薛海濤　王志柱　楊琰華　李騰

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對(duì)體育教育專業(yè)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生快頻罰球訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)研究

薛海濤王志柱楊琰華李騰

隨著籃球運(yùn)動(dòng)朝著高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧的方向發(fā)展，比賽中的對(duì)抗日趨激烈，對(duì)投籃時(shí)的犯規(guī)也就越來(lái)越多，罰球的次數(shù)也隨之增加，在勢(shì)均力敵的比賽中罰球命中率對(duì)比賽的勝負(fù)起著不可估量的作用。對(duì)罰球技術(shù)訓(xùn)練的研究，也成為籃球訓(xùn)練研究的重點(diǎn)之一。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，訪談法，實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法，以咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院2011級(jí)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生男生 32人為對(duì)象進(jìn)行快頻罰球訓(xùn)練，采用快頻罰球訓(xùn)練法，其目的就是增強(qiáng)肌肉記憶，使技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化，精確化，以期達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的效果。

體育教育專業(yè)；快頻罰球；實(shí)驗(yàn)研究

1. 前言

籃球運(yùn)動(dòng)朝著高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧的方向發(fā)展，比賽對(duì)抗日趨激烈，隊(duì)員投籃時(shí)的犯規(guī)也就越來(lái)越多，罰球的次數(shù)也就隨之增加，其罰球命中率的高低對(duì)比賽的勝負(fù)起著決定性的的作用,快頻罰球訓(xùn)練法是一種新的方法，通過反復(fù)快頻率罰球訓(xùn)練使肌肉產(chǎn)生記憶功能，從而達(dá)到動(dòng)力定型。人體的肌肉具有記憶效應(yīng)，當(dāng)人體反復(fù)做同一動(dòng)作之后，肌肉會(huì)記住這一動(dòng)作，這是由于人體肌肉具有記憶功能，在動(dòng)作反射條件下，肌肉記憶就形成了。為此，本研究采用快頻罰球訓(xùn)練法實(shí)驗(yàn)，其目的就是增強(qiáng)肌肉記憶，使技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化，精確化。隊(duì)員在比賽強(qiáng)度較大的情況下，容易產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致動(dòng)作變形，罰球命中率降低。所以，采用快頻罰球訓(xùn)練法增強(qiáng)肌肉記憶對(duì)提高罰球命中率具有一定的研究?jī)r(jià)值和意義。

2. 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

2.1國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀：李永軍在《籃球比賽中提高罰球命中率的研究》一文中指出：影響罰球命中率的主要因素有技術(shù)方面和心理方面的因素，提出了提高罰球命中率的訓(xùn)練方法：建立正確的罰球動(dòng)作概念，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，糾正，使動(dòng)作定型、規(guī)范化，使運(yùn)動(dòng)員在罰球時(shí)感受到情緒高度興奮以及強(qiáng)烈的肌肉緊張的影響，通過情景練習(xí)建立運(yùn)動(dòng)員的自信心，以提高罰球命中率，提高運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員建立正確的罰球動(dòng)作后，在反復(fù)練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)將當(dāng)時(shí)的肌肉感受、心理感受，以提高隊(duì)員的罰球命中率[1]。馬雷在《提高罰球命中率訓(xùn)練的研究》中指出：實(shí)驗(yàn)組采用罰球適應(yīng)比賽負(fù)荷練習(xí)法，心理訓(xùn)練練習(xí)法，對(duì)照組采用常規(guī)的原地定點(diǎn)投籃練習(xí)，通過10周的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都有所提高，但實(shí)驗(yàn)組測(cè)試的成績(jī)比對(duì)照組提高的幅度要大[2]。馬昆在《用可變徑籃圈對(duì)提高跳投訓(xùn)練效果的實(shí)驗(yàn)研究》中指出：經(jīng)過8周的訓(xùn)練試驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的命中率高于對(duì)照組，但是實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的5項(xiàng)心理感知覺比較沒有達(dá)到顯著性變化，因此，建議延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)時(shí)間，對(duì)心理感知覺的變化作進(jìn)一步分析研究[3]。高鵬飛，徐國(guó)富在《罰球感知能力訓(xùn)練對(duì)罰球準(zhǔn)確性影響的實(shí)驗(yàn)研究》中指出：通過罰球?qū)ｉT性訓(xùn)練在罰球準(zhǔn)確性和優(yōu)勢(shì)手肌肉用力感和手動(dòng)穩(wěn)定性罰球命中率具有一定的積極作用, 因此,有針對(duì)性地對(duì)手動(dòng)穩(wěn)定性和優(yōu)勢(shì)手肌肉用力感進(jìn)行專門化的訓(xùn)練, 從而有效地提高罰球的準(zhǔn)確性[4]。白連明在《淺談“肌肉記憶”》一文中指出：人的記憶功能是在大腦皮層，人體除了大腦具有記憶功能外，肌肉本身也具有一定的記憶功能,投籃命中率命中率明顯有所提高，建議在體育專業(yè)籃球?qū)Ｐ拚n堂中穿插上肢力量訓(xùn)練[5]。

2.2國(guó)外研究現(xiàn)狀：國(guó)外有關(guān)專家從心理因素和生物力學(xué)方面因素對(duì)快頻罰球進(jìn)行了研究，認(rèn)為 20%是生物力學(xué)因素，80%依靠心理因素。還有部分教練員主張主動(dòng)創(chuàng)造有壓力的罰球訓(xùn)練環(huán)境，使籃球運(yùn)動(dòng)員模擬比賽時(shí)的心理狀態(tài)下進(jìn)行罰籃訓(xùn)練。

3. 研究對(duì)象及方法

3.1研究對(duì)象

本研究所選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院2011級(jí)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生 32名，選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象訓(xùn)練年限在二年以上，技術(shù)動(dòng)作比較穩(wěn)定。在實(shí)驗(yàn)前，專家對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了評(píng)定，達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)以上的學(xué)生，方可參加實(shí)驗(yàn)，按照配備分組表對(duì)選定的 32人隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各 16人。

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱有關(guān)罰籃訓(xùn)練和肌肉記憶方面的專業(yè)理論書籍和相關(guān)的研究著作、文獻(xiàn)，在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方、維普查閱了國(guó)內(nèi)外有關(guān)罰球和罰球訓(xùn)練方面的期刊，結(jié)合這些資料，作者繼續(xù)深入的綜合分析、研究與本文密切關(guān)聯(lián)的大量?jī)?nèi)容和學(xué)術(shù)上的觀點(diǎn)，參考借鑒。

3.2.2訪談法：走訪西安體育學(xué)院，陜西師范大學(xué)，陜西科技大學(xué)，西安電子科技大學(xué)，咸陽(yáng)師范學(xué)院，等高?；@球?qū)＜?，就有關(guān)快頻罰球方面的問題進(jìn)行了咨詢。

3.2.3實(shí)驗(yàn)法：

①實(shí)驗(yàn)對(duì)象：

本研究對(duì)象為咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院2011級(jí)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生男生 32人，選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象都有一定的籃球基礎(chǔ)，訓(xùn)練年限二年以上，技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定。在實(shí)驗(yàn)前，專家對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)定，達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)以上的學(xué)生，方可參加實(shí)驗(yàn)，按照配對(duì)原則將32人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各16人。

②實(shí)驗(yàn)器材：

計(jì)算機(jī)及有關(guān)軟件、身高體重測(cè)試儀、腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性測(cè)量?jī)x、手指握力準(zhǔn)確度測(cè)量?jī)x、訓(xùn)練場(chǎng)地和籃球。

③實(shí)驗(yàn)時(shí)間和地點(diǎn)：

實(shí)驗(yàn)從2014年9月開始到2014年12月結(jié)束，訓(xùn)練時(shí)間定于每周一、三、五下午5:30分到6:30分，共計(jì)訓(xùn)練12周，每周三次。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：咸陽(yáng)師范學(xué)院籃球館。

④實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：對(duì)選取的咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院2011級(jí)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生男生 32人在實(shí)驗(yàn)前，專家對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)定，達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，方可參加罰球?qū)嶒?yàn)，依據(jù)配對(duì)分組實(shí)驗(yàn)原則對(duì)選定的 32人隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各16人。 實(shí)驗(yàn)的過程中，實(shí)驗(yàn)組采用快頻罰球練習(xí)法進(jìn)行罰球訓(xùn)練，對(duì)照組采用常規(guī)的罰球線原地的定點(diǎn)投籃練習(xí)方法進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過12周訓(xùn)練后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組罰球命中率和腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，分析32名實(shí)驗(yàn)隊(duì)員的測(cè)試數(shù)據(jù)。

3.2.4實(shí)驗(yàn)前的測(cè)定

罰球命中率的測(cè)試

表1　實(shí)驗(yàn)組 實(shí)驗(yàn)前罰球命中率成績(jī)表

表2　對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)前罰球命中率成績(jī)表

要求實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在同一塊籃球場(chǎng)都采用正常投籃的方法進(jìn)行測(cè)試。每位隊(duì)員罰球20次，共罰3 組，每人投完一組后換下一個(gè)人投，依次輪換，求出3組平均數(shù)，得出罰球命中率。

腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度的測(cè)試腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：測(cè)量肌肉對(duì)空間位置感覺的精確性，使用北京大學(xué)儀器廠生產(chǎn)的腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性測(cè)量?jī)x，單位為度。

手指握力準(zhǔn)確度：測(cè)定運(yùn)動(dòng)員肌肉用力感覺的準(zhǔn)確性,使用國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所科技開發(fā)服務(wù)中心生產(chǎn)的 CWL-I 型握力計(jì),單位為牛頓。

實(shí)驗(yàn)過程：

實(shí)驗(yàn)組的練習(xí)方法： 在訓(xùn)練中，將實(shí)驗(yàn)組16名學(xué)生分成2組，每組8人分別在2個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行快頻罰球法進(jìn)行訓(xùn)練，第一個(gè)隊(duì)員快頻罰球1分鐘換下一名隊(duì)員，以此類推，通過預(yù)實(shí)驗(yàn)每人每次投6輪，訓(xùn)練時(shí)間約為50-60分鐘。

對(duì)照組的練習(xí)方法：在每一次訓(xùn)練中，將對(duì)照組 16 名學(xué)生分成2組，每組8人分別在2個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行常規(guī)的罰球線原地的定點(diǎn)投籃練習(xí)方法進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間為50分鐘。

實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試

對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行罰球命中率、腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度的測(cè)試方法與實(shí)驗(yàn)前的第一次測(cè)定相同。

3.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：將測(cè)得的數(shù)據(jù)整理后使用 spss17.0 科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)對(duì)象罰球命中率、腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3.2.6邏輯分析法：對(duì)快頻罰球和肌肉記憶方面進(jìn)行分析。

4. 研究結(jié)果與分析

4.1實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)對(duì)象各項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比分析

4.1.1實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度和投籃命中率的對(duì)比分析

從表3 中數(shù)據(jù)可以看出：實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度和投籃命中率之間均無(wú)顯著性差異(P>0.05)。表明：對(duì)于實(shí)驗(yàn)分組來(lái)說，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組所選的實(shí)驗(yàn)對(duì)象符合實(shí)驗(yàn)要求，為可比樣本。

表3　實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率對(duì)比表

4.1.2實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度和投籃命中率的對(duì)比分析

表4　實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率對(duì)比表

根據(jù)表4 對(duì)比數(shù)據(jù)可以得出：試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組罰球命中率有顯著性差異(P<0.05)，結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用快頻罰球訓(xùn)練方法進(jìn)行罰球訓(xùn)練，罰球命中率有明顯的提高。對(duì)照組采用常規(guī)方法進(jìn)行罰球訓(xùn)練，其罰球命中率提高不明顯。說明經(jīng)過快頻投籃訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的投籃技術(shù)都得到了提高。

4.1.3實(shí)驗(yàn)組 實(shí)驗(yàn)前、后 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率的對(duì)比分析

表5　實(shí)驗(yàn)組 實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率對(duì)比表

從表5 中數(shù)據(jù)可以看出：實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)后罰球命中率得到了明顯提高，并且從統(tǒng)計(jì)學(xué)分析存在顯著性差異( P<0.05)，罰球命中率從實(shí)驗(yàn)前的56.5%提高到了69.8%，提高了 13.3%。

4.1.4對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)前、后 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率的對(duì)比分析

表6　對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后 2項(xiàng)指標(biāo)和罰球命中率對(duì)比表

從表6中數(shù)據(jù)可以得出：對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后手指握力準(zhǔn)確度，腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性指標(biāo)均無(wú)顯著性差異(P>0.05)。分析原因：本實(shí)驗(yàn)由于時(shí)間所限僅進(jìn)行了 12周時(shí)間，人的感知覺指標(biāo)變化是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在短時(shí)間內(nèi)使感知覺發(fā)生明顯變化比較困難。長(zhǎng)期的專項(xiàng)訓(xùn)練和實(shí)踐活動(dòng)是人體感知覺指標(biāo)發(fā)生變化的根本條件，所以運(yùn)動(dòng)員只有通過長(zhǎng)期的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，使他們運(yùn)動(dòng)操作在頭腦中經(jīng)過長(zhǎng)期、反復(fù)的分析和綜合，建立各種相關(guān)的神經(jīng)機(jī)制，能夠形成比較穩(wěn)固的神經(jīng)反射的動(dòng)力定型，這樣才能對(duì)運(yùn)動(dòng)中各種時(shí)間、空間、肌肉用力大小、幅度等關(guān)系作出準(zhǔn)確、穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。所以，本實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)對(duì)象經(jīng)過短期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其手指握力準(zhǔn)確度，腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性指標(biāo)沒有發(fā)生顯著性變化。

5. 結(jié)論及建議

5.1結(jié)論

5.1.1實(shí)驗(yàn)組快頻罰球在實(shí)驗(yàn)前后有較明顯提高，提高幅度大于對(duì)照組，且差異具有顯著性。充分證明實(shí)驗(yàn)組所采用的快頻率罰球訓(xùn)練方法對(duì)提高練習(xí)者罰球效果具有較重要意義。

5.1.2實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后，腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、手指握力準(zhǔn)確度進(jìn)行測(cè)試差異不具顯著性，但從平均值的數(shù)據(jù)上可以看出實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的上升幅度大。分析其原因：本實(shí)驗(yàn)由于時(shí)間所限僅僅進(jìn)行了12周，而人的心理感知覺的變化是一個(gè)比較緩慢的過程，在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)使心理感知覺發(fā)生明顯變化是比較困難的。

5.2建議

5.2.1在罰球訓(xùn)練中，練習(xí)者運(yùn)用快頻罰球訓(xùn)練法進(jìn)行罰球訓(xùn)練來(lái)增加訓(xùn)練難度，做到苦練加巧練，增加投籃訓(xùn)練的趣味性，達(dá)到運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練事半功倍的效果。

5.2.2建議推廣運(yùn)用快頻罰球訓(xùn)練法進(jìn)行中距離投籃訓(xùn)練。同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的特點(diǎn)，建議將快頻訓(xùn)練的方法運(yùn)用到其它運(yùn)動(dòng)技能形成的訓(xùn)練當(dāng)中。

[1] 李永軍.籃球比賽中提高罰球命中率的研究 [J]．運(yùn)動(dòng)，2009(9)：15—16.

[2] 馬雷對(duì).提高罰球命中率訓(xùn)練效果的研究 [J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009(10)：142—144.

[3] 馬昆．用可變徑籃圈對(duì)提高跳投訓(xùn)練效果的實(shí)驗(yàn)研究[D] 西安體育學(xué)院，2012．

[4] 高鵬飛，徐國(guó)富.罰球感知能力訓(xùn)練對(duì)罰球準(zhǔn)確性影響的實(shí)驗(yàn)研究 [J]．首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，5(3)：25-28.

[5] 白連明 淺談“肌肉記憶” [J]．西北師范大學(xué)學(xué)報(bào)，1993，(1)：61-63.

咸陽(yáng)師范學(xué)院院級(jí)教改項(xiàng)目“教學(xué)改革與研究”(項(xiàng)目編號(hào)：201402019)。

薛海濤(1979-)，男，漢族，陜西西安人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，講師，咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.029