【小雪】養(yǎng)生解冬郁

小雪，雨凝為初雪，天氣不復(fù)和暖。天地積陰，萬物閉藏，代表著寒季的開始。除肉食養(yǎng)生外，怡情解郁亦同等重要。

宜食蘿卜

民間有諺語：“吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！币灿姓f，“十月的蘿卜賽人參”，因此蘿卜又被稱為“小人參”。小雪值舊歷十月中，正是吃蘿卜的時節(jié)。蘿卜性平微寒，可益氣健脾，養(yǎng)陰生津，清熱解毒。在易生內(nèi)火的冬季，宜多食白蘿卜。廣東人喜愛的蘿卜牛腩這樣的搭配，用牛肉溫補，蘿卜可清火，同時健脾益氣助消化。

養(yǎng)生要點

小雪，雨凝為初雪，天氣不復(fù)和暖。天地積陰，萬物閉藏，代表著寒季的開始。除肉食養(yǎng)生外，怡情解郁亦同等重要。小雪時節(jié)，尤其需要起居得時、防寒保暖，此外，可適當進行冬補。一是為了增強人體免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒現(xiàn)象得以改善；二是使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于為來年的身體健康打好基礎(chǔ)——“三九補一冬，來年無病痛”。

滋補肝腎

小雪時節(jié)人最易上火，所以飲食調(diào)理上要注意滋補肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚，可以多吃一些黑色食品及枸杞、紅棗、核桃等。由于此時氣候愈發(fā)寒冷，所以可以多進食一些肉類，如羊肉、豬肉，以增加身體的熱量。《群芳譜》言：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！庇捎谔鞖夂洌邓问接捎曜?yōu)檠?，但寒氣未深，雪量不大，半冰半融。南方地區(qū)北部呈現(xiàn)初冬景象。小雪后氣溫急劇下降，天氣干燥，是加工臘肉的好時候，在某些地方，還有吃糍粑的習(xí)俗 。

節(jié)喜制怒

小雪前后，天氣時常是陰冷晦暗的，容易引起人們的悲傷之感，精力和體力明顯衰退，這種病癥被稱為冬季抑郁癥。原因主要是冬季陰盛陽衰，晝短夜長，人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，從而造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！币虼艘⒁庹{(diào)節(jié)自身心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多外出活動和與人交流。天晴時宜多曬太陽，同時適當運動以提升陽氣。每晚睡前用溫水泡腳，既有助于養(yǎng)護陽氣，又有利于睡眠。