王鐵軍，王厚雷

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非體育教育專業(yè)大學(xué)生籃球運動損傷的預(yù)防研究

王鐵軍1，王厚雷2

通過對肇慶學(xué)院非體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ棿髮W(xué)生有關(guān)籃球運動損傷的調(diào)查問卷發(fā)放、回收，并進行統(tǒng)計整理，得出學(xué)生在籃球運動中的部位及發(fā)生率是：手指（26.42%）、踝關(guān)節(jié)（22.54%）、膝關(guān)節(jié)（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%）。損傷原因構(gòu)成及發(fā)生率是：準(zhǔn)備活動（30.9%）、違反規(guī)則（25.13%）、技術(shù)錯誤（19.43%）、場地（13.47%）。對數(shù)據(jù)進一步分析，并通過文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法得出結(jié)論：大學(xué)生在籃球運動中損傷很多是因為不認真做準(zhǔn)備活動，技術(shù)差，思想認識差，自我保護意識差等。最終根據(jù)結(jié)論提出一些相關(guān)的建議以減少學(xué)生在籃球運動中的損傷。

體育教育；大學(xué)生；籃球；運動損傷

籃球運動具有身體對抗強度大，場面激烈刺激，很受大學(xué)生們的喜愛。大學(xué)生作為正處在發(fā)育階段的青少年，在從事這種對抗性很強的籃球運動時，如果不注意就很容易造成運動損傷。所以，籃球運動損傷的調(diào)查與分析并進行有效預(yù)防就勢在必行，讓同學(xué)們在今后的籃球運動中將運動損傷的概率降到最低。在大學(xué)校園里熱愛打籃球的學(xué)生很多，但是在籃球運動過程中造成運動損傷的陰影讓有些喜愛籃球運動的學(xué)生不敢去打球，也造成上籃球課時有些學(xué)生就不運動，本來是運動鍛煉身體時間卻因為害怕受傷不鍛煉身體，這樣對身體是不好的。本文從肇慶學(xué)院大學(xué)生籃球運動中發(fā)生損傷進行調(diào)查與分析，試圖分析出如何減少學(xué)生在籃球運動中的損傷。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

肇慶學(xué)院在校生籃球運動愛好者主要包括非體育與健康學(xué)院的學(xué)生；以及其他學(xué)院籃球選修課的同學(xué)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國期刊網(wǎng)、肇慶學(xué)院圖書館和萬方數(shù)據(jù)庫，進行檢索和收集有關(guān)普通高?；@球教學(xué)現(xiàn)狀等方面的文獻資料。

1.2.2 訪談法 與相關(guān)專家和老師進行交流，采集本研究的相關(guān)指標(biāo)。

1.2.3 問卷調(diào)查法 對肇慶學(xué)院450名籃球愛好的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，回收400份，回收率88.89%，其中男生268人，女生132人。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對搜集來的有效數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計。

1.2.5 邏輯分析法 對已收集的資料和調(diào)查的問卷內(nèi)容進行歸納分析。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 調(diào)查結(jié)果

2.1.1 損傷部位構(gòu)成情況 通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)肇慶學(xué)院的學(xué)生在籃球運動過程中，其損傷的部位的主要構(gòu)成是手指、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部、手腕等。其中肇慶學(xué)院體育與健康學(xué)院的籃球主修的學(xué)生由于運動量大很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，如果出現(xiàn)這種情況對其在籃球課上的訓(xùn)練是有很大影響的。在籃球運動過程中如果手指力量很差的話，再加上接球時或搶球時手型不對，技術(shù)不好就很容易手指受傷。腳踝在籃球運動中也是很容易受傷的部位，特別是在跳起后落地時如果地不平或者落到其他隊員的腳上，在這種情況下是很容易把腳踝崴到。在對籃球運動進行調(diào)查問卷整理后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在籃球運動過程中最容易受傷部位是手指占26.42%。其次為踝關(guān)節(jié)（22.54%）、膝關(guān)節(jié)（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%）。（見表1）

表1 大學(xué)生籃球運動損傷的部位構(gòu)成

2.1.2 損傷原因構(gòu)成情況 在室外籃球運動過程中通過調(diào)查學(xué)生自己承認自己在打籃球之前準(zhǔn)備活動做的不充分不認真的占30.31%、有些同學(xué)在籃球運動過程中違反規(guī)則還有技術(shù)不當(dāng)?shù)恼?5.13%和 19.43%、有些因為場地的原因占13.47%，還有一些事關(guān)于穿著不當(dāng)，佩戴首飾就上場打球的，還有些可能是由于以前受傷對心里造成陰影的等占2.33%。（見表2）

表2 損傷原因構(gòu)成情況

2.2 調(diào)查結(jié)果分析

2.2.1 準(zhǔn)備活動不充分 準(zhǔn)備活動是造成運動損傷的一個隱秘的因素，它被很多學(xué)生都忽略掉了，都很不在意它。很多籃球愛好者都過于急著去上場打球，不去做熱身拉伸準(zhǔn)備活動，即使做了也是馬馬虎虎的做不充分。準(zhǔn)備活動如果不充分或沒有做好準(zhǔn)備活動會導(dǎo)致肌肉的力量、彈性還有伸展性都比較差，其自身的身體就缺乏必要的協(xié)調(diào)性，就很容易產(chǎn)生運動性損傷。

2.2.2 身體素質(zhì)差、技術(shù)不合理 大學(xué)生在籃球運動的過程中如果由于身體素質(zhì)差，力量弱就很容易受傷，學(xué)生在大學(xué)期間是身體條件逐漸強大的過程。在打籃球的過程中如果手指力量弱就很容易造成手指的受傷，在運動的過程中有很多的機會去接球、搶球、手指撥球，如果手指力量弱很容易把手指崴掉，如果再加上接球的手型技術(shù)的錯誤就會加重受傷的程度，長此下去就會造成慢性的運動性勞損。在運動過程中如果學(xué)生的柔韌性太差動作大一些就很容易拉傷，在打球過程中動作幅度就會很小，在對方來斷球時忽然拉大幅度就很容易將自己的肌肉拉傷。在籃球運動過程中由于技術(shù)不合理也很容易將自己的腰扭傷，特別是在運球急停跳投時，由于怕被蓋帽就將腰扭曲而失去平衡將腰扭傷。

2.2.3 預(yù)防知識不足、準(zhǔn)備活動不重視、自我保護意識差 對籃球運動熱愛的同學(xué)很多，但是，對籃球運動預(yù)防的知識了解很少。很多同學(xué)只是很熱愛打籃球但從來不去了解運動預(yù)防的知識認為作用不大，在思想上認為準(zhǔn)備活動就是浪費打球的時間，所以在老師讓做準(zhǔn)備活動時就馬馬虎虎的跟著做，做個樣子不認真，這樣做就很容易在運動中損傷。有些學(xué)生自我保護意識差，在運動損傷后，就是不放在心上，在損傷還沒完好的情況下就又忍不住去打籃球，舊傷復(fù)發(fā)后休息一下又上場打球。這樣就很容易造成運動損傷的勞損，如果是腳踝就會造成習(xí)慣性脫臼。

2.2.4 場地和衣著佩戴的隱患 學(xué)生在上室外籃球課或者在室外打籃球時可能會因下雨，雨水還未全干造成地面有積水，球場地面光滑，地面硬度比較大等等的因素都是帶來籃球運動損傷的隱患。室外籃球場地的好壞也影響著學(xué)生打籃球在場上的發(fā)揮，對學(xué)生心理有小的陰影，但對于籃球的熱愛會忽略這些因素，在運球到水邊就在腳下時是會突然意識到但做不出靈敏的應(yīng)對措施，這樣就會很容易造成運動損傷。在打球過程中如果在激烈的時候突然從另外一個場地來一個球，這種情況也是很危險的，很容易造成運動損傷。在打籃球時一定要注意這種情況的發(fā)生。在上籃球課或者在打籃球的時候有些學(xué)生穿著皮鞋和牛仔褲就去上籃球課，上籃球場上打籃球。這種情況也是造成運動損傷的原因，穿著皮鞋在籃球場上行動不方便，穿著牛仔褲在籃球場上邁不開步，特別是跨下運球過人，快速滑步防守都需要降低重心，穿著牛仔褲就不好完成，就很容易受傷。在打球過程中如果穿的衣服過于肥大或者過于緊身也是影響打球動作的完成，不小心就會損傷。如果在籃球場上打球佩戴首飾也是運動損傷發(fā)生的一個潛在原因。在打球過程中由于激烈的搶球和身體接觸，很可能就刮傷自己或者在場上打球的其他人。

2.2.5 學(xué)生的思想認識問題 在上體育課的過程中學(xué)生對運動損傷并不在意，損傷后還沒康復(fù)就繼續(xù)打籃球，思想上完全已經(jīng)沒有受傷的意識更沒有自我保護意識。學(xué)生在思想上不夠重視上課前的準(zhǔn)備活動，心里想的就是打籃球，由于思想上的問題有些學(xué)生就想不做準(zhǔn)備活動就想打籃球，即使做準(zhǔn)備運動也是做個樣子也不認真做。，這種情況就是造成運動損傷的一個潛在因素。有些同學(xué)思想上有些膽怯，缺少上場經(jīng)驗。還有些同學(xué)為了一味的得分就在思想上變得過于積極，缺乏體育道德，采取不合理的暴力手段不讓對方得分。這種行為很可能造成雙方損傷。

2.2.6 精神不集中，分散注意力 學(xué)生在籃球運動的過程中，由于技術(shù)不好、缺乏經(jīng)驗，容易受外界的影響，出現(xiàn)自控力差，精神不夠集中。進而會在場上反應(yīng)遲鈍，有時判斷錯誤，跑不到位去接球，就很容易造成運動損傷。籃球運動對學(xué)生的吸引力很強，學(xué)生有時間的話就運動，由于運動時間很長，打籃球身體對抗性很強，就需要長時間保持集中精力，長時間運動得不到休息會消耗很多的能量導(dǎo)致生理和心理的雙向疲勞。如果繼續(xù)很可能就造成過度疲勞，疲勞出現(xiàn)的時候，大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮點就會明顯降低，興奮和抑制相互之間轉(zhuǎn)換的速度減慢，精神注意力就會分散，在籃球運動中動作變形、傳接球的穩(wěn)定性降低，這樣就容易造成運動性損傷。

3 預(yù)防措施

3.1 充分認識準(zhǔn)備活動的重要性

人體在參加體育運動前，機體各個系統(tǒng)處于未喚醒狀態(tài)，不論是循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)還是運動系統(tǒng)均為充分動員，無法平衡機體運動機能供給與現(xiàn)實需要，致使人體在參與運動過程中容易受傷，無法實現(xiàn)運動目的和運動參與目標(biāo)。根據(jù)運動訓(xùn)練理論和運動生理學(xué)理論，人體在參加體育運動前，應(yīng)進行充分的熱身運動即采取必須的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以使機體的呼吸系統(tǒng)提前動員，增加機體攝取的氧氣量，提高肺泡氣體交換效率，從而使機體血管內(nèi)的血紅蛋白可以和氧氣有效結(jié)合，增加血液中的氧和血紅蛋白數(shù)量，為后來人體進行大運動量的活動提供充足氧氣；另一個方面，準(zhǔn)備活動可以增加肌肉血流量，增加體溫，有效降低肌肉組織粘滯性，提高運動期間肌肉協(xié)調(diào)效率，防止運動損傷。

3.2 提高籃球運動技術(shù)

籃球比賽時強度較大，對參與者的技術(shù)和體能要求較高。所以參賽者需要在日常的練習(xí)中積極提高自己的運動技術(shù)，一方面可以根據(jù)自己體育老師的指導(dǎo)進行訓(xùn)練；其次，通過觀看視頻或者慕課講解與示范，進一步規(guī)范自己的籃球技術(shù)水平。最后，通過籃球課堂比賽，發(fā)現(xiàn)自己籃球技術(shù)的缺陷，結(jié)合體育教師的指導(dǎo)與建議進一步修正自己的技術(shù)，做到比賽中規(guī)范、有效的進攻與防守。

3.3 逐步強化體能與戰(zhàn)術(shù)水平

籃球運動屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項群中的運動項目，對參與者的技術(shù)和配合能力要求較高，但是由于比賽時間較長及運動強度較大，體能這一指標(biāo)的重要性應(yīng)逐步受到重視，所以在日常的練習(xí)中，籃球愛好者應(yīng)逐步加強訓(xùn)練，結(jié)合目前國內(nèi)比較流行的核心力量訓(xùn)練和功能穩(wěn)定性訓(xùn)練，對自己的核心區(qū)表層大肌肉群以及深層小肌肉群進行有針對性的訓(xùn)練，增加人體在非穩(wěn)定狀態(tài)下保持機體平衡的能力，達到在比賽中順利完成各種進攻動作與配合，實現(xiàn)進攻和防守的有效銜接。

籃球參與者的競技能力即參賽能力是由其身體、學(xué)習(xí)能力、心理能力和技術(shù)運用能力所共同決定的，因此在日常的練習(xí)過程中，要逐步將戰(zhàn)術(shù)理念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)形式以及戰(zhàn)術(shù)行為相融合，既要培養(yǎng)個人戰(zhàn)術(shù)同時也要加強全隊的協(xié)調(diào)配合戰(zhàn)術(shù)，逐步優(yōu)化個人戰(zhàn)術(shù)、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)以及進攻和防守戰(zhàn)術(shù)。同時，加強籃球運動戰(zhàn)術(shù)理解、強化戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的正確性，提升戰(zhàn)術(shù)水平，重視動作完成質(zhì)量，達到提升籃球運動參與者競技能力表現(xiàn)的目的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

在大學(xué)中，有很多喜愛打籃球的學(xué)生，在打籃球的過程中有很多因技術(shù)差，思想認識差，自我保護意識差，不認真做準(zhǔn)備活動，甚至不做準(zhǔn)備活動就上場打球，自己隨性的穿戴就上場打球等進而造成在打球過程中損傷。損傷后有些同學(xué)不注意自己的損傷情況，而是不時地在傷勢還未康復(fù)的情況下繼續(xù)打球而造成運動勞損。

4.2 建 議

大學(xué)生在籃球運動中很容易造成運動損傷，為了減少在運動過程中的運動損傷希望大家做到以下7點：（1）在運動之前認真做好準(zhǔn)備活動，可以圍籃球場慢跑熱身，當(dāng)身體微微發(fā)熱出汗，做一下身體的拉伸柔韌。（2）在課下有時間就將老師教的規(guī)范的籃球技術(shù)動作加強練習(xí)，減少因技術(shù)動作不合理造成的運動損傷。（3）注意提高自己的身體素質(zhì)，有時間就跑跑步，做做俯臥撐等簡單的身體鍛煉，無形中提高自己的整體身體素質(zhì)。（4）加強提高自己的自我保護意識，加強自己的自我保護技術(shù)技能的提高。自我加強自己易傷部位的鍛煉，提高自我抗受傷的能力。（5）在受傷后，特別是關(guān)節(jié)，要加強醫(yī)護監(jiān)督，確定完全康復(fù)后再去打球，以防傷勢繼續(xù)加重。（6）準(zhǔn)備適合打籃球的鞋子，也可以戴上護具，如護腳踝的護具。在打球過程中穿寬松適中的衣褲，在做籃球動作時不受自己衣褲的影響。（7）要認真聽取老師講解得關(guān)于籃球技術(shù)規(guī)則，提高自己的體育道德水平。

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Sports Injury Research of Basketball Specialized College Students

WANG Tiejun1, WANG Houlei2

Based on the investigation of basketball sports injury of the students in Zhaoqing University, the questionnaire was collected, and the location and incidence rate of students in basketball were: finger （26.42%）, ankle joint （22.54%）, knee joint （11.92%）, wrist （10.10%） and back （8.81%）. The cause and incidence of damage are: to prepare activities （30.9%）, to break the rules （25.13%）, the technical error （19.43%）, and the site （13.47%）. Through literature review, interview method, mathematical statistics method, logical analysis method, the conclusion is that college students in basketball sports injury, because they do not seriously do the preparatory activities, technical differences, poor thinking, self-protection awareness, etc.. Finally, some suggestions are put forward to reduce the students' injury in basketball.

Physical education; College students; Basketball; Sports injury

1007―6891（2016）05―0039―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.05.11

G804.53

A

2016-04-18

國家社會科學(xué)基金項目(14CTY01)；教育部人文社會科學(xué)基金項目（13YJC890036）；2015年度甘肅省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃項目（YB023）。

1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西臨汾，041000；

2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇南京，210023。

1. Institute of P.E., Shanxi Normal University, Linfen Shanxi, 041000, China；

2.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiang, 210023, China.