武國忠

三陽開泰不僅是拜年時候的吉祥話，也是身體健康的方向盤和風向標——運動、善良、快樂，內(nèi)外兼修，何愁陽氣不足呢？

“動”能升陽——想高飛先動起來

“三陽開泰”原出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認為冬至是“一陽生”，十二月是“二陽生”，正月則是“三陽開泰”?！叭枴北硎娟帤鉂u去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。“開泰”則表示吉祥亨通，有好運即將降臨的意思。

有一次我在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什么方法讓我升發(fā)陽氣呢？對于這個問題，我當時給了一個回答，就是減少欲望，飲食有節(jié)，起居有常。但我對這個回答其實并不滿意，講課回來后我查閱了大量的道家古籍文獻，發(fā)現(xiàn)道家的知識和文化當中，蘊藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽方法，類似于自然界的“三陽開泰”，我對此進行了歸納總結(jié)，把這個方法形象地稱為人體健康的“三陽開泰”，即動能升陽、善能升陽、喜能升陽。

三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《伍禽戲》里面有一句至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生?！比酥灰獎右粍樱瑩u一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不一定都知道這句話的真正含義。

動搖正是對動能升陽最好的詮釋?，F(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，坐在辦公桌前工作的人越來越多，每天揮汗如雨耗費體力的人越來越少。人們大多動搖的是精神，不動的是身體，比如上班下班都坐車，到了單位就一動不動坐在辦公室里，晚上回到家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，朋友約也是“約飯”“約喝”“約唱”，卻沒有幾個人“約動”。現(xiàn)代人一天的絕大多數(shù)時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫(yī)有一句話叫：“陽光普照，陰霾自散?！毙枰獜娬{(diào)的是，運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動、身體微微出汗發(fā)熱為宜，也就是進行有氧運動，但運動過度反而會傷害身體。

“善”能提陽——好心永遠有好報

善，一直是中國傳統(tǒng)文化對人的要求和標準之一。道家名著《太上感應篇》中對“善”作了三個定義：第一是語善，第二是視善，第三是行善。

“語善”就是要求我們說一些激勵人的柔和的話。正向的語言鼓勵不僅會讓人覺得溫暖，從健康角度來說，語善可升陽。比如說家中孩子的考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，不會教育的家長，疾言厲色，甚至打罵，會給孩子幼小的心靈留下糟糕的陰影；而如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來。聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會越來越聰明。

事實上，現(xiàn)實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的，在這種肯定的良性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語善升陽的道理。

視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

那什么是行善呢？“行善積德”是老百姓常常掛在口頭的一句話。亞洲文化乃至全球文明，普世的價值觀都是教人做好人，行善事。國家現(xiàn)在提倡的“正能量”“中國夢”中也包括對國人“行善”的要求和期許。

在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子，比如國家哪里有災難時，無數(shù)的人伸出關愛之手，捐出善款，還有的人去做義工，親自到一線去支援災區(qū)，這些都是行善的表現(xiàn)?！拔鹨陨菩《粸椤?，行善不一定非要去做轟轟烈烈的大事，如果路上你遇到一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲“謝謝”。這個時候你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為，不論大小，都是行善。

《禮記·禮運篇》曰：“大道之行也，天下為公。”不管是語善、視善，還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

“喜”能助陽——開心快樂每一天

古人說，喜則陽氣生。快樂在生活當中應該是很好做到的，比如多想一些高興的事情，看自己喜歡看的電視節(jié)目，看一場讓人哈哈笑的電影，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。

喜能升陽，更多的還是一種精神和心理的美好暗示，讓歡喜的情緒沖掉身體的邪氣，換回正氣，所以過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為“神仙”。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的。從醫(yī)學的角度來看，陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。