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        老人秋季養(yǎng)生應(yīng)忌

        2016-11-16 17:09:31
        金點(diǎn)子生意 2016年9期
        關(guān)鍵詞:過飽肌體體重增加

        一、忌飽餐多食

        進(jìn)入涼爽的秋季,人們食欲增加,但進(jìn)食過飽會(huì)使能量攝取超標(biāo),體重增加,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖還會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

        二、忌過于疲勞

        要把鍛煉、家務(wù)等各方面活動(dòng)安排妥當(dāng),勞逸結(jié)合,這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。

        三、忌性情懶惰

        老年人在秋季應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng),如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身運(yùn)動(dòng),也可多做些家務(wù),不可久坐不動(dòng)。

        四、忌遇事發(fā)怒

        老年人情緒大幅波動(dòng),會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當(dāng)遇到不順心的事時(shí),應(yīng)克制自己冷靜處之。

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