高世杰+張浩東+劉毅

摘 要 文章主要內(nèi)容圍繞網(wǎng)球比賽和網(wǎng)球訓(xùn)練展開，分析運動員的實踐效果，在文獻資料研究法的支撐下，分析并概括網(wǎng)球運動員在比賽中身體重心的變化情況和運動步伐的特征。調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)球運動員的身體重心在運動過程中呈現(xiàn)出頻繁快速的高低位變化；運動員在網(wǎng)球運動中步伐移動特征具有快速且頻繁移動的特點，步伐移動具有多樣化的特點。文章最后針對網(wǎng)球運動員的身體重心和運動步伐訓(xùn)練提出了有效的訓(xùn)練途徑，目的在于幫助網(wǎng)球運動員青少年運動員訓(xùn)練身體重心和步伐移動的多樣性，為運動員的重心訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練提供有效借鑒。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 運動員 重心 步伐 特征

中圖分類號：G845 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

良好的身體控制、身體調(diào)整和移動步伐的訓(xùn)練有助于網(wǎng)球運動員良好發(fā)揮專業(yè)技能，優(yōu)秀的運動員在訓(xùn)練的過程中需要將自身置于高速度、大角度和高難度的訓(xùn)練環(huán)境中，將訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境拉近，在嚴(yán)酷的比賽環(huán)境下訓(xùn)練需要保持好身體的平衡，利用快速且合理的步伐移動來完成身體的高難度運動，保障運動員的身體重心和球拍位置等處在最佳的位置，網(wǎng)球運動員的步伐訓(xùn)練和身體平衡力的訓(xùn)練是其比賽活動中戰(zhàn)術(shù)動作正常發(fā)揮的重要保障。但當(dāng)前我國很多青少年在網(wǎng)球運動訓(xùn)練的過程中，身體重心的移動訓(xùn)練和步伐移動的訓(xùn)練并未收到應(yīng)有的重視，雖然步伐訓(xùn)練和身體平衡力訓(xùn)練有助于提升運動員的經(jīng)濟能力，但是基于研究理論的缺失，學(xué)校的忽視，訓(xùn)練效果不容樂觀。

一、網(wǎng)球比賽中運動員的身體重心變化特征

（一）重心高低位

網(wǎng)球運動員在半場有限的空間內(nèi)經(jīng)常是處在不固定變化的動態(tài)運行中，針對不同的來球方向需要保持不同的身體位置高質(zhì)量完成擊球，在擊球的瞬間需要保證身體重心、球和球拍之間的準(zhǔn)確位置，針對低位來球需要降低重心，高位來球需要提高重心，運動員的身體重心長處在低重心的移動狀況，因此運動員的運動呈現(xiàn)出步伐短小、步數(shù)頻率快的特征[1]。其次運動員在運動上呈現(xiàn)出身體重心高位的特點，高位球是指運動員的胸部以上來球，或者比賽開始時候的發(fā)球，為了高質(zhì)量的完成擊球動作，運動員需要保持雙腳直立的動作，提升身體的重心，保證自身重心和球的高度一致，在保障重心高度的前提下，保障運動員在舒適的位置完成擊球動作。

（二）重心變化頻繁快速

諸多著名的網(wǎng)球運動員在擊球的過程中很會利用大角度、高速度的擊球方式來贏取勝利，為了占據(jù)攻守的有利地位，運動員需要在狹小的運動空間內(nèi)頻繁快速運動，急轉(zhuǎn)、完成變速或者變向運動。因此網(wǎng)球運動員的身體重心需要跟著身體的運動不斷做出改變，適時調(diào)整身體重心，比賽中，運動員的身體重心在快速頻繁的發(fā)生變化，因此運動員需要根據(jù)比賽環(huán)境來調(diào)整身體的重心點，保障其動作完成處在身體協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、平衡的狀況下。

針對運動員身體重心變化的特征實施訓(xùn)練，需要在專項訓(xùn)練過程中注重運動員的踝關(guān)節(jié)、腿部、腰部和腹部的肌肉力量訓(xùn)練，利用重心、步伐踩點結(jié)合練習(xí)的方式提升運動員身體協(xié)調(diào)性，例如，軟梯子訓(xùn)練法、蜘蛛跑訓(xùn)練法[2]。

二網(wǎng)球比賽中運動員的步伐特征

（一）步伐移動頻繁快速

分析網(wǎng)球運動員的比賽時間可知，時長多為2到3小時，運動員移動頻率高達幾百次甚至達到上千次，在比賽如此激烈的環(huán)境下，需要利用身體快速的移動來完成各種接球動作，例如，急停、跨跳、轉(zhuǎn)身、揮臂等，運動員需要通過步伐的快速移動來調(diào)整人、球和球拍之間的關(guān)系，一旦運動員比賽過程中步伐移動出現(xiàn)遲緩或者不合理的情況，其擊球動作的完成將會出現(xiàn)風(fēng)險，可見網(wǎng)球運動員訓(xùn)練步伐快速頻繁移動的速度是其重要的專項訓(xùn)練之一。

（二）移動方式多樣化

分析當(dāng)前網(wǎng)球運動員的綜合能力可知，當(dāng)代的網(wǎng)球運動員特點十分突出，在比賽過程中，對方球員可能通過大角度、高速度和高難度的動作將球擊在自己的場地范圍內(nèi)，提升了比賽場面的豐富度。網(wǎng)球運動員比賽過程中為了在復(fù)雜多變的環(huán)境中快速且十分有效的接住來球，需要根據(jù)比賽時候的場地情況和球的方向等快速作出判斷，有效處理對方的來球，利用身體的快速移動完美接球，例如，不同方向的起動、突停、急轉(zhuǎn)、后撤等，還可以利用身體的假動作來完成擊球[3]。由此可見運動員需要對場地、來球的特點和來球高度等進行分析，在球來到之前選擇適當(dāng)?shù)膿羟蚍绞胶蜕眢w移動動作應(yīng)對來球，利用多樣性的移動步伐來完成接球，保障身體、球和球拍之間的最佳距離。

針對網(wǎng)球運動員需要具備的步伐特征訓(xùn)練需要對運動員實施基本步伐的多樣性訓(xùn)練，對運動員比賽中常用到的有墊步、碎步、側(cè)滑步、前交叉、后交叉、后撤步等步伐技能進行專項訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中注重方向的轉(zhuǎn)換、訓(xùn)練形式的變化，練習(xí)節(jié)奏的變化。最后還需要在比賽的真是場地實施模擬訓(xùn)練，有助于提升運動員的身體重心調(diào)整精確度，提升運動員步伐移動的操控能力。

對網(wǎng)球運動員實施身體重心和步伐訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中需要重點掌握的技能，網(wǎng)球運動員只有具備了良好的身體控制能力和步法移動的調(diào)整能力，才能實現(xiàn)自身技能的良好發(fā)揮，保障自身重心、步伐和技術(shù)動作的連貫性，因此在網(wǎng)球運動的訓(xùn)練過程中，尤其針對青少年的訓(xùn)練，需要注重運動員的身體重心和步法移動的訓(xùn)練和調(diào)整，在網(wǎng)球運動的訓(xùn)練和教學(xué)比賽中，教練員需要立足于身體重心和步伐移動的角度來指導(dǎo)運動員訓(xùn)練，分析運動員訓(xùn)練中存在的問題，針對性給予指導(dǎo)，保障擊球動作的高質(zhì)量完成。

參考文獻：

[1] 馮曉華.網(wǎng)球運動員動態(tài)中擊球質(zhì)量的探究[J].體育科技文獻通報.2011，05：41-43.

[2] 蔣宏偉.理順脈絡(luò) 打通節(jié)點 突破瓶頸—關(guān)于建立網(wǎng)球訓(xùn)練新模式的思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2011，06：1-8.

[3] 吳曉陽，于海濤.網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練若干問題的研究與探討[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報.2013，03：46-49，53.