白慶平

（武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079）

淺析有氧健身操在俱樂(lè)部的發(fā)展優(yōu)勢(shì)

白慶平

（武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079）

在淺析有氧健身操在健身俱樂(lè)部的發(fā)展優(yōu)勢(shì)時(shí)，對(duì)操課老師、健身會(huì)員、同學(xué)等不同的人群共計(jì)100名參與者進(jìn)行了持續(xù)深入的調(diào)研活動(dòng)。從群體為何選擇有氧健身操，為何選擇在俱樂(lè)部學(xué)習(xí)有氧健身操以及有氧健身操給自身帶來(lái)的實(shí)際貢獻(xiàn)，功效等多個(gè)角度全面的論述了人們?cè)诮∩頃r(shí)選擇在健身俱樂(lè)部學(xué)習(xí)有氧健身操的優(yōu)勢(shì)和健身俱樂(lè)部在有氧健身操模塊業(yè)務(wù)中的巨大市場(chǎng)。

有氧健身操；發(fā)展優(yōu)勢(shì)；俱樂(lè)部

在物資需求和精神文化快速發(fā)展的今天，特別是在中國(guó)這么一個(gè)人口大國(guó)，隨著中國(guó)的經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展,大多數(shù)人已經(jīng)能夠在滿足生活物資需求后空出時(shí)間去從事健身娛樂(lè)活動(dòng)。對(duì)于這一大部分人群來(lái)說(shuō)主要是因?yàn)樗麄円呀?jīng)開始關(guān)注自己的身體健康了，或者歸功于他們對(duì)精神世界的追求，他們追求體態(tài)美，渴望獲得美好的身材。阿里巴巴創(chuàng)始人馬云也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“未來(lái)世界上最貴的床是病床”，因此人民需要改變自己的固有思維，學(xué)習(xí)外國(guó)人，學(xué)會(huì)把錢花在健康上。那么問(wèn)題來(lái)了，到底什么樣的鍛煉活動(dòng)才能更適合中國(guó)人呢？才能既起到保健身體的功效又能給鍛煉者一個(gè)的完美的體態(tài)呢？因此現(xiàn)在急需找到這樣一種健身活動(dòng)，使人們?cè)敢膺~出腳步，走進(jìn)健身房，“有氧健身操”無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

有氧健身操運(yùn)動(dòng)始于二十世紀(jì)七十年代末期，并以很快的速度席卷了整個(gè)歐美，歸其原因，在于其全新的健身理念，即將健身俱樂(lè)部傳統(tǒng)的健身操同當(dāng)時(shí)非常受歡迎的舞蹈結(jié)合起來(lái)，以熱情歡快的節(jié)奏、優(yōu)美的體態(tài)伸展、飽滿的精神與活力,不僅使鍛煉者能盡情的享受有氧健身操健與美的完美結(jié)合，還可以使鍛煉者獲得愉悅的心情，增強(qiáng)鍛煉者心肺系統(tǒng)的供氧能力，使氧氣能更加快速有效的被運(yùn)輸?shù)缴眢w的各處。另外持續(xù)有規(guī)律的有氧健身操運(yùn)動(dòng)還使全身的肌群都參與其中，有利于促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性［1］。

現(xiàn)如今,健身、健美俱樂(lè)部遍布于各大城市的居民小區(qū)，大學(xué)校園中,俱樂(lè)部數(shù)量的急劇猛增，致使各行各業(yè)各個(gè)年齡階段的人群都能融入到健身文化的發(fā)展中來(lái)，當(dāng)然，這對(duì)于有氧健身操的發(fā)展優(yōu)勢(shì)也是非常明顯的。當(dāng)人們?cè)谔と虢∩砭銟?lè)部的那一刻起，就會(huì)接觸到有氧健身操的推廣與宣傳，而且很多俱樂(lè)部為了吸引更多的會(huì)員，會(huì)免費(fèi)為會(huì)員開通有氧健身操課，而俱樂(lè)部開設(shè)的有氧健身操課程恰是為了滿足人們的需求，因此需要對(duì)課程進(jìn)行不斷的更新和改善，但是這些以往的健身課程內(nèi)容對(duì)于鍛煉者來(lái)說(shuō)是否科學(xué)合理，這關(guān)系著健身者的鍛煉質(zhì)量。當(dāng)前武漢市的健身課程都是人們熟知的課程，但也有少數(shù)課程是新引進(jìn)來(lái)的，對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)，接受新的課程需要一定的時(shí)間，并要不斷的分析和探討。所以本文研究的主要目的在于：通過(guò)武漢市當(dāng)前開設(shè)的有氧健身操課程情況，探討有氧健身操新課程的開發(fā)是否符合大眾心理，并探究其發(fā)展的動(dòng)向。致力于為健身者找到更加適合他們體質(zhì)和自身?xiàng)l件的得健身方法，同時(shí)更加主動(dòng)的為有氧健身操在健身俱樂(lè)部的發(fā)展謀求出路。

1 研究背景

1.1 全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

在一九九五年六月國(guó)務(wù)院為了促進(jìn)中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化的進(jìn)步，推廣大眾體育鍛煉活動(dòng)，提高體質(zhì)能力，特制定了《全民健身計(jì)劃綱要》，以滿足我國(guó)經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展進(jìn)步和體育市場(chǎng)建設(shè)的需要，我國(guó)健身事業(yè)取得了很大的成就。該綱要明確的提出了為實(shí)現(xiàn)全民健身運(yùn)動(dòng)所要采取的措施和對(duì)策，及其實(shí)施對(duì)象和目標(biāo)。逐步推進(jìn)健身熱潮，形成全民崇尚健身，熱愛健身，積極參與健身的良好運(yùn)動(dòng)環(huán)境。在全民健身計(jì)劃綱要的目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，中共中央、國(guó)務(wù)院在二零零二年頒布了《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)期體育工作的意見》，該文件為加快我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，滿足全民日益增長(zhǎng)的體育文化需求特提出了推進(jìn)全民健身的指導(dǎo)思想和發(fā)展戰(zhàn)略。隨著零八年北京奧運(yùn)會(huì)的順利舉行，全民健身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)被推向高潮。同時(shí)在零九年為紀(jì)念?yuàn)W運(yùn)會(huì)的成功舉行，把每年的八月八日設(shè)為中國(guó)的“全民健身日”，再次表明國(guó)家對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的大力支持和決心。體育健身的意義不僅僅只是提高國(guó)人的身體素質(zhì)了，還與國(guó)家的經(jīng)濟(jì)建設(shè)和文化發(fā)展需求息息相關(guān)，而健身俱樂(lè)部在全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中起著十分重要的作用，是不可或缺的［2］。

1.2 武漢市體育文化的蓬勃發(fā)展

據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，2015年美國(guó)人口共計(jì)3.2億人，全國(guó)在營(yíng)業(yè)的健身俱樂(lè)部有三萬(wàn)多家，健身俱樂(lè)部數(shù)量與人口總數(shù)比例接近1：10000。而在人口總數(shù)13.8億的中國(guó)，健身俱樂(lè)部的數(shù)量只有五千余家，健身俱樂(lè)部數(shù)量與人口總數(shù)比例接近1：270000，是美國(guó)的1/27。而通過(guò)對(duì)中國(guó)健身市場(chǎng)的分析統(tǒng)計(jì),我國(guó)存在4億多的潛在客戶,也就是說(shuō)目前中國(guó)健身俱樂(lè)部的數(shù)量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們的需求，這也是國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部如雨后春筍般急劇增長(zhǎng)的原因。而武漢一直以來(lái)非常注重體育文化的發(fā)展，作為中國(guó)體育人才儲(chǔ)備的大市，也是眾多世界冠軍的故鄉(xiāng)，其的健身俱樂(lè)部市場(chǎng)也如同武漢精神“敢為人先，追求卓越”一樣，是華中地區(qū)健身俱樂(lè)部發(fā)展最規(guī)范，增長(zhǎng)最迅猛的城市［3］。

1.3 全民健身意識(shí)的提高

在中國(guó)，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展給人們帶來(lái)幸福穩(wěn)定生活的同時(shí)，也在漸漸改變?nèi)藗儗?duì)健身鍛煉的觀念?！皽仫枴币呀?jīng)不再是人們拼命工作的唯一追求了，“用錢買出汗，買健康”已然成為當(dāng)今人民生活的一種十分重要的消費(fèi)習(xí)慣，人們逐漸意識(shí)到身體健康，體態(tài)優(yōu)美在個(gè)人事業(yè)，家庭中起著越來(lái)越重要的作用，人們開始崇尚各類體育健身的消費(fèi)。但是人們應(yīng)該堅(jiān)持正確的方式方法，進(jìn)健身房鍛煉無(wú)疑是一個(gè)非常明智的選擇，盡量不要選擇高危險(xiǎn)性的整形，整容手術(shù)來(lái)達(dá)到自己愛美的目的。享受運(yùn)動(dòng)之美，讓運(yùn)動(dòng)成為時(shí)尚。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

有氧健身操在健身俱樂(lè)部的發(fā)展優(yōu)勢(shì)。

2.2 研究的方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)從圖書館和各大期刊網(wǎng)站來(lái)查閱近些年健身俱樂(lè)部在我國(guó)的發(fā)展?fàn)顩r的相關(guān)報(bào)告和文獻(xiàn),以便作為本文研究方向的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 專家訪談法

通過(guò)拜訪湖北省體育局的專家，武漢體院健美操教授、隨機(jī)選取的武漢15家健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)調(diào)研部門負(fù)責(zé)人，就武漢健身俱樂(lè)部的發(fā)展，有氧健身操的發(fā)展優(yōu)勢(shì)和意義展開討論，并詳細(xì)記錄。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)本文的研究方向，擬定出本研究需要的問(wèn)卷,問(wèn)卷的主要內(nèi)容應(yīng)包括：性別、年齡、職業(yè)、是否為健身俱樂(lè)部會(huì)員、去健身俱樂(lè)部最喜歡的鍛煉項(xiàng)目、是否對(duì)有氧健身操有了解、是否愿意去俱樂(lè)部學(xué)習(xí)有氧健身操等。為保證問(wèn)卷的合理性，調(diào)研對(duì)象應(yīng)該報(bào)含各個(gè)年齡階段，各行各業(yè)的人群，以作為本研究的重要依據(jù)之一。發(fā)放100份問(wèn)卷，回收一百份，回收率100%。

2.2.4 實(shí)地觀察法

通過(guò)走訪武漢知名俱樂(lè)部進(jìn)行實(shí)地考察和訪問(wèn),分析調(diào)研健身俱樂(lè)部中的有氧健身操的推廣和授課情況，作為撰寫文章的最新材料。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

首先對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，再將反饋的調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行分類，可從年齡方向，職業(yè)方向，性別方向分別對(duì)反饋數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析，并制成表格圖形，使調(diào)研結(jié)果更加形象生動(dòng)的展示出來(lái)。

以上統(tǒng)計(jì)處理方法通過(guò)SPSS、EXCEL軟件完成。

2.2.6 邏輯分析法

運(yùn)用歸納、比較、綜合等邏輯分析法。從各個(gè)方面對(duì)資料進(jìn)行全面的解析,論證相關(guān)觀點(diǎn)的正確性，并提出新的觀點(diǎn)，并論證。

3 結(jié)果與分析

有氧健身操能吸引到各行各業(yè)，各個(gè)年齡階段的人群加入其中，必有其獨(dú)特的項(xiàng)目特征和功效才能深深的吸引著人們。

表1 有氧健身操的項(xiàng)目特征及其功效

3.1 有氧健身操的特點(diǎn)

隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，體育行業(yè)的興起，人們的健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，有氧健身操在俱樂(lè)部眾多健身項(xiàng)目中脫引而出，尤其受到廣大女性的熱愛，這與它所具有的特點(diǎn)是分不開的。如圖一所示：

圖一 有氧健身操特點(diǎn)

3.2 健身健美俱樂(lè)部會(huì)員的狀況分析

從表2可以看出：人們進(jìn)入健身俱樂(lè)部的目的有很多，人們從前認(rèn)為的觀念，減肥，健美塑性已經(jīng)不再是人們?cè)敢馊ソ∩矸孔钪饕哪康牧?，相反人們已?jīng)把去健身房當(dāng)做一種時(shí)尚活動(dòng)，人們?cè)诮∩矸坷锟梢耘囵B(yǎng)鍛煉的習(xí)慣、交友、娛樂(lè)，釋放內(nèi)心的不快情緒，按照這種趨勢(shì)的發(fā)展，健身俱樂(lè)部將成為人們生活中不可或缺的一部分。

表2 健身健美俱樂(lè)部會(huì)員參加有氧操鍛煉目的的統(tǒng)計(jì)（%）

3.2.1 有氧健身操煅煉者的性別構(gòu)成

從本次調(diào)查的結(jié)果中可以清楚的發(fā)現(xiàn)，健身俱樂(lè)部中選擇有氧健身操的會(huì)員女性高達(dá)92.85%，占會(huì)員的絕大多數(shù)，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查的結(jié)果顯示，產(chǎn)生如此大懸殊的原因主要是男性會(huì)員更礙于面子，不愿與女性一起跳有氧健身操，還有就是男性會(huì)員本身就偏向于機(jī)械性的健身器材。通過(guò)調(diào)查研究顯示，有氧健身操在男性會(huì)員中還有很大的市場(chǎng)。可以通過(guò)發(fā)明需要夫妻或情侶共同完成的有氧健身操來(lái)吸引更多的男性會(huì)員加入有氧健身操的行列中來(lái)，同時(shí)也有益于夫妻和情侶間的感情更加穩(wěn)固。

圖二 有氧健身操煅煉者的性別構(gòu)成

3.2.2 有氧健身操煅煉者的職業(yè)構(gòu)成

俱樂(lè)部中參加鍛煉的相當(dāng)一部分人是有固定工作，并且收入比較穩(wěn)定，這才能將鍛煉進(jìn)行到底，也會(huì)給身體一個(gè)連續(xù)的保障，如圖三所示：

圖三 有氧健身操煅煉者的職業(yè)構(gòu)成

3.3 有氧健身操鍛煉者的健身效果感受

通過(guò)對(duì)多名有氧健身操的鍛煉者的跟蹤調(diào)查，在他們經(jīng)過(guò)一定階段的鍛煉后，對(duì)他們依次詢問(wèn)得到結(jié)果有：體質(zhì)增強(qiáng)、瘦身、精神飽滿、心扉系統(tǒng)增強(qiáng)、皮膚變年輕、食欲好、身體不適，所占比例如下表3所示，由此可見有氧健身操能使我們的身心由內(nèi)而外都得到很好的鍛煉，且在增強(qiáng)體質(zhì)方面、瘦身、心肺系統(tǒng)增強(qiáng)等方面效果最為明顯。雖然還有少數(shù)部分人會(huì)感到身體不適或勞累，這可能與鍛煉的強(qiáng)度有關(guān)，只要更好的與教練做好溝通工作便能得到更適合自己的鍛煉方案。

表3 有氧健身操煅煉者的健身效果（%）

4 討論

4.1 有氧健身操在俱樂(lè)部的發(fā)展優(yōu)勢(shì)

4.1.1 有氧健身操的特點(diǎn)

顧名思義，有氧健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，講究運(yùn)動(dòng)的低強(qiáng)度但持續(xù)的性質(zhì)，因此每次跳操的時(shí)間不應(yīng)低于60分鐘，且每星期需要鍛煉3以上。在有跳有氧健身操的過(guò)程中，心血管系統(tǒng)能把氧氣快速的傳遞到身體的各處，有利于人體內(nèi)部脂肪，糖分的分解消化，還能增加個(gè)骨骼關(guān)節(jié)中的潤(rùn)滑劑，特別是使上了一定年齡的人的手腳關(guān)節(jié)變得更加靈活方便，還可達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松，使精神飽滿愉悅的效果［4］。

4.1.2 有氧健身操的保健作用

有氧健身操是通過(guò)研究人們身體的運(yùn)動(dòng)程度和規(guī)律來(lái)設(shè)計(jì)動(dòng)作的，在設(shè)計(jì)的過(guò)程中，通過(guò)逐漸給鍛煉者增加強(qiáng)度,逐漸加大動(dòng)作難易程度，當(dāng)鍛煉者鍛煉到一定強(qiáng)度后，進(jìn)入第二階段，其與第一階段的鍛煉過(guò)程恰恰相反［5］。整個(gè)過(guò)程下來(lái)能使鍛煉者的心率波浪式地漸漸變大,最后趨于一定的范圍內(nèi)不再增加。鍛煉者的心肺系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能得到增強(qiáng),有利于增加食欲，增強(qiáng)體質(zhì)［6］。

4.1.3 有氧健身操對(duì)情緒的調(diào)控作用

各種研究都指出,通過(guò)合適的身體鍛煉，可使鍛煉者的神經(jīng)系統(tǒng)更加靈敏活潑，使鍛煉者解除勞累，發(fā)泄內(nèi)心的不良情緒，從而達(dá)到精力充沛的效果［7］。另外，在前面也有論述到，當(dāng)今的人們?cè)絹?lái)越崇尚健身消費(fèi)，越來(lái)越享受健身的過(guò)程，因此在人們選擇有氧健身操進(jìn)行鍛煉的過(guò)程本身就是一個(gè)能讓自我放松的過(guò)程，再加上有氧健身操本身就非常有節(jié)奏感，可以激起身體各處肌肉的活力，當(dāng)這樣的信息反射到大腦中樞時(shí)，能促進(jìn)人體髓質(zhì)的分泌,使人的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步增強(qiáng)［8］；還有，當(dāng)人體受到某種刺激物的連續(xù)刺激時(shí)，感應(yīng)部位所對(duì)應(yīng)的大腦神經(jīng)中樞區(qū)域就會(huì)變成優(yōu)勢(shì)興奮部位，它能把其它部位的小興奮刺激吸引過(guò)來(lái)，從而形成相互間的神經(jīng)交互系統(tǒng)，使人的情感活動(dòng)的能量不斷地增強(qiáng)，不斷地將人的情感推向高潮［9］。相關(guān)的研究結(jié)果也證明了鍛煉者通過(guò)感受有氧健身操編排出來(lái)的動(dòng)作的力量感、節(jié)奏感和韻律感，以及音樂(lè)帶給鍛煉者的美好意境，可以使鍛煉者暫時(shí)擺脫不開心情緒的干擾，使鍛煉者的情感得到熏陶，激發(fā)對(duì)工作，生活學(xué)習(xí)的信心，從而達(dá)到去除不良情緒，實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的控制［10］。

4.2 有氧健身操的社會(huì)價(jià)值

根據(jù)我國(guó)《全民健身計(jì)劃》綱領(lǐng)的實(shí)施，強(qiáng)化國(guó)民體育健身意識(shí)和健康行為，具有廣泛的社會(huì)價(jià)值。體育投資少，人口多，體育設(shè)施比較陳舊，體育場(chǎng)地不足等一時(shí)解決不了，而有氧健身操在一定程度上可以彌補(bǔ)這一缺陷。因?yàn)橛醒踅∩聿賹?duì)場(chǎng)館或器材的要求非常低，一塊沒(méi)用的地方和一臺(tái)音樂(lè)播放器就夠了。而且有氧健身操適合的人群還非常廣泛，不分年齡，不分性別，只要你愿意，都可以參加。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們對(duì)體育文化的追求不斷的提高，人民對(duì)健康的身體越來(lái)越舍得投資，因此很多人開始接受花錢到健身俱樂(lè)部，在加上有氧健身操本身的優(yōu)勢(shì)，從而使有氧健身操獲得健身鍛煉者的瘋狂熱愛，使越來(lái)越多的鍛煉者能不分年齡，性別，職業(yè)的聚在一起加入有氧健身操的大家庭。以上種種優(yōu)勢(shì)都能很好的說(shuō)明有氧健身操在健身俱樂(lè)部能擁有很好的發(fā)展優(yōu)勢(shì)。但其也存在著一些有待加強(qiáng)的地方，比如:專業(yè)的有氧健身操指導(dǎo)員嚴(yán)重不足,缺乏人員對(duì)有氧健身操的理論性和科學(xué)性進(jìn)行指導(dǎo),可能會(huì)使大部分人誤以為有氧健身操是某一群體（如：女性）所特有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5.2 建議

5.2.1 建議有關(guān)方面培養(yǎng)更多的專業(yè)人才和社會(huì)指導(dǎo)員。

5.2.2 專業(yè)人士注重理論學(xué)習(xí)，理論和實(shí)踐相結(jié)合的科學(xué)性指導(dǎo)。

5.2.3 不斷完善體育制度和社會(huì)向?qū)В埂坝醒踅∩聿佟痹谌窠∩碇袑l(fā)揮更大的作用。

［1］邱亞君.關(guān)于有氧健身操的調(diào)查與研究［J］.浙江體育科學(xué),2000，22(6):30-32.

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Analysis on the Development Advantage of Aerobic Fitness Exercise in the Fitness Club

BAI Qing-ping
(Wuhan sports university,Wuhan 430079,Hubei,China)

This paper conducted sustained and in-depth research in this regard about such different groups as teachers,gym memberships,students nearby totaling 100 while having an analysis of the development ad?vantages of aerobics in the fitness clubs.In this research,the strengths of people’s choice to practice aero?bics in the health clubs for their fitness and the huge market of this have been generally discussed through many aspects such as the reason for people’s choice in this respect,and the real positive effects for their health brought by it.

aerobic exercise;development advantages;clubs

白慶平（1993-），廣西桂林人，研究生，研究方向：健美操。