姜馳

（沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110102）

沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的調(diào)查與研究

姜馳

（沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110102）

當(dāng)今羽毛球競(jìng)賽正朝著高水平、強(qiáng)對(duì)抗的方向發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中顯得尤為重要。從某種意義上講，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)是否穩(wěn)定，對(duì)比賽的成敗尤為重要。根據(jù)沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)＿x運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)變化的特點(diǎn)，找出影響沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)＿x運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的因素，并提出一些相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方案，為今后訓(xùn)練和控制賽前心理狀態(tài)的方法打下理論基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)員 賽前心理狀態(tài) 心理影響

在沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生中，雖然他們身體發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育每個(gè)人都是不一樣的，但都處于一個(gè)逐漸完善的階段，因?yàn)樗麄儎倓偛饺肷鐣?huì)，在心理和身體發(fā)育上表現(xiàn)出注意力不集中、思考問(wèn)題沖動(dòng)、活潑好動(dòng)、急于求成、感情很豐富、常因一分、一局或一場(chǎng)比賽的勝負(fù)而大喜大悲，這與他們神經(jīng)系統(tǒng)的抑制薄弱有關(guān)。更好地幫助學(xué)生解決賽前緊張問(wèn)題，無(wú)疑是對(duì)他們的身心健康起到非常關(guān)鍵的作用。因此，對(duì)沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生賽前的心理狀態(tài)進(jìn)行了一些探討和分析，并提出了一些有效的訓(xùn)練方法。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)＿x運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)調(diào)查情況

根據(jù)表1數(shù)據(jù)可得出：可見(jiàn)90%以上的學(xué)生在羽毛球賽前緊張，僅僅只有不到30%的學(xué)生認(rèn)為緊張會(huì)對(duì)比賽有正面的影響。在比賽前期做心理訓(xùn)練的學(xué)生也較少，可見(jiàn)他們基本沒(méi)有達(dá)到心理訓(xùn)練的效果。

據(jù)表2統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以得出：大部分人都存在賽前心理膽怯，心理膽怯對(duì)羽毛球?qū)＿x運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有積極的影響，而心理膽怯對(duì)比賽結(jié)果有較大的負(fù)面影響。心理膽怯是一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，何況是一些羽毛球?qū)Ｐ薨嗟膶W(xué)生。這些緊張的心理會(huì)大大地影響他們的比賽狀態(tài)，嚴(yán)重阻礙他們?cè)诒荣愔械陌l(fā)揮。特別是比賽在緊張的相持咬分階段，會(huì)導(dǎo)致他們動(dòng)作僵硬，技術(shù)不合理，自身的失誤增加。最終導(dǎo)致比賽的失敗。

表1　賽前心理狀態(tài)及其影響的調(diào)查表

表2　心理膽怯以及心理膽怯對(duì)比賽過(guò)程影響的調(diào)查表

1.2 調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的方法

1.2.1 調(diào)整最佳興奮出現(xiàn)在羽毛球比賽中（防止過(guò)早興奮）

很多運(yùn)動(dòng)員賽前興奮早，渴望快比賽，但是到了比賽時(shí)卻興奮不起來(lái)。過(guò)早的興奮導(dǎo)致能量提早激活而消耗，對(duì)這種狀況應(yīng)采取減感練習(xí)。對(duì)于興奮點(diǎn)高的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該轉(zhuǎn)移其注意力，禁止一切大小的切磋比賽，盡可能地不要去說(shuō)一些與羽毛球比賽相關(guān)的事情。使最佳激活水平和比賽期相吻合，這樣隊(duì)員才能發(fā)揮出最好的競(jìng)技水平，所以，賽前控制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，防止運(yùn)動(dòng)員的過(guò)早興奮，才能保證最佳的興奮點(diǎn)出現(xiàn)在比賽中，發(fā)出自身的最高水平。

1.2.2 模擬比賽法（明確比賽任務(wù)）

賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練的主要任務(wù)在于形成賽前最佳心理狀態(tài)，以便在緊張的比賽中，能充分發(fā)揮自己的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。為了明確比賽的目的和任務(wù)，要做到“知己知彼”。賽前要掌握有關(guān)比賽的信息，深入了解對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、個(gè)性特征、情緒變化等，對(duì)獲得的資料加以分析研究，了解有利與不利因素，依照運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行模擬訓(xùn)練，進(jìn)一步明確比賽的任務(wù)和奮斗的目標(biāo)。

1.2.3 念動(dòng)訓(xùn)練法（激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)）

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的比賽動(dòng)機(jī)或者說(shuō)是比賽的目的，這一點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽前的心理影響是很大的。因此樹(shù)立一個(gè)良好正確的比賽動(dòng)機(jī)是相當(dāng)重要的。比賽動(dòng)機(jī)不明確，運(yùn)動(dòng)員在賽前不會(huì)去全力準(zhǔn)備比賽，并且很難達(dá)到最高的競(jìng)技水平；比賽動(dòng)機(jī)太高不符合實(shí)際，運(yùn)動(dòng)員則會(huì)在賽前過(guò)度緊張焦慮，思前顧后，導(dǎo)致能量大量消耗，在比賽中也不難發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。所以，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教育培養(yǎng)，幫助他們樹(shù)立正確的比賽動(dòng)機(jī)，這對(duì)養(yǎng)成良好的賽前心理狀態(tài)有很大幫助。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

（1）賽前不良心理狀態(tài)主要是由主客觀因素共同造成的。其主觀因素是運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度緊張、焦慮、恐懼、退縮、害怕比賽的來(lái)臨、自信心不足、消極、自卑心理、害怕受傷、賽前期望值過(guò)高等。另外還受天氣、比賽場(chǎng)地、觀眾、對(duì)手、裁判、運(yùn)動(dòng)會(huì)的音響設(shè)備等客觀因素的影響。

（2）學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員自身?yè)碛辛己玫馁惽靶睦頎顟B(tài)，才能有良好的思想情緒，對(duì)比賽起到積極促進(jìn)的作用。

（3）沈陽(yáng)體育學(xué)院羽毛球?qū)＿x運(yùn)動(dòng)員處于情緒發(fā)展時(shí)期，賽前容易出現(xiàn)心理障礙問(wèn)題，他們自身很難解決心理問(wèn)題對(duì)比賽的影響。

2.2 建議

（1）我們可以組織學(xué)生多觀看精彩羽毛球比賽和傳授羽毛球比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽前的不良心理。還要經(jīng)常帶學(xué)生去參加不同場(chǎng)地環(huán)境的羽毛球比賽，增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)和適應(yīng)能力。學(xué)生應(yīng)該經(jīng)常參加或者模擬各種不同大小的比賽，來(lái)給自己增加經(jīng)驗(yàn)還有信心。

（2）為了比賽的勝利以及促進(jìn)自身的心理健康，學(xué)生自己應(yīng)多思考、多學(xué)習(xí)和多研究。思考自身緊張焦慮的原因，來(lái)發(fā)現(xiàn)自身問(wèn)題并爭(zhēng)取自己盡可能地減小對(duì)自身的影響。思考別人不緊張的原因，學(xué)習(xí)他人掌控自身心理狀態(tài)的經(jīng)驗(yàn)和方法。

［1］文博，李建周.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.吉林教育出版社，1990.

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2095-2813（2016）10（a）-0187-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.187