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        運(yùn)動(dòng)之后揉揉肚子加快身體恢復(fù)

        2016-11-24 21:53:16杜文明
        關(guān)鍵詞:針灸

        杜文明

        吃過(guò)飯了揉揉肚,感覺(jué)會(huì)很舒服,而運(yùn)動(dòng)過(guò)后也最好要揉揉肚,這個(gè)您知道嗎?

        說(shuō)個(gè)例子,在倫敦奧運(yùn)會(huì)預(yù)賽期間,韓國(guó)女排運(yùn)動(dòng)員在賽后不是去壓腿伸胳膊,而是走進(jìn)針灸室,接受腹部針灸。上海曙光醫(yī)院針灸科朱國(guó)苗的解釋是,腰是人體中軸線(xiàn),覆蓋在腰部周?chē)母共考∪馐侨梭w的核心肌群,基本上任何運(yùn)動(dòng)都要用到。運(yùn)動(dòng)后呼哧帶喘,體內(nèi)各個(gè)臟器處于興奮中,腹壓也較高,此時(shí),有條件的就做做腹部針灸,沒(méi)條件的揉揉肚子就能解決問(wèn)題。

        方法很簡(jiǎn)單,以肚臍為圓心,慢慢向周?chē)鷶U(kuò)展輕輕按壓,20次為1組,2~3組就行。

        還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其實(shí)說(shuō)到底還是乳酸的問(wèn)題。武警總醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)理療科夏紅杰稱(chēng),乳酸排不出去就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,此時(shí)通過(guò)按摩腹部,促進(jìn)了血液回流內(nèi)臟,可帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后,可加速對(duì)各種代謝廢物的處理,也能在最短的時(shí)間內(nèi)將積在肌肉表面的乳酸帶走,加快身體恢復(fù)。

        不過(guò),按摩腹部也存在一個(gè)問(wèn)題,因?yàn)楦共康难贺S富了,那么四肢的血液相對(duì)就會(huì)少(人的血液總量是一定的),從血液量來(lái)說(shuō),這樣做可能不利于四肢的恢復(fù)。北京科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)講師陳志剛補(bǔ)充,此時(shí)如果配合散步、拉伸等小強(qiáng)度活動(dòng),促進(jìn)四肢的血液回流,把代謝廢物帶到內(nèi)臟進(jìn)行處理,效果會(huì)更好。

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