章陽

每個(gè)女人都想要好的外貌，好的氣色，這樣讓自己也會(huì)更加自信。其實(shí)，除了妝容打造出來的好氣色，本身肌膚內(nèi)在底子也要好。

女性氣血不足有以下表現(xiàn)：

1.皮膚粗糙無光澤

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2.頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，干枯、掉發(fā)，發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)胸悶氣短

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，就意味著氣血不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人往往氣血就很充足。

中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動(dòng)運(yùn)行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血淤，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。那么我們應(yīng)該怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血？

女性滋補(bǔ)氣血飲食推薦：

1.紅糖水

有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散淤活血，利腸通便，養(yǎng)肝明目。

2.黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

功效：黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。

3.南瓜補(bǔ)血粥

材料：南瓜，紅棗，紅糖適量。

做法：將南瓜去皮切塊，紅棗去核；把所有材料清洗干凈放進(jìn)電飯鍋內(nèi)，倒入適量水煮粥。粥成時(shí)加入紅糖煮片刻，即可食用。

功效：具有調(diào)節(jié)腸胃改善食欲不振，降壓調(diào)脂，健脾利濕，健膚潤膚，補(bǔ)氣養(yǎng)血，悅色紅顏的食療保健功效。