王延群

人生數(shù)十年，彈指一揮間，良好的人緣可以為你的生命增輝添彩，可以使你在茫茫塵世中多一份愛心的溫馨，少一份寂寞的距離。這世上最不能欠缺的是情分，最不能忽略的是人緣。世界衛(wèi)生組織（WHO）為健康規(guī)定了三個標(biāo)準(zhǔn)：即軀體健康、心理健康及人際和諧。人緣好是21世紀(jì)的健康新理念。

所謂“好人緣”，是指親友、同事、鄰里等能友好相處、親善相幫、和睦團(tuán)結(jié)的人際關(guān)系。在社會這個大群體中，個體不是孤立存在的，而是借助于一定方式和他人相互聯(lián)系、進(jìn)行交往的。人際交往最基本的功能在于傳遞信息，交流情感，并逐漸形成和諧的人際關(guān)系。具有受歡迎的個性、他人樂于接納并與之交往的人，就是有“人緣”。你人緣不好，一定是心理上出了問題。一般軀體健康，心理健康的人，總能獲得良好和諧的人際關(guān)系。在現(xiàn)實生活中，從人際關(guān)系“疙瘩”中，都能查出一些心理問題來。

好人緣是健康長壽的良藥。有資料顯示，好人緣不僅是一個人精神文明的外在表現(xiàn)，同時也是有益于自身健康長壽的一劑良藥。國外有專家曾經(jīng)對2700名居民進(jìn)行了長達(dá)14年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人中，心胸開朗、人際關(guān)系良好的，壽命都比那些脾氣不合群、古怪偏執(zhí)、極少與鄰里親朋來往的孤獨者高出許多。

好人緣者為何會長壽呢？主要有以下三點：

第一，好人緣者有無私的奉獻(xiàn)精神和坦蕩的胸襟。與鄰里親朋及同事相處總是以禮相交，以誠待人?？偸潜е皩幾屓素?fù)我，我不負(fù)人”的信念真誠地與人相處，別人有難事，總是盡力相幫，熱情周到。否則，雞腸小肚，愛與人計較，當(dāng)面說好話，背地拆人臺，必然使自己陷入不義的尷尬境地，對人對己都沒有好處。另外，好人緣者寬闊的胸襟，正是健康長壽的第一要素，因為遇事想得開，才不至于讓不良的情緒郁積在心頭而徒增煩惱。

第二，好人緣者自然會擁有眾多朋友，得到更多的幫助。俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”，“人敬我一尺，我敬人一丈”，好的人際關(guān)系，其實也是一種健康的“感情投資”。當(dāng)你對別人付出了你所有的真誠后，你自然會得到別人以真誠的友誼給予的回報。這樣，在付出和擁有的過程中，你得到了極大的精神上的愉悅。而當(dāng)你遇到困難和不幸時，那些曾經(jīng)得到過你幫助的朋友們是不會袖手旁觀的，因為中國人自古講的是個“義”字，所謂“知恩不報非君子”也。

第三，好人緣者也會有極強(qiáng)的免疫功能。由于與周圍的人相處得和諧、友好，心底坦蕩，光明正大，心情整天處在愉快之中，沒有不良情緒的困擾，其內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會處于最佳狀態(tài)：血流暢通無阻，呼吸暢達(dá)順氣，神經(jīng)興奮恰到好處，新陳代謝旺盛，抗病免疫能力更強(qiáng)更持久，這樣，無疑更利于自身的養(yǎng)生保健。

那么，怎樣建立好人緣呢？我們應(yīng)該做到以下幾個方面：

1.學(xué)會自我接納。自我接納是指個體對自身以及自身所具有特征所持的一種積極的態(tài)度和客觀的評價。接受自己在現(xiàn)實中的位置，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自身缺點而自卑。無論自我的現(xiàn)狀如何，應(yīng)該自我尊重，減少自我苛求，學(xué)會做自我調(diào)解，無條件地接納自己，這樣才能使自己心平氣和，喜歡自己，才有信心與他人建立良好的人際關(guān)系。

2.不斷自我完善。以建設(shè)性和積極向上的態(tài)度對待自己的弱點。一個人能夠正視并接納自己的弱點，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己弱點的同時，努力改變自我，集中精力發(fā)掘自己的優(yōu)勢，以各種方式投入到生活中去，敞開自己的心扉，博覽群書，多行動，多體驗，多感受，不斷充實自己，豐富自己的內(nèi)心世界，提高自己的綜合素質(zhì)和內(nèi)在的人格魅力，增加對他人的吸引力，使自己成為有“人緣”的人。

3.學(xué)習(xí)接納他人。如果我們能夠?qū)W會真誠地接納自己，就會真誠地接納別人，他人也會更愿意接受我們。被他人接納的主要方式有：①傾聽。②尊重他人，不干涉對方的隱私，不冒犯對方的個人空間。③主動以誠相待。④能夠發(fā)現(xiàn)并表達(dá)對別人的欣賞。⑤與人為善，學(xué)會寬容、理解。⑥學(xué)會感恩，懂得回報。⑦不過分謙虛，不過分討好別人。⑧犯錯誤時勇于承認(rèn)及坦誠道歉，不為自己的不當(dāng)行為找借口。⑨玩笑和幽默要掌握分寸。⑩急別人之所急，樂于助人。