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        飯后半小時(shí)再吃水果

        2016-11-11 14:14:54車馳
        百姓生活 2016年9期

        車馳

        很多人正餐放下碗筷就開始吃水果,這樣的習(xí)慣并不好。營養(yǎng)師建議,吃過飯半小時(shí)之后再吃水果。

        水果中的糖可直接被小腸吸收,而我們正餐時(shí)所吃的主食、肉類等混合性食物中,含淀粉、蛋白質(zhì)較多,在胃內(nèi)需停留一段時(shí)間才能被消化。如果餐后馬上吃水果,消化慢的混合性食物會(huì)阻塞消化快的水果,即所有食物在胃內(nèi)攪在一起,易出現(xiàn)胃脹、泛酸等不適癥狀。所以,至少要在正餐后半小時(shí)吃水果,或者在兩餐之間,如上午9~10點(diǎn)或下午3~4點(diǎn)吃更好。

        餐后水果可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜酵素、菠蘿中的菠蘿蛋白酶,有助于消化食物中的蛋白質(zhì),適當(dāng)吃些可預(yù)防消化不良。而獼猴桃、橘子、山楂等含有機(jī)酸,能增強(qiáng)消化酶的活性,還可促進(jìn)脂肪分解。

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