孔煒良

(武警學院 維和培訓部，河北 廊坊　065000)

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維和警察防暴隊實彈射擊訓練中的心理障礙及調(diào)控方法

孔煒良

(武警學院 維和培訓部，河北 廊坊065000)

實彈射擊是維和警察防暴隊培訓的重點科目之一，也是防暴隊員在任務區(qū)執(zhí)行維和勤務時使用的重要手段之一。實彈射擊訓練中隊員經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、過度興奮、恐懼、動機不明確等心理障礙?？梢酝ㄟ^做好經(jīng)常性思想工作、調(diào)整呼吸方式、加強意念訓練、強化心理暗示四個方面克服隊員訓練中的這些心理障礙。

維和警察防暴隊；實彈射擊；心理調(diào)控

良好的射擊技能對維和防暴隊員順利完成維和任務具有十分重要的作用，但在實際訓練中隊員經(jīng)常會出現(xiàn)精神緊張、不敢開槍等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象會逐漸使隊員對實彈射擊產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，而一旦形成心理障礙就會阻礙其射擊能力的提升。研究探討實彈射擊訓練中隊員的心理障礙及調(diào)控方法具有十分重要的現(xiàn)實意義。

一、研究對象、方法及意義

明確研究對象是進行科學研究的關鍵，決定了研究的方法和意義。

(一)研究對象

中國維和警察防暴隊主要從我國邊防武警官兵中篩選組成，按聯(lián)合國維和警察防暴隊的標準進行培訓。本人參考我國歷年維和警察防暴隊培訓的資料，并以第三支赴利比里亞維和警察防暴隊(共計15l人)為研究對象。研究、分析隊員在實彈射擊時心理活動的特點和規(guī)律，找出影響隊員實彈射擊的心理因素并總結(jié)出相應的調(diào)控方法。

(二)研究方法

1．文獻資料法

文獻資料法主要是指搜集、鑒別及梳理文獻資料，在對資料研究、歸納總結(jié)的基礎上對這些研究成果進行吸收借鑒，并在一定程度上進行創(chuàng)新，以形成對事實的科學認識。本文查閱相關的書刊，充分利用知網(wǎng)、萬方等網(wǎng)絡知識信息檢索工具，廣泛搜集有關影響隊員實彈射擊的心理因素及調(diào)控方法的文獻資料，根據(jù)相關學者的理論成果，對文獻進行整合、梳理，形成本文的研究框架。

2．調(diào)查法

調(diào)查法對于保障本文的理論價值和應用價值具有重要的意義。本文通過認真研究和梳理，形成問卷。通過對第三支赴利比里亞維和警察防暴隊進行問卷發(fā)放、調(diào)查和統(tǒng)計；與多年從事射擊教學的專家、學者及訓練尖子進行座談，歸納、總結(jié)出影響隊員實彈射擊的心理因素及相對應的調(diào)控經(jīng)驗和做法，為本文的研究提供了寶貴意見，增強了問題的針對性。

3．邏輯法

采用歸納、比較和推理的方法對收集的資料進行分析、總結(jié)，最終提出本文的研究觀點及結(jié)論。

(三)研究意義

聯(lián)合國甄選考核中，實彈射擊不僅是對隊員技戰(zhàn)術(shù)動作的考核，而且也是對隊員心理素質(zhì)的考驗。平時練得再好，基本功再扎實，假如隊員臨場考核時心理素質(zhì)不過硬也不能展現(xiàn)其實際的技戰(zhàn)術(shù)水平。因此，研究隊員實彈射擊的心理障礙及調(diào)控方法具有十分重要的意義。首先，有助于隊員掌握良好的射擊技能和方法。通過隊員自我心理調(diào)整，不僅可以提升隊員的心理素質(zhì)，而且也為實現(xiàn)其快速掌握射擊技能和方法奠定基礎。其次，有助于養(yǎng)成良好的習慣，避免隊員一實彈射擊就緊張的狀態(tài)。在實際訓練中，有的隊員訓練成績上不去，臨考時不能通過甄選，根本原因就是心理素質(zhì)不過硬，就是存在對實彈射擊訓練的心理障礙。訓練實踐表明技戰(zhàn)術(shù)動作掌握好的，無一不具有良好的心理素質(zhì)。最后，有助于教官及時掌握隊員的心理，并有針對性地對隊員的心理障礙進行調(diào)控。訓練過程中，教官能否及時掌握隊員的心理，對于順利完成教學工作起著關鍵性作用。掌握隊員的心理，教官就能有針對性地進行調(diào)控。相反，就會使隊員逐漸對實彈射擊產(chǎn)生心理陰影，最終影響射擊訓練的效果和質(zhì)量[1]。

二、維和警察防暴隊實彈射擊的心理障礙分析

針對第三支赴利比里亞維和警察防暴隊，共發(fā)放問卷151份，回收151份，有效率為100%。調(diào)查結(jié)果表明，隊員實彈射擊時的心理表現(xiàn)主要有：害怕槍響、精神緊張、內(nèi)心恐懼、注意力不集中、動機不明確等。歸納總結(jié)后，主要表現(xiàn)為焦慮、過度興奮、恐懼、動機不明確四個方面(見表1)。

表1　實彈射擊訓練時隊員心理狀態(tài)調(diào)查

(一)焦慮心理

焦慮是一種負性情緒，是由于隊員對環(huán)境缺乏掌控從而使內(nèi)心產(chǎn)生擔憂、沒有安全感的持續(xù)緊張狀態(tài)。在實彈訓練中則表現(xiàn)為手足無措、注意力不集中、小動作增多，嚴重的還會出現(xiàn)肌肉痙攣。從表1可以看出，在進行實彈射擊時有37%的隊員會出現(xiàn)焦慮心理。對自身射擊成績期望過高，過分強調(diào)良好的訓練成績是出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因。射擊對動作的穩(wěn)定性及精確性有很高的要求，訓練時隊員很容易因為自身內(nèi)在的緊張及他人的旁觀產(chǎn)生焦慮不安的心理。這種狀態(tài)的產(chǎn)生對于剛剛進行實彈射擊的隊員來說易導致動作走形，射彈散布大，缺少規(guī)律性，甚至出現(xiàn)脫靶現(xiàn)象，最終影響實彈射擊的效果[2]。訓練中，一旦出現(xiàn)首次實彈射擊成績不佳，就會使隊員心里產(chǎn)生陰影，如果不能及時、有效的調(diào)控，就會對隊員的心理產(chǎn)生持續(xù)的影響，使射擊訓練出現(xiàn)惡性循環(huán)。

(二)過度興奮心理

興奮是指人體內(nèi)或動物體的某些組織或細胞感受外界刺激后，由相對靜止狀態(tài)變?yōu)轱@著活動狀態(tài)的過程，比如神經(jīng)沖動的發(fā)放、肌肉的收縮、腺體的分泌等。在實彈訓練中，適度的興奮能使隊員更好地做好射擊前的準備，對取得良好的射擊效果有一定的積極作用[3]。但如果興奮超過一定的限度，就會對訓練產(chǎn)生消極影響。研究表明，只有個體的興奮程度在保持適中狀態(tài)時，才能保證機體的靈活性和準確性，否則個體對細微的動作就會缺乏感知和掌控。而射擊對隊員感知度要求很高，微小動作的變化都可能導致彈著點的改變。從表1可以看出，射擊時有17%的隊員存在明顯的心跳加速、肌肉緊張的情況，這些現(xiàn)象很容易造成隊員持握槍支不平衡、扣動扳機用力過大及“掉手腕”等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都是由過度興奮引起的。所以，在實彈訓練中，如果不能及時、有效的對隊員的過度興奮心理進行調(diào)控，就會給隊員射擊成績的提高帶來極大困擾，而一旦形成痼癖動作，更改的難度更大，持續(xù)的時間也就會更長。

(三)恐懼心理

恐懼也是影響實彈射擊的一種常見的心理狀態(tài)。在實彈訓練時，由于隊員對射擊缺乏正確的認識和相應的練習經(jīng)驗，就會對槍支感到恐懼、害怕，一旦接觸到與此有關的訓練時會使一些隊員產(chǎn)生驚恐、逃避心理，還有部分隊員可能對射擊的后果產(chǎn)生畏懼，害怕槍響，擔心在射擊過程中槍支走火傷人、傷己，這些心理狀態(tài)會影響隊員的全部心理過程，降低隊員的感、知覺能力。從表1可以看出，29%的隊員在進行射擊時會出現(xiàn)恐懼心理，常常表現(xiàn)為不能控制自己的動作、不敢扣動扳機、害怕槍支走火、害怕槍響，把所有的注意力集中到自我保護上，不能把空槍練習技術(shù)應用到實彈射擊中，從而忽視了實彈射擊的規(guī)范動作，進而影響射擊技能的掌握[4]。這種由恐懼而引起的心理反映在初次進行射擊的隊員中比較常見，由于缺乏經(jīng)驗和經(jīng)歷，導致他們在訓練中沒有這方面自我調(diào)節(jié)的暗示和準備，從而更進一步影響了隊員射擊水平的發(fā)揮。

(四)動機不明確

動機，在心理學上一般被認為涉及行為的發(fā)端、方向、強度和持續(xù)性，它是一個人想要干某事而在心理上形成的思維途徑。從問卷中可以看出，有86%的隊員在進行實彈射擊時對自身的期望值比較高；14%的隊員期望值比較低。在進行實彈射擊的初期，由于隊員對射擊的程序了解不充分，對射擊的認識大多停留在電視、電影中，認為射擊是很容易掌握的一門操作技能，但是隨著學習時間的深入，隊員會逐漸感到掌握良好的射擊技能并不是一件很容易的事情?，F(xiàn)實與想象的差異導致隊員對實彈訓練出現(xiàn)厭惡甚至抵觸的情緒[5]。隊員對實彈射擊的意識過低或過高都會產(chǎn)生動機不明確的心理障礙，過低的動機難以調(diào)動隊員的積極性和主動性，使隊員的心理能量得不到充分釋放，從而失去對實彈射擊的興趣。隊員如果對實彈射擊的動機過高，就會出現(xiàn)情緒高漲、頭腦興奮、心態(tài)難以平復的情緒，進而導致注意力渙散，降低實彈射擊的效果。

三、維和警察防暴隊實彈射擊心理障礙的調(diào)控方法

通過以上分析可以看出，影響維和警察防暴隊實彈射擊的心理障礙主要包括焦慮、過度興奮、恐懼、動機不明確四個方面。解決隊員實彈射擊訓練中的心理障礙，應從以下幾個方面入手：

(一)做好經(jīng)常性思想工作

經(jīng)常性思想工作是滲透到日常工作、學習、生活中最普遍、最現(xiàn)實和最具體的思想工作，是組訓教官針對隊員各種現(xiàn)實思想問題及思想變化規(guī)律，隨時進行教育疏導的活動。在實彈訓練時，教官除了要傳授射擊技能外，還要及時關心隊員的思想心理變化，掌握訓練情況，做好隊員的經(jīng)常性思想工作。例如，在實彈訓練中教官要了解到每個隊員的射擊經(jīng)歷和性格特征，對于射擊能力較差的隊員要多給予指導和幫助，對每次的錯誤動作都要及時的進行指正，逐漸使隊員的動作趨向規(guī)范，通過鼓勵逐漸激發(fā)隊員的訓練熱情，使其保持良好的自信心，減少對自身思想及動作的約束，提高訓練的效果。同時，教官還要做好應對隊員訓練時緊張、害怕、焦慮等心理的輔助練習。比如，對于有些隊員空槍練習與實彈訓練動作不一致的情況，即空槍練習時，動作規(guī)范性好，但一到實彈射擊時就會緊張、害怕，出現(xiàn)扣扳機用力過大、“掉手腕”，進而導致子彈脫靶的情況，對于這些隊員，教官要及時進行單獨輔導，首先做好思想工作，樹立訓練信心，使其脫離一實彈射擊就緊張的狀態(tài)，爾后可采用“騙彈”的方式，訓練隊員“空槍”與“實彈”練習動作的一致性，從而進一步提高隊員的射擊技能。

(二)調(diào)整呼吸方式

維和警察防暴隊實彈射擊的形式主要包括：95-1自動步槍25米、30米各5發(fā)；92式手槍5米、7米各5發(fā)。實彈射擊時首發(fā)子彈和最后一發(fā)子彈是隊員壓力最大、精神最為緊張的時候。首發(fā)打得好，隊員就會增強信心、精神振奮。相反，如果首發(fā)命中不理想，隊員就會精神懈怠、缺乏自信，出現(xiàn)急躁、厭煩、懷疑的心理。在實彈訓練中隊員對最后一發(fā)子彈一般會出現(xiàn)兩種心態(tài)，對于首發(fā)命中不理想的隊員來說，由于開局不順利，就不能很好地進入射擊狀態(tài)，心理開始懈怠，希望本輪實彈射擊趕緊結(jié)束，對接下來的實彈射擊的關注度就會降低；而對于首發(fā)就能命中目標的隊員，則會表現(xiàn)出擔心接下來的子彈會不會失誤，能不能與首發(fā)命中的環(huán)數(shù)保持一致的想法，這時隊員心理的緊張程度不亞于首發(fā)射擊。在這種情況下，由于隊員過度的緊張、焦慮，就會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，這種急促的呼吸主要是以胸式呼吸為主，比如心跳加快、虛汗增多、胸部起伏加大，這些狀態(tài)會導致槍身不斷晃動，導致隊員射擊動作不能定型。當隊員出現(xiàn)這種情況時，一定要沉著冷靜，在保持現(xiàn)有射擊姿勢的同時，雙眼微閉，全身放松，并采取腹部呼吸的方式，有意識的減慢呼吸，重復三到四遍。在做這個動作時，隊員還可以在腦中想一想射擊的動作，這樣不僅可以緩解隊員的緊張感，還可以增強自信心，進而提高實彈射擊的效果。

(三)加強意念訓練

意念訓練是心理訓練的基礎內(nèi)容。意念就是從人腦中發(fā)出指令，運用意念的目的就是讓隊員感知自己身體各部位活動后所產(chǎn)生的力的效果，是進行肢體穩(wěn)定性訓練及肌肉控制力量訓練的基礎。在實彈射擊時，隊員完成射擊動作需要經(jīng)歷據(jù)槍、瞄準和擊發(fā)三個動作，在完成這三個動作時，隊員心里要默念射擊的關鍵性細節(jié)動作，把全部注意力放在正確的擊發(fā)要領上，以習慣性的動作促成關鍵性動作要領的完成，進而使隊員射擊動作更加準確、熟練。例如，在據(jù)槍的時候，根據(jù)不同的射擊姿勢，隊員身體要放松，重心落于兩腳，兩臂自然伸直，取捷徑指向目標；瞄準的時候，右眼(左眼)通視準星缺口，使準星尖位于缺口中央并與上沿平齊，構(gòu)成平正關系，指向瞄準點；擊發(fā)的時候，用右手(左手)食指第一節(jié)根，單獨、均勻、正直的向后扣壓扳機，余指持握力量不變。在平正準星接近瞄準區(qū)之前，應扣落第一道火，當平正準星進入瞄準區(qū)內(nèi)的同時，食指應對第二道火施加壓力逐漸屏住呼吸，繼續(xù)對扳機增加壓力，即“邊瞄邊扣”，直到自然擊發(fā)為止。同時，在訓練過程中，教官也要時刻提醒隊員，要求隊員嚴格按照射擊的程序和動作進行訓練，并適時對隊員的動作進行規(guī)正。

(四)強化心理暗示

心理暗示是隊員受到外界或他人的愿望、情緒、觀念、態(tài)度、判斷影響的心理特點。在實彈訓練中它是一種重要的調(diào)控方式，尤其是隊員在精神緊張、壓力增大、自信心匱乏的情況下最為明顯。隊員采用這種方式可以增強信心，穩(wěn)定情緒，建立良好的射擊動作，防止出現(xiàn)不規(guī)范的動作，同時也可以消除自身緊張、焦慮情緒，促進隊員射擊水平正常發(fā)揮。例如在實彈射擊中，隊員會出現(xiàn)雙手發(fā)抖、反應遲鈍、心慌腿軟、心神不定、射擊動作不能順利進行的現(xiàn)象，這時隊員自身就可以采取心理暗示的語言提醒自己：“我不緊張，這就是一次簡單的練習，我要像空槍練習時一樣，身體放松，重心落于兩腳，兩臂向前自然伸直，注意控制腕部力量；我注意力已經(jīng)集中到準星缺口上，且準星與缺口成平正關系；食指慢慢向后壓，再慢一點，保持好槍體的穩(wěn)定性。”也可以從其他方面進行調(diào)節(jié)，比如，射擊時隊員可以對自己說：“手腕放松，肩部放松”，等等。以上這些方法都是平時最常用的調(diào)控方式，隊員在訓練時，可以隨時采用這些方法來提高自身自信心，保證射擊的規(guī)范性和精確度，從而為取得良好的射擊訓練效果奠定基礎。

總之，維和警察防暴隊實彈射擊訓練中，一定要注意發(fā)現(xiàn)實彈射擊過程中隊員表現(xiàn)出來的各種心理障礙，并針對隊員產(chǎn)生的各種心理障礙及時進行調(diào)控，不斷提升隊員實彈射擊的技能，使隊員實戰(zhàn)能力更加符合聯(lián)合國任務區(qū)的要求。

[1]鄒國建.手槍射擊教學模式研究[J].中國人民公安大學學報:自然科學版,2009,(1).

[2]趙京華.影響公安學員應用射擊訓練效果的心理因素研究[J].軍事體育進修學院學報,2009,(1).

[3]蔡永強.公安院校射擊教學中的學生心理障礙及其治療方法[J].文化教育,2012,(2).

[4]梁鏡輝.射擊運動員焦慮心理及其排解探討[J].科技資訊,2011,(34).

[5]姜昕,王瀜涵.培養(yǎng)良好射擊心理素質(zhì)之我見[J].沈陽教育學院學報,2011,(10).

(責任編輯李獻惠)

Psychological Problems and the Stress Management on the Live-fire Training of FPU

KONG Weiliang

(Peacekeeping Training Department,The Armed Police Academy,Langfang,Hebei Province065000,China)

Live-fire training is not only an important subject of the FPU training，but also a key approach of performing UN missions.During the Live-fire training，trainees often have some psychological problems such as anxiety，over-excitement，fears，and unclear motivations etc.These could be overcome by recurrently ideological education，adjusting breathing，enforcing will training and strengthening psychological implication.

FPU; live-fire training; psychological control

2015-03-13

2015年度武警學院中青年教師科研創(chuàng)新計劃課題“維和警察防暴隊實彈射擊訓練中的心理障礙及調(diào)控方法”(ZQNJS201561)階段性成果

孔煒良(1988—)，男，山東德州人，助教。

D813.2

A

1008-2077(2016)03-0040-04