5件小事，幫你給心腦“降溫消暑”

每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰。怎樣預防夏季心腦血管疾??？專家提醒需要格外注意的5件小事，幫你給心腦“降溫消暑”。

1不要猛回頭

一旦頸動脈內不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況?；加行哪X血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，同時避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

2溫差別太大

溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。當天氣悶熱時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜。

3飲食要注意

吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主；要少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發(fā)心臟不適。

4晨練別太早

相關研究證實，70％～80％的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4～10點。有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

5保證水充足

對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，極易突發(fā)心腦血管事件。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，以此降低血液黏稠度，預防血栓形成。