凡凡

消除緊張與松弛肌體

表演者在開始表演之前，必須使肌肉處于自然狀態(tài)，只有在松弛的狀態(tài)下才能產(chǎn)生正常的思維，逐步獲得正確的體驗(yàn)，并且鮮明地表達(dá)出表演者對(duì)角色內(nèi)心生活的體現(xiàn)，使內(nèi)在的情感自由地流露出來。也就是說，多余的緊張不可能獲得創(chuàng)作的自由。為了消除緊張、放松肌體、恢復(fù)本能、解放天性，表演藝術(shù)專業(yè)的學(xué)生需要進(jìn)行以下一些練習(xí)和游戲。

搶椅子猜領(lǐng)袖游戲：四個(gè)人搶三把椅子，讓沒搶到椅子的一人先離開，其余的人推舉一名領(lǐng)袖，他做什么動(dòng)作，大家就跟著做什么動(dòng)作，然后讓離開的人進(jìn)來猜誰是領(lǐng)袖。

木偶練習(xí)：全身放松，兩腳分開平行站立，兩手自然下垂，假設(shè)自己是一個(gè)提線木偶，被別人用線操縱各個(gè)部位，把雙手向上提起，手指慢慢張開，盡量往上舉，然后線斷了，手一點(diǎn)點(diǎn)往下還原，從頭、頸、肩背、臀部、大腿、小腿全部放松，最后倒在地上，像一只貓?zhí)稍谏碁┥?，全身保持非常松弛的狀態(tài)。

放大練習(xí)：兩腳分開站立，從腳指頭開始使勁，慢慢往上到小腿直至頭部，整個(gè)全身都緊張起來，臉部也緊張起來，眼睛也隨之睜大，假設(shè)自己是一個(gè)很了不起的人，或模仿一頭雄獅非常厲害的狀態(tài)。

縮小練習(xí)：與放大練習(xí)相反，從頭到腳一步一步地慢慢放松，直到在地上縮成一團(tuán)，像一只螞蟻一樣似乎可以鉆進(jìn)地縫去。

無實(shí)物練習(xí)

糾正初學(xué)表演的人容易出現(xiàn)緊張過火、缺乏信念、注意力不集中、想象力不豐富等問題，首先要進(jìn)行無實(shí)物練習(xí)和簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)。為什么要做無實(shí)物練習(xí)？因?yàn)檫M(jìn)行實(shí)物練習(xí)時(shí)許多行動(dòng)都是本能的，根據(jù)生活的機(jī)械性自然而然一晃而過。無實(shí)物練習(xí)則是另一種情況，表演者要把注意力集中在大的行動(dòng)中，但每一個(gè)微小的組成部分也要注意，因?yàn)闆]有實(shí)物就會(huì)促使表演者更加細(xì)致、更加深入地注意形體行動(dòng)的性質(zhì)。

表演練習(xí)題例：殺雞（鴨）、 包餃子、洗（晾）衣服、炒菜（雞蛋） 、殺魚、做魚、修臺(tái)燈、擦玻璃、 生爐子、釣魚、擦（修皮鞋）縫（熨）衣服、修自行車（打氣）等。

為了某種目的的簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)

戲劇動(dòng)作有三要素，如果僅僅是為動(dòng)作本身而動(dòng)，不可能成為藝術(shù)，更不符合生活的真實(shí)。而帶有任務(wù)、目的的動(dòng)才是戲劇中需要的藝術(shù)的動(dòng)作，也合乎生活的真實(shí)性。

坐著：為了休息一會(huì)兒；為了聽隔壁房里在做什么；坐在候診室等醫(yī)生看病；為了守護(hù)病人或睡著的嬰兒；為了看書、讀報(bào)或剪指甲；為了思考問題；為了觀察周圍的情況等。

進(jìn)門：為了看看親人或朋友；為了離群索居；為了躲避開不愉快的會(huì)見；為了偷看房間里的情形等。

向大家問候：為了表示歡迎；為了表現(xiàn)自己的優(yōu)越感。；為了表示親近、親密、親切；為了博取得歡心等。

站住：為了隱蔽自己，不受人注意；為了等待輪到自己；為了誰也不放過；為了表示自己的抗議或委屈等。

走來走去：為了消磨時(shí)間；為了思考或回憶某件事；為了使自己暖和起來；為了妨礙樓下鄰居休息等。

簡(jiǎn)單動(dòng)作規(guī)定情境動(dòng)作三要素

在合乎邏輯地引申出來的規(guī)定情境里做規(guī)定的動(dòng)作。

什么時(shí)候：假使事情發(fā)生在白天（睛天、陰天）、夏天（睛朗、雷）、春天（寒冷、暖和）、冬天、秋天（晴朗、陣雨）。

什么地方： 假使發(fā)生在海上、湖上、河上、（北方、南方的） 貨船上、城市里、農(nóng)村里、各種房屋里、自己家里、親戚朋友家里、陌生人家里、旅館里、劇院里、工廠里、街上、廣場(chǎng)上等。

為了什么目的：嚇唬人、叫人憐惜、引誘人、生氣、勃然大怒、引起同情、獲得友誼、引起談話、使對(duì)方注意、教訓(xùn)人、安慰人、叫人開心、叫人難堪、使人害羞等。

簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)：動(dòng)作要組織得真實(shí)、準(zhǔn)確、細(xì)膩，并有生活的依據(jù)；要逐步發(fā)展、豐富規(guī)定情境及事件和沖突；要展開藝術(shù)想象，有一定的生活情趣及可看性。

表演練習(xí)題：捅馬蜂窩、逮耗子、走錯(cuò)門、歸來、捉蝴蝶、尋找、夜讀、過獨(dú)木橋。

感覺表演練習(xí)

感覺表演練習(xí)包括人的聽覺、味覺、嗅覺、膚覺等，表演創(chuàng)作中有沒有感覺是表演優(yōu)劣、深淺的重要標(biāo)志。只有掌握好外部的感覺，才能逐步深入地掌握內(nèi)部的生理感覺、心理感覺、微妙的情緒感覺和情感感覺。

要求：表演要真實(shí)，感覺要準(zhǔn)確、細(xì)膩、生動(dòng)，富有形象感、生活感和細(xì)節(jié)。要有簡(jiǎn)單的規(guī)定情境，展開藝術(shù)想象，運(yùn)用情緒記憶，如等汽車（風(fēng)、雨、雪、春、夏、秋、 冬）外部感覺練習(xí)、吃水果（酸、甜、苦、澀、辣）、炎熱的夏天在荒山上找人（熱、渴、餓、恐懼與皮膚的癢、痛、灼）等。

命題即興表演

命題即興表演練習(xí)是培養(yǎng)演員表演的理解力、想象力、表現(xiàn)力的重要手段。學(xué)員在指定時(shí)間即興創(chuàng)作構(gòu)思時(shí)，要調(diào)動(dòng)自己對(duì)生活的理解力，發(fā)揮藝術(shù)想象力。表演時(shí)，調(diào)動(dòng)自己的情緒記憶、信念感、感受力、情感與表現(xiàn)力，是綜合訓(xùn)練表演元素及將生活轉(zhuǎn)化成藝術(shù)的好方法。

環(huán)境命題練習(xí)：照相館、冷飲店、飯店、舞廳、影院外、公園、樹林、山洞、書店、醫(yī)院、郵局、超市等。

道具命題練習(xí)：皮箱、照片、雨傘、信、風(fēng)箏、頭巾、生日蛋糕等。

規(guī)定情境命題練習(xí)：除夕夜、野營(yíng)迷途、畢業(yè)前夕、被盜后、久別重逄、冤家路窄、急中生智、喜訊傳來、弄巧成拙、悲喜交集等。

一句話命題練習(xí)：荒唐的見面、再也不干了、最幸福的時(shí)刻。

單人命題練習(xí)：媽媽的生日、高考通知書、獄中歸來、出國(guó)之前、家中被盜、墓地前的懺悔、走錯(cuò)屋、雨夜出診。

動(dòng)物及人物模擬練習(xí)

初學(xué)表演的人除了表演過火、虛假的問題外，就是不自信，因此必須幫助他們克服不應(yīng)有的自尊心、靦腆、羞怯，解放天性，恢復(fù)本能，讓其做模仿動(dòng)物練習(xí)，對(duì)培養(yǎng)表演者創(chuàng)作自由、勇敢、堅(jiān)決有很大的幫助。進(jìn)行動(dòng)物模仿練習(xí)采用擬人化的手法，抓住動(dòng)物在各種情況下的活動(dòng)最主要特點(diǎn)，不光做得像、形態(tài)對(duì)，還要把神態(tài)表現(xiàn)出來，達(dá)到進(jìn)行形體表現(xiàn)力、想象力與信念的訓(xùn)練。這種練習(xí)不僅能培養(yǎng)細(xì)致的觀察力、逼真的模仿力、豐富的想象力、形體的表現(xiàn)力、心理的神似力，還能培養(yǎng)幽默感。模仿人物的練習(xí)可以從身邊熟悉的人開始，逐步過渡到模仿名人、偉人、領(lǐng)袖人物等，也可以模仿名演員演出的片斷，這種模仿可以培養(yǎng)演員的外部表現(xiàn)力和捕捉性格特征的能力。

下面舉幾個(gè)表演藝術(shù)專業(yè)的學(xué)員進(jìn)行動(dòng)物模擬練習(xí)的例子：

貓和少女：流落街頭的少女和貓，無家可歸，成了好朋友，一同在拉圾箱內(nèi)找食物，各自找到了自己的美食；貓餓極了，于是少女用自己的食物喂貓；晚上找到一個(gè)避風(fēng)的角落，少女將貓摟在自己懷里睡覺。

蛋孵雞：孵蛋的母雞見小雞還沒出殼，就出去覓食了。兩只小雞在蛋殼內(nèi)逐漸長(zhǎng)大想方設(shè)法要擠出蛋殼，啄開蛋殼，從蛋縫中擠出來頭來，濕漉漉的頭被風(fēng)吹得發(fā)抖。母雞找食物回來，只見蛋殼不則鳴，著急地叫起來，回頭突然看到藏在樹后不敢上前的小雞，母雞高興地叫，將食物放在小雞面前，小雞見食物沖上前來，母雞幸福地展開翅膀?qū)⑿‰u摟在懷里。

相依為命：七旬老人與狗在小屋內(nèi)，狗在吃食，老人坐在藤椅上看報(bào)，老人心臟病發(fā)作死了。狗吃完骨頭，為老人叨來煙斗，以為老人睡著了，又為老人叼來床單，老人沒反應(yīng)，狗瘋狂撞門，把老人從椅子上拖到門口，筋疲力盡，又撞門，頭撞到門框上，腦袋出了血，嗚咽著爬向老人，舔老人嘴角的血，最后趴在老人身邊死去。