黃 琳

（上海電機學院，上海 200240）

淺談表象訓練在體育教學中的作用

黃 琳

（上海電機學院，上海 200240）

表象訓練是心理技能訓練的核心環(huán)節(jié)。體育教師學習并將表象訓練的方法教授給學生，能使學生更好的獲得和提高運動技能。

表象訓練；體育教學；運動技能

今年7月18日，在上海市舉行的國際青少年校園足球邀請賽高峰論壇上，教育部體衛(wèi)藝司司長王登峰對現(xiàn)行體育教學中產(chǎn)生的問題進行了反思——為何最廣泛采用的健身方式是走路和廣場舞，而不是具有更大活動量和對抗性的運動項目？因為不會。14年、1404個學時的體育課，為何大部分中國學生并沒有學會一項運動技能？其中一大原因即體育教學中并未讓學生就一項運動技能進行不斷的學習和練習。在體育課中，技能訓練是每位體育老師的基本功。而在運動技能形成的過程中，大多數(shù)體育老師強調(diào)的是重復練習，而忽略了心理技能訓練對學習者技能掌握的重要性。而在諸多心理技能訓練方法中，表象訓練是被廣泛采用的。

1 表象訓練概述

一般認為，當事物不在眼前，腦海中浮現(xiàn)關于事物形象的心理過程稱之為表象。表象訓練則是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動的動作或者情境，通過多次重復從而達到提高運動技能和情緒控制能力的方法。研究發(fā)現(xiàn)，表象訓練不僅作用于技能獲得方面，還能幫助提升自信水平、調(diào)節(jié)激活水平，通過表象體驗，能夠幫助在賽前或測試前達到最佳競技狀態(tài)。

2 表象訓練對動作技能學習的促進作用

表象訓練對于動作技能學習以及操作績效的影響一直是許多運動心理學家所關注的。在相關研究中，結(jié)論大多認為，有效的表象訓練能夠促進動作技能的獲得并改善操作績效。考慮到前人研究中未對被試的表象能力進行考量，且表象訓練與運動績效之間的關系缺乏清晰明確的科學結(jié)論。因此，黃志劍等人通過元分析的方法對國內(nèi)外共32篇以表象訓練為自變量、通過表象訓練索要達到的效果為因變量的文獻進行了分析。對比于未進行表象訓練的對照組，表象訓練對實驗組的運動技能操作績效具有顯著的促進作用。因此，表象訓練是可以提高運動技能的學習效果和成績表現(xiàn)的。通過分析，表象訓練與其效果之間的平均效果量為1.00，為大效應。國內(nèi)外關于表象訓練與其效果之間得到的結(jié)果較為一致。

3 表象訓練在體育教學中的應用

現(xiàn)有關于表象訓練在體育教學中應用的研究多集中于非對抗性項目或是對抗性項目中某個技術動作的習得上。常用的方法是通過多媒體手段（如播放圖片、視頻、音頻等材料）使得某個項目的動作在頭腦中形成表象，并對表象進行回顧、重復、修正、發(fā)展和創(chuàng)造從而促進動作技能的形成，提高動作績效。黃輝通過12學時的蛙泳運動技能教學，證實了將表象訓練應用于大學蛙泳教學中，能夠幫助學生更好的掌握動作技能，還能提高學生的學習積極性。

對于動作形成后，暫時終止訓練的消退時期，進行表象訓練也有助于防止消退的影響。徐和慶等人就籃球項目的投籃進行了相關研究。實驗組進行8周的實際投籃訓練加表象訓練，6周的表象訓練，而對照組僅進行8周的實際投籃訓練。結(jié)果表明，經(jīng)過8周實際投籃訓練，兩組學生投籃命中率均有提高，實驗組的提高幅度更大。實際動作技能訓練結(jié)束6周，實驗組的投籃命中率不降反升，而對照組則是由較大幅度退步。這也表明，即使因為個體原因或外界客觀原因造成實際動作技能訓練過程中斷，通過表象訓練能夠繼續(xù)強化、保持動作技能的學習。

此外，近年來研究結(jié)果顯示，表象訓練也可用于對抗性項目教學中用以提高學生在實際對抗中的預判能力。在追求速度、角度和旋轉(zhuǎn)的網(wǎng)球項目中，鄧彥杰選取反手削球的專項動作為表象對象進行了4周的教學實驗。對照組仍采用傳統(tǒng)教學方式，教師講解示范，學生跟著徒手練習；教師分析講解動作細節(jié)，學生進行多球訓練。實驗組則是教師先通過視頻、圖片的直觀形式并講解幫助學生建立清晰動作表象和相關動作概念，之后經(jīng)過多次表象訓練后再進行身體練習，并布置課后表象訓練的作業(yè)。在實際訓練加表象訓練的法4周后，實驗組學生在對動作的掌握、對擊球時機的判斷以及小球落點判斷上明顯優(yōu)于對照組的學生。

4 結(jié)語

如何跳出傳統(tǒng)“講授——示范——練習”的教授模式，綜合運用多種手段幫助學生更快、更好的掌握一項運動技能，且能運用在實際比賽過程中，是體育教學中需要思考的問題。表象訓練是心理技能訓練中的一種被廣泛使用的訓練方式，并且適合大學生的年齡和心理發(fā)展特點，可應用于高校體育教學中，提高學生學習的興趣，幫助更好的提高動作技能和自主學習能力。

［1］ 漆昌柱，徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領域：現(xiàn)狀與分析［J］.體育科學，2001,21(3)：76-79.

［2］ 黃志劍，王積福，向偉.表象訓練對技能學習績效影響的元分析［J］.體育科學，2013,33(5)：25-30.

［3］ 黃輝.表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用研究［J］.廣州體育學院學報，2014,34（5）：117-119.

［4］ 徐和慶，趙趨，顏成春.表象訓練對提高投籃命中率和防止消退的影響［J］.體育學刊，2006,13（2）114-116.

［5］ 鄧彥杰.表象訓練法在高校網(wǎng)球?qū)＿x班反手削球中的應用研究［D］.武漢體育學院，2015.

The Role of Imagery Training in PE

HUANG Lin
(Shanghai Dianji University,Shanghai,200240,China)

黃琳（1984-），湖南湘潭人，講師，研究方向：體育教育。