◎阿曼太·葉列麥斯

阿勒泰市體校柔道運動員得意技形成及特點

◎阿曼太·葉列麥斯

柔道是兩人徒手，身體直接接觸的，要把對手摔倒為目的、對抗性很強的競技運動項目，運動員不僅要良好的身體素質(zhì)，頑強的意志品質(zhì)，還要求技術(shù)全面，掌握一兩手克敵制勝的技術(shù)，既得意技。得意技是比賽中的主要得分手段。運動員要在比賽和運動中反復(fù)練習，使得意技愈加熟練，以達到取勝的目的。本文對阿勒泰市體育運動學校柔道隊部分運動員的得意技進行了分析。

柔道是一項對抗性很強的體育項目，運動員不僅要有良好的身體素質(zhì)，頑強的意志品質(zhì)，還要求技術(shù)全面，掌握住一兩個能克敵制勝的“絕招”即得意技。得意技是運動員結(jié)合自身特點而練就的一項重要技術(shù)，是每個運動員最擅長使用并且能經(jīng)常得分的技術(shù)，成功率很高，還有很大的實用價值。但是，得意技的訓練是一個刻苦訓練，循序漸進的過程，在訓練中要運用合理的方式、方法，要有科學的理論依據(jù)。因此，對得意技的訓練方法的研究，對柔道運動員和訓練員具有重要的意義。

研究對象

本文以阿勒泰市體育運動學校柔道隊參加自治區(qū)比賽的8名男運動員為研究對象。

研究方法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。根據(jù)本文的要求，記錄了運動員在比賽和訓練中的數(shù)據(jù)，從中得到了得意技訓練的次數(shù)，以及在比賽中的成功率。

文獻資料法。查閱了許多有關(guān)柔道技戰(zhàn)術(shù)方面的書籍，以及有關(guān)得意技方面的相關(guān)文章，并進行研究。

訪問法。向運動員進行調(diào)查訪問。

調(diào)查結(jié)果與分析

得意技在比賽中的運用。得意技是指每個運動員最擅長使用而又能經(jīng)常得分的技術(shù)，是每個運動員要戰(zhàn)勝對手贏得比賽必備的武器。柔道的技術(shù)動作非常多，而每個運動員掌握的都有一定的限度，所以并不要求必須熟練的掌握所有技術(shù)，在比賽中能夠得分戰(zhàn)勝對手，令對方防不勝防的技術(shù)才能稱的上得意技，即“絕招”。下面是阿勒泰市體校部分柔道運動員得意技動作在比賽中的使用次數(shù)以及成功率。

通過表1可以看出阿勒泰體校柔道隊這8名運動員都有1-2個得意技及配套動作， 并且在比賽中都能運用出來，而且成功率較高。

對得意技形成有影響的相關(guān)因素

運動員體型及級別。教練員應(yīng)根據(jù)運動員的不同的身體條件因材施教，設(shè)計不同的得意技，比如小級別的運動員，應(yīng)重點發(fā)展“背負投、肩車、大內(nèi)落、小內(nèi)刈、穿襠靠”等動作，因為小級別的運動員身高不高，重心較低，反應(yīng)快，移動靈活，素質(zhì)全面，散手進攻多，而這些技術(shù)動作符合他們的特點。大級別的運動員由于身高較高，體重也比較大，重心也相對較高，但力量大，四肢較長，反應(yīng)和靈活程度與小級別相比相對較差，因而主要適合他們的動作有：內(nèi)股、大腰、大外刈外卷入等，運動員應(yīng)該根據(jù)不同級別、不同身材、不同身體類型，設(shè)計不同的得意技，從而在訓練中有目的、有意識的去強化自己所設(shè)計的技術(shù)，只有選擇了適合運動員自身條件的動作，再經(jīng)過千方百計的訓練才能是得意技形成。

運動員的身體素質(zhì)

柔道項目要求運動員必須具備力量、耐力、靈敏、速度、應(yīng)急能力等等多方面的身體素質(zhì)，這些素質(zhì)對得意技的形成是非常重要的，在阿勒泰體校大多數(shù)運動員都屬于力量型的，所以在以后的訓練中應(yīng)該加強柔韌性、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)訓練在形成得意技的過程中達到以力量為主，全面發(fā)展的目的。

運動員的基本技術(shù)

得意技的形成必須建立在正確、全面、熟練的基礎(chǔ)上。全面是指技術(shù)方法掌握的要多，站立摔投技方法、寢技的摔法，以及投、寢技連絡(luò)摔的方法，左邊、右邊、上肢、腿上都有相應(yīng)的摔法，正確是使用動作的時機和位置，把位支撐點，用力方向都要合理，熟練經(jīng)過上千次反復(fù)的練習形成正確的動力定型，并逐步達到動作的自動化，即一出現(xiàn)機會就能把握住自動完成。

以得意技為主的連絡(luò)技術(shù)

得意技不是某一個技術(shù)的單獨使用，而是以一個或幾個得意技為主的配套動作，所以運動員如果沒有深厚的基本功和全面的技術(shù)，使得意技成為一個單獨的動作，那是很難奏效的，一般來說得意技至少要有兩個或兩個以上技術(shù)配合，形成連絡(luò)，上一招的結(jié)束動作都可能成為下一招的開始動作，。使對手束手無策，防不勝防 。特別是在高對抗的條件下這種兩個或兩個以上的得意技技術(shù)配合，形成聯(lián)絡(luò)，更能造成威脅。才能令對手防不勝防，克敵制勝。

得意技的訓練

正確的掌握動作反復(fù)練習。正確地掌握技術(shù)動作是形成得意技的關(guān)鍵。對于運動員在以后的比賽中取得優(yōu)異成績打下良好的基礎(chǔ)，在這一階段訓練的主要任務(wù)是讓運動員正確地掌握符合自身特點的技術(shù)動作，采用的主要訓練手段是練習和觀看有關(guān)錄像以及教練員的示范動作，通過觀看國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的正確技術(shù)和模仿教練員的示范動作，可以更好的發(fā)揮隊員視覺的作用，從而在練習技術(shù)時發(fā)揮本體感覺，是技術(shù)更加完善，運動生理學的研究也表明“運動技能的形成過程，就是在運動員多種感覺機能參與下不同大腦皮層動覺細胞建立暫時的神經(jīng)聯(lián)系”，因此充分發(fā)揮視覺與本體感覺的相互作用可以加速正確形成得意技的過程，這一階段的具體方法是徒手練習和打入練習，要求運動員在練習中邊想邊做邊練結(jié)合，每周的定量指標見表2。

得意技的移動投入。投入是訓練柔道運動員掌握得意技形成良好本體感覺不可缺少的重要步驟。為了培養(yǎng)運動員在移動中完成得意技的能力，提高移動中身體重心的移定性，我們采用不定次數(shù)，即在限定時間內(nèi)完成規(guī)定的得意技投入，完成次數(shù)不限，只要求動作的準確性。二是定時間定次數(shù)，即在限定時間內(nèi)必須完成教練員規(guī)定的投入次數(shù)。通過一年的訓練我們得出的結(jié)果是阿勒泰體校的八名柔道運動員10秒鐘內(nèi)快速得意技投的次數(shù)及自動化程度都有了明顯的提高，說明這種方法是有效的.

得意技的對抗練習。對抗練習是柔道運動員把自己的得意技由平時訓練走向比賽的最關(guān)鍵一環(huán)。比賽和訓練實踐表明，在訓練中得意技得分率高的運動員在比賽中得分率不一定高.出現(xiàn)這種情況可能是由于多種原因引起的，但是我們認為這和平時采用的對抗訓練方法有一定的關(guān)系. 為了使運動員能夠把自己的得意技在比賽中盡可能的發(fā)揮出來，模仿比賽，設(shè)計出符合比賽規(guī)律的得意技訓練方法是至關(guān)重要的，為此我們設(shè)計了條件進攻和亂取兩種方法。所謂條件進攻就是要求一方運動員全力使用得意技進攻，而另一方運動員只準防守不準進攻，并在限定時間內(nèi)完成規(guī)定的進攻次數(shù)。所謂亂取就是結(jié)合比賽強化運動員的得意技成功率，要想在比賽中是得意技成功，就必須在平時訓練中，比賽中反復(fù)推敲使用，摸索時機，不要因動作一次失敗而不敢再去做，任何技術(shù)的成功都需要一個鍛煉的過程，你必須在失敗的基礎(chǔ)上大膽運動，總結(jié)教訓，積累經(jīng)驗，找出進攻動作時機、位置，抓握特點，建立正確的動力定型，這種定型通過專項力量化，便會逐步的熟練，一旦遇到時機，便不假思索地自動化使用動作的動力定型，形成得意技。

還要運用一些科技手段進行反饋練習.在條件進攻和亂取中，我們可以用攝像機進行現(xiàn)場錄像現(xiàn)場觀看的方法，使運動員及時看到自己得意技使用情況，然后根據(jù)出現(xiàn)的問題進行針對性訓練，這也是有效的形成得意技一個不可忽視的重要手段。

運動員的心理訓練。柔道比賽中心理自控的穩(wěn)定性，是運動員合理運用得意技的關(guān)鍵，要想在激烈的比賽中戰(zhàn)勝對手，除了擁有過硬的技術(shù)，超人的力量外，精神、心理情緒的強弱直接關(guān)系到比賽的勝負。因此，要使運動員在比賽中能夠做到不受外界因素，裁判以及對手的不利影響，能夠隨時調(diào)控自己的情緒，就必須加強心理自控能力訓練。主要方法就是在訓練中用刻薄的語言去刺激隊員，培養(yǎng)他的抗干擾能力，

在平時訓練中，不斷重復(fù)假設(shè)還有10秒，這時比分落后，怎樣不慌不忙的準確運用得意技用于培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)和自控能力。

運動員的意識訓練。得意技的意識訓練主要是指運動員在比賽中能否根據(jù)對手的技術(shù)特點，抓住機會運用得意技得分，柔道比賽中進攻時機一般有組合得意技技術(shù)創(chuàng)造機會時的進攻，關(guān)鍵時刻的進攻，對手失誤時反攻對手的進攻等。據(jù)統(tǒng)計在比賽中機會最多的是利用組合技術(shù)創(chuàng)造機會的進攻。根據(jù)我們通過錄象觀察優(yōu)秀柔道運動員運用組合技術(shù)的果斷進攻，意識強、成功率高。根據(jù)這種情況我們設(shè)計了得意技組合其他技術(shù)意識訓練。并把這種訓練貫穿于整個訓練的始終，同時及時終結(jié)，讓隊員清楚在什么時候應(yīng)該進攻，什么樣的時候不應(yīng)該進攻，反復(fù)模擬演練直到運動員熟練掌握為止。

表1　得意技成功率比較

表2　得意技周訓練情況統(tǒng)計表

結(jié)論與建議

通過對阿勒泰體校柔道運動員比賽和訓練中大量的數(shù)據(jù)整理發(fā)現(xiàn)，他們在訓練中的共同特點，重視投技，舍身技，以及投技之間的連絡(luò)技練習，重視運動員的心理訓練還有力量、耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)訓練。

大多數(shù)隊員都能根據(jù)自己的自身特點選擇適合自己的得意技，教練員能夠科學的制定訓練計劃，給予不同的對象采取不同的訓練計劃。運動員在得意技的訓練上，不僅能對適合自己的技術(shù)動作進行重點的培養(yǎng)和訓練。對于其余的技術(shù)動作也能全面的了解，在學習連絡(luò)技的基礎(chǔ)上，形成了適合自己所喜歡常用的得意技動作，教練員便對運動員喜歡并且常用的得意技動作進行強化訓練，使其真正成為得意技。

運動員具有良好的身體素質(zhì)，為得意技的運用打下了堅實的基礎(chǔ)，當然還有一些不足之處，通過比賽資料發(fā)現(xiàn)，運動員大多數(shù)都是利用投技得分，而寢技的技術(shù)運用很少，特別是投技和寢技的連接上存在著一定的問題，運動員沒有認識到寢技技術(shù)的重要性，一個完整的得意技應(yīng)該是包括投技和寢技，使自己的得意技技術(shù)更加完善。

得意技是柔道比賽中克敵制勝的武器，成功率高；柔道運動員都必須全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，選擇自己的得意技；得意技要根據(jù)運動員的級別、體型選擇；得意技的形成是個枯燥的、千百次重復(fù)的精益求精的訓練過程，它需要科學的訓練方法，并經(jīng)得起多次失敗的考驗，不斷總結(jié)，一旦真正的掌握得意技，就會在比賽中發(fā)揮巨大作用；采用一定的心理訓練，能提高運動員使用得意技的成功率，對得意技的形成起到了積極的促進作用。

（作者單位：新疆阿勒泰地區(qū)業(yè)余體校）