唐 斌

（廣西桂林市永福縣體校，廣西 桂林 541800）

影響挺舉技術(shù)的因素分析及發(fā)展策略

唐 斌

（廣西桂林市永?？h體校，廣西 桂林 541800）

運用文獻資料法、訪談法、錄像觀賽法及數(shù)理統(tǒng)計法對影響廣西舉重隊員挺舉成績的因素進行剖析，指出導(dǎo)致廣西舉重挺舉水平居中不前的主要因素有：力量發(fā)展不平衡、基礎(chǔ)技術(shù)不扎實、專項素質(zhì)發(fā)展不全面等，提出了提高挺舉成績的基本策略，為提升廣西舉重的整體實力提供參考。

挺舉技術(shù)；影響因素；發(fā)展策略

1 前言

在大型運動會上舉重以總成績計算名次和總分，這就要求運動員抓舉和挺舉同步發(fā)展，缺一不可。然而，縱觀近兩屆全國運動會舉重比賽，廣西隊員出現(xiàn)抓舉實力撥尖、挺舉居中不前、總成績退后的被動局面，如舉重新秀蔣惠花抓舉突出、挺舉稍弱，憾失參加2016年里約奧運會資格，說明在訓(xùn)練環(huán)節(jié)還有許多問題需要深入研究，找出影響挺舉成績的主要因素，探索科學(xué)的發(fā)展策略，為全面提升廣西舉重實力提供參考。

2 研究對象及方法

2.1 研究對象：選取廣西舉重隊參加2014年全國舉重錦標賽中、小級別運動員13名，其中男隊員8人、女隊員5人。

2.2 研究方法：

2.2.1 文獻資料法：利用中國知網(wǎng)檢索近10年來有關(guān)舉重訓(xùn)練方面的文獻。

2.2.2 訪談法：設(shè)計“教練訪談問卷”就有關(guān)問題專訪廣西舉重隊教練8人。

2.2.3 錄像觀察法：觀看13名運動員參加2014年全國舉重錦標賽的比賽錄像。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法：運用Excel對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 影響挺舉成績的因素分析

3.1.1 抓舉和挺舉力量發(fā)展不平衡

根據(jù)《運動員技術(shù)等級標準》和我國優(yōu)秀運動員的成績統(tǒng)計，得出抓舉/挺舉成績比例系數(shù)的正常值為0.80（SD=0.03）。在成長過程中抓舉和挺舉成績應(yīng)按正比例增長，增長值不要差異太大。高于或低于正常值均視為不均衡。表1結(jié)果顯示，有6名運動員抓舉和挺舉力量發(fā)展不均衡，占46.1%。

抓舉和挺舉失調(diào)存在兩種情況；一是抓舉成績優(yōu)于挺舉成績，6名比例失調(diào)運動員中有4人抓舉好于挺舉，2人是挺舉好于抓舉。近幾年來廣西舉重隊多數(shù)運動員的抓舉成績好于挺舉，抓舉單項成績排名明顯好于總成績排名，說明有相當一部分運動員的專項素質(zhì)及上下肢力量發(fā)展不平衡，在日常訓(xùn)練中抓、挺舉比例安排有失調(diào)現(xiàn)象。

表1 13名運動員抓舉與挺舉成績比例情況

3.1.2 基礎(chǔ)技術(shù)不扎實，技術(shù)動作不規(guī)范

金牌意識促使競爭機制公開化和典型化，對社會產(chǎn)生強烈的示范效應(yīng)。青少年的訓(xùn)練是打好基礎(chǔ)的最佳時期，而有些運動員和教練員由于認識不足，為了奪取金牌、破記錄，訓(xùn)練中盲目上重量，忽視了技術(shù)基礎(chǔ)的牢固發(fā)展，再加上青少年的心理特點，自己感興趣的事情投入會更多一些，挺舉的特點是動作時間長、力量大、技術(shù)動作復(fù)雜，運動員更喜歡抓舉。再加上廣西隊抓舉技術(shù)優(yōu)勢比較明顯，對青少年產(chǎn)生示范效應(yīng)，是導(dǎo)致抓舉、挺舉發(fā)展不平衡的因素之一。

表2結(jié)果顯示在比賽中導(dǎo)致運動員下蹲翻失敗的原因主要是提鈴發(fā)力過早（占33.3%）、其次是下蹲接鈴含胸和接鈴下蹲慢，導(dǎo)致上挺失敗的原因主要是預(yù)蹲時杠鈴下滑（占26.7%）、其次是預(yù)蹲身體前傾和上送杠鈴出手慢。技術(shù)動作規(guī)范與否直接影響運動員的比賽發(fā)揮。

表2 13名運動員挺舉比賽失敗情況

3.1.3 專項素質(zhì)訓(xùn)練不夠厚實

前蹲、后蹲和下蹲翻等挺舉專項訓(xùn)練的質(zhì)量與挺舉成績成正相關(guān)關(guān)系，挺舉類輔助訓(xùn)練成績提高幅度大，挺舉成績增長幅度相應(yīng)也大。表3結(jié)果顯示，通過一個冬訓(xùn)的訓(xùn)練，大部分運動員專項輔助訓(xùn)練增加的重量和挺舉增加的重量均以≤5及5～10Kg為主，增加的幅度以中等為主，說明在加強挺舉專項技術(shù)訓(xùn)練的同時，應(yīng)大力發(fā)展專項輔助力量訓(xùn)練，注意運動員身體素質(zhì)的各個薄弱環(huán)節(jié)，加強針對性的輔助專項力量訓(xùn)練。

表3 專項輔助訓(xùn)練增加重量的人員分布

3.2 提高挺舉成績的基本策略

3.2.1 統(tǒng)一思想認識

從思想上引導(dǎo)和訓(xùn)練手段上解決偏項的不良傾向，提高對挺舉訓(xùn)練的興趣和自覺性。

3.2.2 規(guī)范技術(shù)動作

舉重訓(xùn)練是一個艱苦而又相對枯燥的過程，需要教練員的耐心及運動員的堅持，對技術(shù)動作要精確把握，夯實基礎(chǔ)，形成牢固的動力定型，提高比賽時挺舉的成功率。

3.2.3 加強專項輔助力量訓(xùn)練

針對影響挺舉成績的因素開展輔助專項力量訓(xùn)練，同時應(yīng)加強體能及耐力訓(xùn)練，提高胸部架子的抗壓能力，增強上挺能力及信心。

3.2.4 循序漸進

對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的安排要循序漸進，盡量避免運動性損傷。

3.2.5 加強髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌群的力量訓(xùn)練

在加強膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的同時，強化髖與踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，形成完整的動力鏈。

4 結(jié)論

4.1 影響廣西舉重隊挺舉成績的主要因素有：挺舉與抓舉技術(shù)發(fā)展不平衡，輕挺舉、重抓舉；基礎(chǔ)技術(shù)不扎實、技術(shù)動作不夠規(guī)范；專項素質(zhì)訓(xùn)練不夠厚實。

4.2 提高挺舉水平的主要策略有：深刻反省重抓舉輕挺舉的危害性，夯實基礎(chǔ)。規(guī)范技術(shù)動作，加強專項輔助力量訓(xùn)練，提高挺舉成功率。加強髖、膝、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，避免運動性損傷。

［1］ 周越,張紹巖,李淑琴等.青少所年女子舉重運動員專項成績與下肢肌肉力量的相關(guān)分析［J］.中國體育科技,2002,38(5)：59-60.

［2］ 楊素完,田麥久,萬德光.優(yōu)秀舉重運動員全程性多年訓(xùn)練的階段性特征［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報,2005,28(3)：22-25.

［3］ 汪東明,段子才.肌肉力量訓(xùn)練的生理學(xué)研究進展［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報,2014,28(1)：65-67.

The Influence Factors and Development Strategies of Clean and Jerk Technology

TANG Bing
(Guilin Yongfu Sports School,Guilin 541800,Guangxi,China)

Using the literature material method,interview method,video watching and mathematical statistics,this paper analyzes the factors that affect performance results in Guangxi weightlifting team clean and jerk,points out that the cause of Guangxi weightlifting level center back of the main factors are：the clean and jerk force unbalanced development,basic technology is not solid,special quality development is not comprehensive,puts forward the basic strategy to improve the clean and jerk performance,provide reference for promoting the overall strength of Guangxi weightlifting.

clean and jerk technology;influence factors;development strategies

唐斌（1970-），廣西桂林人，大專，中級教練，研究方向：舉重訓(xùn)練。