一、忌飽餐多食
進入涼爽的秋季,人們食欲增加,但進食過飽會使能量攝取超標(biāo),體重增加,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖還會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
二、忌過于疲勞
要把鍛煉、家務(wù)等各方面活動安排妥當(dāng),勞逸結(jié)合,這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。
三、忌性情懶惰
老年人在秋季應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身運動,也可多做些家務(wù),不可久坐不動。
四、忌遇事發(fā)怒
老年人情緒大幅波動,會使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當(dāng)遇到不順心的事時,應(yīng)克制自己冷靜處之。