周一海

作為一名應(yīng)屆畢業(yè)生，小金為了工作的事兒憂心忡忡，感覺自己的前途渺茫：雖然是法學(xué)專業(yè)，但口才一般，不適合做律師；沒有一技之長，不能靠手藝吃飯；準(zhǔn)備考事業(yè)單位，但復(fù)習(xí)的效率又很低。之前的小金還是信心滿滿，可自打公務(wù)員面試沒通過，小金便開始陷入恐慌。特別是看到其他同學(xué)的工作都有了著落，小金更煩躁了。

小金（22歲，應(yīng)屆畢業(yè)生）的自述

我一直挺自信，雖說自己的學(xué)習(xí)成績算不上出類拔萃，但也說得過去，而且這些年的學(xué)習(xí)生涯基本上是按我的理想狀態(tài)發(fā)展的?？删驮谖业娜松硪粋€(gè)軌跡轉(zhuǎn)變時(shí)，這一切的平靜、順利都戛然而止，我突然發(fā)現(xiàn)，接下去的路沒法走了——我找不到工作了！

我的希望幻滅始于公務(wù)員面試失敗。筆試的通過在我的意料之中，面試的失敗卻在我的意料之外。盡管我努力了，可得來的卻是失敗。就在那一刻，我蒙了。

我最近仍在復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備考事業(yè)單位。但是，我的自信沒了，老在想如果考不上，我該干什么？家人的建議是，萬一真考不上，就去打工。打工？我能做得來嗎？有前途嗎？在這種煎熬中，我的復(fù)習(xí)效率非常低，我甚至開始懷疑自己的能力。我一邊自責(zé)，一邊卻沒有任何行動(dòng)。這樣的局面把我打壓得很痛苦。

因?yàn)閷?shí)在排解不了，最近我開始在網(wǎng)上尋求方法，結(jié)果全是負(fù)面消息，什么沒有一技之長，就要被淘汰：什么要選好就業(yè)方向，不然沒前途……讓我瞬間負(fù)能量爆棚。仔細(xì)想想，真是古人說的“百無一用是書生”?？稍谶@之前，我為什么都沒有發(fā)現(xiàn)自己這么沒用？沒有實(shí)力，什么工作都碰壁。我的焦慮與日俱增。

近段時(shí)間，我反復(fù)思考一個(gè)問題：其實(shí)我一直沒有認(rèn)真考慮過找工作這件事，因?yàn)樽哉J(rèn)為找工作是水到渠成的事，自然而然就會(huì)有了?？脊珓?wù)員失敗后我“找不著北了”，目前這種一方面放任自己自暴自棄，一方面又覺得這樣下去前程盡毀，自己跟自己打架的局面，我是不是有點(diǎn)裝可憐求安慰??？或者受不了挫折在逃避？現(xiàn)在好多同學(xué)工作已經(jīng)有了著落。我不想跟他們比，但總有人在我耳邊說誰誰誰考上了公務(wù)員，進(jìn)了什么銀行，而我感覺自己好像被遺棄了一樣……

心理點(diǎn)評(píng)

一直順風(fēng)順?biāo)男〗穑驗(yàn)楣珓?wù)員面試失敗的打擊，對(duì)自己失去信心，變得自責(zé)、消沉，認(rèn)為自己沒用，一無是處，焦慮，不安，看書效率下降，甚至不打算去考試，退縮、逃避。這些情緒行為表現(xiàn)已經(jīng)成為抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

小金的抑郁可以用貝克的認(rèn)知理論來解釋。他把面試未通過等同于找不到工作，找不到工作就等于沒有未來……如此這般地推演下去。這是一種災(zāi)難化的歪曲信念。伴隨著這種思維，他變得沮喪、低落、抑郁、焦慮，行為退縮、逃避，什么事都不想做，不想復(fù)習(xí)，不想再參加考試，等。消極的行為反過來影響他的情緒，更加焦慮、煩躁，自暴自棄，進(jìn)一步讓他感覺自己無能、無用。網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息也在強(qiáng)化他的錯(cuò)誤認(rèn)知，思維、情緒、行為，環(huán)環(huán)相扣，惡性循環(huán)，小金困在其中不能自拔。

小金目前面臨著職業(yè)選擇的困擾，出現(xiàn)了焦慮（擔(dān)心自己找不到工作）和抑郁（自信沒了，自我評(píng)價(jià)過低）的情緒反應(yīng)。

其實(shí)職業(yè)選擇受人格、父母提供的受教機(jī)會(huì)、職業(yè)信息、受到的鼓勵(lì)、與教師的親密關(guān)系等因素的影響。根據(jù)發(fā)展心理學(xué)，一個(gè)個(gè)體的職業(yè)選擇的發(fā)展經(jīng)歷三個(gè)階段：幻想期，兒童通過游戲接觸職業(yè)選擇；嘗試期，青少年根據(jù)自己的興趣、能力和價(jià)值觀嘗試不同職業(yè)；現(xiàn)實(shí)期，年輕人先選定一個(gè)職業(yè)類型然后確定一個(gè)具體職業(yè)。應(yīng)屆畢業(yè)生小金正處在職業(yè)選擇的現(xiàn)實(shí)期，大學(xué)畢業(yè)即將要面臨成年期的經(jīng)濟(jì)問題和實(shí)際生活，加之職業(yè)選擇的范圍逐漸縮小，是小金焦慮的根本所在。

其實(shí)，選擇職業(yè)的第一步是進(jìn)行深入探索，收集各種職業(yè)是否適合自己的信息。最后進(jìn)入明確期，聚焦于一般職業(yè)分類，并在確定某一職業(yè)前，花一段時(shí)間去體驗(yàn)。建議小金尋找專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行職業(yè)性格測(cè)試，在專業(yè)人員的幫助下對(duì)自我進(jìn)行探索，了解自己現(xiàn)有的資源和優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行職業(yè)選擇。

雖然可以通過抗抑郁藥物來改善抑郁癥狀，但針對(duì)小金的情況，除了藥物更應(yīng)該進(jìn)行認(rèn)知行為治療。小金抑郁的核心問題是他的錯(cuò)誤認(rèn)知和歪曲信念，只有矯正他的這種錯(cuò)誤認(rèn)知，才能避免以后再次出現(xiàn)抑郁。