韓 萍

（貴州銅仁學院大健康學院，貴州 銅仁 554300）

廣場舞引入普通高校公體課的探索

韓 萍

（貴州銅仁學院大健康學院，貴州 銅仁 554300）

文章就廣場舞引入普通高校公體課的教學進行初步的探索，使廣場舞能在普通高校更好地推廣，讓更多的青年學生了解該項運動，能夠科學地進行廣場舞的鍛煉，真正達到增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量的目的。

廣場舞；引入；普通高校；公體課；探索

廣場舞是一種將健身操、舞蹈與音樂融為于一體，并在寬敞場地開展的群眾性健身活動。當前，在全民健身的熱朝中，這項活動在我國的城市或鄉(xiāng)村正蓬勃開展起來，受到了廣大老百姓，尤其是女性朋友的喜愛。由于廣場舞具有美育、娛樂、治療、健身等特點，因而越來越被專家學者所重視，同時已深受高校廣大青年學生的歡迎，它對促進普通高校文化建設和體育教學改革有著十分重要的意義。隨著普通高校體育教學改革的深入發(fā)展，調(diào)整和改革課程內(nèi)容結構，建立新的高校體育課程體系已成為我國普通高校體育教學改革的重要內(nèi)容，各個普通高校正在積極開發(fā)本校的特色課程,力求使課程的設置滿足高校廣大青年學生的需求。體育課程作為普通高校課程改革的重要內(nèi)容，它必須以促進學生身心發(fā)展為切入點，對多樣化的體育教學內(nèi)容進行篩選，而廣場舞擁有具良好的群眾基礎和體育鍛煉價值，它將成為普通高校學校體育課程改革的重要內(nèi)容。

1 普通高校公體課開展廣場舞的意義

普通高校公體課要在實施國家課程的前提下，遵循國家教育方針，結合學校自身辦學特點，根據(jù)學生實際需求，在充分考慮地方文化特色和學?，F(xiàn)有課程資源的基礎上開發(fā)新的體育課程，課程要以學生為主體，滿足體育教學需求，有助于實現(xiàn)體育教育目標。由于廣場舞具備健身、健美、健心、健腦等功效，將其作為學校公共體育課程，對于促進學生身心健康發(fā)展具有十分重要的意義。

1.1 有利于學生強身健體。廣場舞具有體育鍛煉價值，學生參與廣場舞練習能夠調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，改善心肺功能，加速新陳代謝，消除精神緊張和大腦疲勞，從而達到增強體質(zhì)、強身健體的功效。在廣場舞練習時能夠刺激全身肌肉處于運動狀態(tài)，增強身體的靈活性和柔軟性，有利于提高學生身體抵抗力。

1.2 有利于調(diào)節(jié)學生心理。舞蹈是表達思想情感的重要途徑，也是消除心中不良情緒的良方。當前，不少普通高校的學生處于學習緊張和就業(yè)困難的雙重壓力之下，往往會產(chǎn)生一些心理問題，這種壓抑的情緒勢必會影響學生的學習和生活節(jié)奏。將廣場舞作為學校公共體育體育課程，讓學生在參與廣場舞的過程中聆聽優(yōu)美的舞曲音樂,作出不同的舞姿動作，使身心得到充分調(diào)節(jié)，消除心中的郁悶和不快，身心調(diào)整到最佳的狀態(tài)。同時，廣場舞是一項需要學生們集體配合的活動，所以，廣場舞能夠增進學生之間的情感，培養(yǎng)學生團結友愛的精神。

1.3 有利于學生修身塑體。當前，普通高校的學生宅男宅女很多，他們普遍存在運動量不足的情況，導致他們身體素質(zhì)下降，影響他們的身形體態(tài)，致使學生中的肥胖人數(shù)不斷升高。而廣場舞中屬于有氧運動，是最為有效的減肥運動方式。在廣場舞中連續(xù)運動1個小時，能夠大量消耗身體多余的脂肪，對修身塑體起著重要作用。此外，學生們在優(yōu)美音樂旋律和豐富的舞蹈中塑造美妙的姿態(tài)，能夠讓學生受到美的熏陶，提高他們的藝術鑒賞力。

2 廣場舞符合青年學生的運動特點

廣場舞內(nèi)容豐富，形式多樣，動作簡單，易學易懂，具有群體性、參與性、靈活性、表演性和娛樂性等特點，普通高校的大學生通過參與廣場舞的活動，達到強身健體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度，是一項符合青年學生的運動特點健康活動。

2.1 廣場舞內(nèi)容豐富，形式多樣。它在活動上根據(jù)地域和參與活動對象的不同，內(nèi)容安排上有所不同。有的以民族舞為主，有的以現(xiàn)代舞為主，有的則是將民族舞、現(xiàn)代舞、健美操、拉丁舞、爵士舞、桑巴舞、華爾茲舞、街舞等等多種舞蹈分階段融合運用，它吸收了民族舞、現(xiàn)代舞的多種舞蹈動作，結合流行的音樂和舞曲，充分滿足青年學生對廣場舞的運動要求，因而，廣場舞這項活動在普通高校體育教學和學生課外活動中開展，對豐富普通高校學生的文娛活動，提高學生的身體素質(zhì)有極大的幫助。

2.2 廣場舞動作簡單、易學易懂、群體性、參與性強。普通高校是青年學生相對集中的地方，他們在學習之余需要有一些豐富的文體活動，廣場舞這項活動只要一個寬敞場地和一個音箱，有一個領舞者就可以開展活動了，其動作沒有專業(yè)舞蹈要求高，它在動作上編排靈活多樣，動作簡單，重復動作較多，運動時間和強度可自由控制，適合普通高校青年學生不同體質(zhì)的人群參與?；顒有问郊w化、徒手化，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響。同時，它可以根據(jù)青年學生自己身體狀況時間可長可短，身體素質(zhì)較好的學生可以延長活動時間，增加活動量，身體素質(zhì)相對較弱的學生在活動時間和強度可以自由控制，所以，廣場舞具有一定的群眾性和適應性特點。

2.3 廣場舞富有表演性和娛樂性。當前，廣場舞已發(fā)展成為大學生喜聞樂見健身活動，它既可在廣場中自娛自樂舞動健身，又可作為表演節(jié)目群搬上舞臺，也可作為比賽項目。廣場舞以豐富的舞步、優(yōu)美的旋律激發(fā)人們的參與熱情，大學生在廣場舞活動中自娛自樂，強身健體。當前，普通高校體育教學改革正在突出“健康第一、終身體育”的思想，今天的大學生明天將走入社會，因而，他們在校期間學習參與到廣場舞的學習中，對他們的身心健康和今后融入社會的全民健身運動之中有著積極的意義。

2.4 培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。廣場舞內(nèi)容豐富，包含了體操、民族舞、現(xiàn)代舞等各類動作，這些動作使身體各分得到伸展，肌肉韌帶拉長，人體線條優(yōu)美，體態(tài)端莊優(yōu)雅。同時，跳廣場舞還能增強自信心，使人們的生活變得更加充實、自信健美，體現(xiàn)出體育與藝術相結合的藝術美感，給人們以藝術熏陶和美的享受。

3 廣場舞增強大學生身體素質(zhì)、促進身心健康的發(fā)展。

3.1 廣場舞通過集體舞的活動形式，發(fā)展學生的身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)學生的心理狀態(tài)、陶冶學生情操、鍛煉學生意志，滿足學生自愿參與鍛煉的要求，促進學生身心健康發(fā)展。研究表明廣場舞對培養(yǎng)學生良好的道德情操和頑強的意志品質(zhì)的形成有著十分重要的意義，能增強大學生團結協(xié)作精神、高尚的道德情操、審美鑒賞力。這項活動是自發(fā)組織和參與，沒有強制性，強調(diào)自覺和堅持性，這就有利于培養(yǎng)大學生獨立自主、終身體育的良好品質(zhì)。

3.2 廣場舞可以提高大學生身體素質(zhì)。廣場舞是一項戶外有氧運動，長期鍛煉可以提高人們的心肺功能。它通過增加人們每次呼吸時候的氣體交換量，提高心率儲備。通過對長期參加廣場舞活動人群的調(diào)查檢測結果表明，他們的心率大多數(shù)可以調(diào)整到良好的狀態(tài)，不少人心率保持在50—60次/分鐘，心臟的休息時間相應的增加，由于心臟的工作能力和儲備能力提高，人們心臟可以承受更大的負荷，從而提高了心血管系統(tǒng)的調(diào)控能力，提高人們機體的健康水平；同時，廣場舞對人的免疫系統(tǒng)有著很好地改善作用，大強度、超負荷的運動容易降低人體的免疫能力，而廣場舞運動強度不大，可以自由控制運動強度和時間，有利于提高人體免疫系統(tǒng)功能，促進人們的新陳代謝，使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)得到改善。

3.3 廣場舞對體質(zhì)、體能、形體的影響。廣場舞能夠鍛煉到人體的各個部位，可以提高關節(jié)的靈活性，使肌肉的彈性提高，力量得到增強，對肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶均有良好的調(diào)整作用，它還有助于加強腸胃的蠕動，從而增強了消化機能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用；。廣場舞對塑造健美的形體有著十分重要的意義。長期的進行廣場舞鍛煉可以改善人體三圍的比例，降低體脂的成分，使得人們身體的各個部位都得到有效的鍛煉，使人們能夠擁有更好的形體。。

3.4 廣場舞緩解精神壓力、娛樂身心，調(diào)節(jié)情緒。運動能釋放內(nèi)心的郁悶，消除緊張情緒，緩解壓力，使人們在動人的音樂、優(yōu)美的舞姿中陶冶情操，消除疲勞，獲取到愉快的心情，達到良好的心理狀態(tài)。研究表明，能經(jīng)常做一些有規(guī)律的、適量的有氧運動能加快人們大腦中海馬體細胞的生長，使人的思維更靈敏。廣場舞就是一項有規(guī)律、有技巧的有氧運動，所以，經(jīng)常參與廣場舞活動可以改善大腦皮層組織，增強記憶力，提高人的應變能力。

4 結語

近幾年來，通過廣場舞引入學校公體育課程的研究發(fā)現(xiàn)，廣場舞對大學生具有良好健身價值、同學們參與的積極性、堅持性都很好，不同體質(zhì)的學生通過一段時間的廣場舞活動，身體素質(zhì)都有較大的提高。它以其動人的音樂、優(yōu)美的舞舞姿、豐富的內(nèi)容、靈活自由的參與形式深受青年大學生們的喜愛，為此廣場舞引入普通高校公體育課并廣泛的推廣很有必要，開發(fā)廣場舞體育課程是普通高校體育教學改革需要，它對于加快學校體育課程建設具有十分重要的意義。

［1］ 李敬敬，張立天．排舞與高校健美操融合教學的研究［J］.南京體育學院學報（自然科學版）,2012（8）.

［2］ 丁維維．健美操訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響［J］.中國臨床康復，2006（4）：68-69．

［3］ 邵淑合，潭作軍．健美操鍛煉對高校女大學生身體素質(zhì)的影響［J］.河南職業(yè)技術師范學院學報，2004（1）：119-120．

Exploration of Introducing the Square Dance into the General College Public PE Course

HAN Ping
(Tongren College,Tongren554300,Guizhou,China)

韓萍（1962-），貴州銅仁人，本科，副教授，研究方向：高校體育教學。