跑鞋也是有壽命的，長年累月的奔跑會(huì)讓鞋子的性能逐年下降。那么何時(shí)該更換新鞋呢？出現(xiàn)如下現(xiàn)象就可以“喜新厭舊”了。

一、腿腳出現(xiàn)疼痛：如果你出現(xiàn)了脛骨痛，或者遭遇了不正常的腳痛，意味著該換雙跑鞋了。如果跑鞋的緩沖裝置已經(jīng)嚴(yán)重破壞，或者被過度壓縮，則會(huì)加重沖擊方面的傷害。

二、已跑足夠多的里程：你的跑鞋跑的距離越長，更新的速度就越快。一般情況下，當(dāng)一雙鞋子累計(jì)跑了500公里時(shí)，就應(yīng)該更換新鞋。聽起來似乎很長的距離，實(shí)際上也就是50個(gè)10公里而已。如果每周跑3次10公里，4個(gè)多月就要換鞋。

三、鞋底破損：跑鞋的底面覆蓋有一層橡膠，就像車子的輪胎一樣。一旦鞋底破損，鞋子就會(huì)失去抓地力。

四、腳底起水泡：跑步時(shí)腳底起水泡是很正常的一件事情，但如果多次出現(xiàn)這種情況，可以考慮換雙新鞋試試。因?yàn)檫@是跑鞋功能喪失的標(biāo)志之一。

五、沒通過擠壓測試：用手?jǐn)D壓鞋子的內(nèi)側(cè)，如果被擠壓的部分不能正常彈回恢復(fù)原樣，說明鞋子已經(jīng)用得差不多了，該換新鞋了。