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        抑郁癥“多發(fā)季”

        2016-11-14 20:06:11
        健康必讀 2016年10期
        關鍵詞:交朋友心情季節(jié)

        新聞事件:9月19日傍晚,一名老人從上海神州敬老院房間窗口墜落身亡,經(jīng)法醫(yī)鑒定,警方已排除他殺可能。對此有業(yè)內(nèi)人士表示,秋天也是抑郁癥等多種“情緒感冒”的多發(fā)季節(jié),老年人的情緒又相對脆弱和不穩(wěn)定,因此希望子女們務必從心靈上多關懷老人。

        應 對:

        有研究表明,輕生跟季節(jié)等因素也有關系。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,樹葉漸漸脫落,常常給人蕭瑟的凄涼感。這個季節(jié)要特別留意有心理疾病或心情不佳的人,尤其是老年人。萬物蕭條的景象,會讓他們睹物傷神,心情更加抑郁,因此更容易產(chǎn)生輕生情緒。要對付“秋愁”,五個方法很有效。第一個方法是“親近自然”,如果覺得心情壓抑,就多出去看看大自然的景色,感受豐收的喜悅,多曬曬太陽,心情自然會好起來。第二個方法是“交朋友”,如果心情抑郁,就盡量避免獨處,多交朋友,多參加集體活動,或進行學習、進修,通過人際交往來轉(zhuǎn)變心情。第三個方法是“聽音樂”,音樂是心靈的良藥,多聽一些歡快、喜慶的音樂會讓心情好起來。人在抑郁時特別愛聽憂傷的音樂,但這會讓心情越來越糟。第四個方法是“看顏色”,秋季肅殺氣較重,多穿顏色鮮亮的衣服,多看鮮亮的顏色,也會讓心情變得明朗起來。第五個方法是“吃美食”,多吃巧克力、甜點心、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑郁,喝咖啡也有同樣功效。本刊提醒,家屬對有類似情況的老人應特別關注,并盡量耐心傾聽老人們的訴求,及時溝通、談心,給予心理疏導,如果情況嚴重,需立即送醫(yī)治療。

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