蘇麗

摘 要：啦啦操作為一種新型的體育項(xiàng)目，由于其自身所具有的一系列優(yōu)點(diǎn)，受到了人們的歡迎與喜愛。而表象訓(xùn)練可以提升啦啦操的教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效率，因此，被廣泛運(yùn)用于啦啦操的教學(xué)工作中。通過對(duì)啦啦操與表象訓(xùn)練進(jìn)行簡(jiǎn)單描述，了解其主要內(nèi)容與其重要性。在此基礎(chǔ)上，針對(duì)如何加強(qiáng)啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練，提出自己的建議。

關(guān)鍵詞：啦啦操；教學(xué)訓(xùn)練；表象訓(xùn)練

啦啦操由于其自身所具有的一系列優(yōu)點(diǎn)，受到了世界各地居民的歡迎與喜愛，越來越多的人紛紛參與其中，對(duì)其進(jìn)行學(xué)習(xí)。但是，由于啦啦操具有節(jié)奏快、動(dòng)作多、復(fù)雜等特性，給其教學(xué)工作帶來了一定程度的困難。而表象訓(xùn)練可以通過對(duì)人體的神經(jīng)通道進(jìn)行刺激，進(jìn)而促使啦啦操學(xué)習(xí)者對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握，對(duì)于啦啦操的教學(xué)具有極其重要的作用。因此，越來越多的啦啦操教學(xué)工作者逐漸將表象訓(xùn)練引入啦啦操教學(xué)工作中。

一、簡(jiǎn)述啦啦操與表象訓(xùn)練

啦啦操是由芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)等眾多項(xiàng)目逐漸融合、演變而來的一種新型體育形式，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等于一體，具有振奮精神、提高士氣等一系列優(yōu)點(diǎn)，深受世界各地居民的歡迎與喜愛。現(xiàn)階段，隨著我國(guó)居民生活水平與生活質(zhì)量的不斷提升，人們開始重視具有保健、醫(yī)療、健美、娛樂等效果的啦啦操，不同年齡階段的啦啦操愛好者紛紛參與其中。

表象訓(xùn)練又被稱為意念訓(xùn)練、想象訓(xùn)練等，是指通過對(duì)腦海中的過去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行利用，實(shí)現(xiàn)對(duì)其重現(xiàn)或再創(chuàng)造。通過運(yùn)用表象訓(xùn)練，練習(xí)者可以通過刺激自身神經(jīng)通道對(duì)某一動(dòng)作進(jìn)行鞏固與完善，進(jìn)而促使動(dòng)作技能水平的提升。其主要由以下幾個(gè)方面組成：感官覺察訓(xùn)練，有助于練習(xí)者感受與體驗(yàn)練習(xí)動(dòng)作；清晰性訓(xùn)練，幫助練習(xí)者對(duì)過去的相關(guān)感覺進(jìn)行回憶；控制能力訓(xùn)練，幫助練習(xí)者對(duì)過去的相關(guān)感覺進(jìn)行操縱和重塑。

二、啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的重要性

1.及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作

啦啦操練習(xí)者在進(jìn)行一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，雖然對(duì)啦啦操具有一定程度的了解，甚至已經(jīng)在腦海中建立起啦啦操動(dòng)作的表象。但是由于其所具有的節(jié)奏快、隊(duì)形變化性強(qiáng)等特點(diǎn)，練習(xí)者在對(duì)啦啦操進(jìn)行表象練習(xí)的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)大腦突然空白，一瞬間想不起來動(dòng)作等問題，致使啦啦操各個(gè)動(dòng)作之間不能有效銜接，最終影響啦啦操的整體質(zhì)量。針對(duì)這一現(xiàn)象，啦啦操指導(dǎo)教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練中的練習(xí)者進(jìn)行仔細(xì)觀察，找出他們?nèi)菀装l(fā)生失誤的地方，將這些片段整理、拍攝下來。在對(duì)啦啦操練習(xí)者進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，結(jié)合這些問題，對(duì)其進(jìn)行“一對(duì)一”的指導(dǎo)，以達(dá)到訓(xùn)練效果。

2.促使學(xué)生啦啦操動(dòng)作趨于完美

人的肢體、器官等均具有一定的記憶功能，促使人的動(dòng)作逐漸由有意識(shí)發(fā)展為無意識(shí)。在啦啦操訓(xùn)練的早期階段，由于訓(xùn)練者對(duì)于啦啦操的每一個(gè)動(dòng)作都不了解，因此，需要進(jìn)行有意識(shí)的牽引。但隨著訓(xùn)練次數(shù)的逐漸增加，啦啦操的每一個(gè)動(dòng)作逐漸定型，訓(xùn)練者的每一個(gè)動(dòng)作都可以在無意識(shí)的條件下完成。在這個(gè)過程中，對(duì)啦啦操訓(xùn)練者進(jìn)行表象訓(xùn)練可以刺激其大腦皮層，幫助相關(guān)訓(xùn)練者集中注意力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)啦啦操動(dòng)作的精準(zhǔn)把握。

三、如何加強(qiáng)啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練

1.改進(jìn)啦啦操教學(xué)方式

由于啦啦操具有動(dòng)作繁多、節(jié)奏快、變化性強(qiáng)等一系列特點(diǎn)，因此，啦啦操教學(xué)工作者首先對(duì)啦啦操進(jìn)行充分調(diào)查與了解，掌握啦啦操的所有動(dòng)作以及相關(guān)知識(shí)。在教學(xué)過程中，教學(xué)工作者應(yīng)分解啦啦操的每一個(gè)動(dòng)作，并對(duì)包括啦啦操基本要領(lǐng)、動(dòng)作流程、隊(duì)形變換、知識(shí)背景等啦啦操基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行詳盡的講解，為學(xué)生在腦海中形成動(dòng)作情境奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這種科學(xué)合理的啦啦操教學(xué)方式能夠有效發(fā)揮表象訓(xùn)練在啦啦操教學(xué)工作中的作用，提升啦啦操的教學(xué)質(zhì)量。

2.平衡表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)

在啦啦操的實(shí)際教學(xué)工作中，教學(xué)者應(yīng)將表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)結(jié)合起來，促使表象訓(xùn)練在實(shí)際練習(xí)中發(fā)揮作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操的積極性與主動(dòng)性，提高啦啦操的教學(xué)效率。此外，由于啦啦操學(xué)習(xí)者自身的基本功力、領(lǐng)悟能力以及對(duì)新事物的接受能力等存在著不同程度的差異，因此，教學(xué)工作者可以通過成立互幫互助小組，讓動(dòng)作流暢、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生帶領(lǐng)其他人對(duì)啦啦操進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而提升啦啦操的整體水平。

3.合理運(yùn)用多媒體技術(shù)

現(xiàn)階段，科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展進(jìn)步，越來越多的高科技產(chǎn)品如雨后春筍般涌現(xiàn)。在這一時(shí)代背景下，啦啦操教學(xué)工作者應(yīng)積極順應(yīng)時(shí)代發(fā)展潮流，將多媒體技術(shù)引進(jìn)啦啦操的教學(xué)工作中。例如：啦啦操教學(xué)工作者可以通過圖片、視頻等多媒體技術(shù)對(duì)啦啦操動(dòng)作、背景知識(shí)等進(jìn)行演示、講解，促使學(xué)生在腦海中建立一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的動(dòng)作表象，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握，進(jìn)而提高啦啦操的教學(xué)效率與教學(xué)質(zhì)量。

綜上所述，在啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中引入表象訓(xùn)練可以及時(shí)糾正啦啦操學(xué)習(xí)者的錯(cuò)誤動(dòng)作，促使啦啦操動(dòng)作趨于完美，發(fā)揮著極其重要的作用。因此，引起了許多啦啦操教學(xué)工作者的廣泛關(guān)注與高度重視。現(xiàn)階段，啦啦操相關(guān)教學(xué)工作者為達(dá)到更好的教學(xué)效果，紛紛采取包括改進(jìn)啦啦操教學(xué)方式、平衡表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)之間的關(guān)系以及合理運(yùn)用多媒體技術(shù)等在內(nèi)的一系列方式，加強(qiáng)啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練，提高啦啦操的教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效率。

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