guī)律能提高免疫力

提高免疫力是長期的過程，如果等到疾病來襲再臨時(shí)抱佛腳，往往效果欠佳。

首先要保證充足的睡眠，因?yàn)槿梭w的免疫蛋白大多是在睡眠時(shí)產(chǎn)生的。

其次，合理膳食以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都可以起到提高免疫力的作用。飲食中，在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，應(yīng)適量補(bǔ)充營養(yǎng)素。而在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，不要在過度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣會(huì)沒有效果或免疫力不升反降。

第三，要保持情緒穩(wěn)定。因?yàn)槿酥挥性谝环N平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的，而胡亂進(jìn)補(bǔ)或不健康的心理狀態(tài)都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的長期穩(wěn)定，使其處于失衡狀態(tài)。這時(shí)即使吃得再多、再好，人體也不會(huì)處在最健康的狀態(tài)。

另外，還需要及時(shí)接種疫苗。按照規(guī)定的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種，可提高免疫力，以達(dá)到預(yù)防相應(yīng)傳染病的目的。