章陽
每個(gè)女人都想要好的外貌,好的氣色,這樣讓自己也會(huì)更加自信。其實(shí),除了妝容打造出來的好氣色,本身肌膚內(nèi)在底子也要好。
女性氣血不足有以下表現(xiàn):
1.皮膚粗糙無光澤
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2.頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴(yán)重
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,干枯、掉發(fā),發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)胸悶氣短
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,就意味著氣血不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人往往氣血就很充足。
中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”,只有體內(nèi)血液充足,才能使皮膚紅潤,面有光澤,體形勻稱。而血是由氣推動(dòng)運(yùn)行的,氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能,氣虛則血虧,氣滯則血淤,氣亂則血崩,氣逆則血拂,氣陷則血脫。
只有氣血正常,女性才能保持健康美麗。那么我們應(yīng)該怎么補(bǔ)氣補(bǔ)血?
女性滋補(bǔ)氣血飲食推薦:
1.紅糖水
有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童,平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人,也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱,特別是大病初愈的人,紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用,老人適量吃些紅糖還能散淤活血,利腸通便,養(yǎng)肝明目。
2.黑米桂圓紅棗湯
食材:黑米50克,紅棗10粒,桂圓20粒,山藥一小根。
做法:將食材淘洗干凈,然后加入適量的清水,加蓋燜40分鐘即好,中間要注意攪拌避免糊鍋。
功效:黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,此粥適合女性,補(bǔ)血效果很好,食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。
3.南瓜補(bǔ)血粥
材料:南瓜,紅棗,紅糖適量。
做法:將南瓜去皮切塊,紅棗去核;把所有材料清洗干凈放進(jìn)電飯鍋內(nèi),倒入適量水煮粥。粥成時(shí)加入紅糖煮片刻,即可食用。
功效:具有調(diào)節(jié)腸胃改善食欲不振,降壓調(diào)脂,健脾利濕,健膚潤膚,補(bǔ)氣養(yǎng)血,悅色紅顏的食療保健功效。