亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        維生素D 英國人的“大補丸”?

        2016-10-24 03:20:23騰龍
        海外星云 2016年19期
        關(guān)鍵詞:陽光建議兒童

        ●騰龍

        維生素D 英國人的“大補丸”?

        ●騰龍

        政府建議把服用維生素補充劑的人群,從缺乏維生素的高危群體,如老人、孕婦等,擴大到全民。每一個英國人都應該考慮服用維生素

        一個老牌的發(fā)達國家里,吃喝不愁,胖子多多。為什么政府建議男女老幼人人進補維生素D?

        中國的親朋好友最喜歡托我從英國往回帶的禮品,是各類“保健藥”,從維生素到魚油,從蜂王精到銀杏片。

        英國人管這類東西叫“補充劑”,不是“藥”。英國人大多不信這個,相信的是健康平衡的飲食可以提供身體所需的各類營養(yǎng)成分,不需要額外“補充”。

        人人進補冬秋兩季

        我在英國呆久了,也不信“保健藥”,自信吃的既全面又“深入”,不需要吞人工“藥片”補充。

        錯了!英國政府委托的一個獨立的營養(yǎng)學專家委員會經(jīng)過縝密研究后,建議把服用維生素D補充劑的人群,從缺乏維生素D的高危群體,如老人、孕婦等,擴大到全民。每一個英國人都應該考慮服用維生素D。

        獨立的營養(yǎng)科學指導委員會(SACN)建議,四周歲以上的每一個英國人,每天應該服用10毫克維生素D,特別是從10月~3月,即秋冬兩季。

        為何秋冬季特別重要?因為“霧島”英倫缺陽光,從入秋到開春,日照尤其不足。

        陽光與維生素D又是什么關(guān)系?維生素A、B、C、D、E中,唯有維生素D很難直接有效的從食物中攝取。肥魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶中有一定量的維生素D,但人體所需維生素D的絕大部分來源,靠的是陽光照射人體皮膚直接產(chǎn)生。具體的說,是陽光中的紫外線B輻射與人體皮膚的“光合作用”。

        缺乏維生素D,會導致骨質(zhì)變薄、變軟、變稀疏。骨頭會變得脆弱甚至變形。人體內(nèi)長期缺乏維生素D,可導致兒童患佝僂病,老人容易骨折

        獨立的營養(yǎng)科學指導委員會建議1-4歲兒童應該全年每天服用10毫克維生素D

        維生素維他命

        秋冬季,日照時間短,強度弱,特別是北緯37度線以北的地區(qū)。

        瑞典、挪威、丹麥等斯堪的納維亞國家,政府建議兒童和成年人每天服用10毫克的維生素D,在維生素缺乏高危群體和75歲以上的老年人,每天建議的服用量提高到20毫克。

        英國在北緯37度以北,屬溫帶海洋性氣候,該熱的時候熱不起來,該冷的時候冷不下去,霧朦朧,人朦朧。

        政府健康部門官方的估計是,1/5的成年人和1/6的兒童身體內(nèi)的維生素D偏低。

        維生素老的叫法是維他命。對維生素D來說,叫它“維他命”尤為貼切,當然這個“他”也包括“她”。

        維生素D決定人體內(nèi)鈣和磷酸酯的多少。換句話說,維生素D對人體骨骼、牙齒和肌肉的生長發(fā)育及保持健康至關(guān)重要。

        缺乏維生素D,會導致骨質(zhì)變薄、變軟、變稀疏。骨頭會變得脆弱甚至變形。人體內(nèi)長期缺乏維生素D,可導致兒童患佝僂病,老人容易骨折。

        缺乏維生素D還會導致骨頭痛和肌肉疼痛、痙攣。

        特殊人群全年進補

        英格蘭公共健康機構(gòu)的首席營養(yǎng)師列維醫(yī)生說,過去我們是建議可能有缺乏維生素D危險的群體在秋冬季補充,現(xiàn)在是擴大到了所有人群。

        有缺乏維生素D危險的群體當然應該繼續(xù)“進補”,而且不限秋冬季,而是“全年進補”。

        獨立的營養(yǎng)科學指導委員會建議應該全年每天服用10毫克維生素D的人群包括:

        孕婦和母乳喂養(yǎng)嬰兒的母親。

        一到四歲的兒童。(所有嬰兒從出生到一周歲前,每天應服用8.5~10毫克維生素D。)

        太陽下過度暴曬,會大大增加患皮膚癌的危險。為了從陽光中白得維生素D而曬出個皮膚癌,顯然得不償失

        老年人和習慣在戶外遮蓋全身皮膚的人。

        黑人、亞裔和其他深膚色的少數(shù)族裔(陽光不容易“曬透”)

        把握分寸過猶不及

        英國生產(chǎn)“營養(yǎng)藥”的商家們該偷著樂了。孕婦和四歲以下的兒童,可以由政府免費提供維生素D補充劑,其他人,想“進補”維生素D,自己掏腰包買吧。

        當然,你也可以一分錢不花,像孕婦和幼兒一樣,白得維生素D。不但白得維生素D,還可以獲得副產(chǎn)品,一身古銅色。

        太陽底下脫光了衣服曬唄。文雅的說法是“日光浴”。

        許多英國人愛日光浴。夏日海灘上最令人“不堪入目”的,是赤條條曬得通紅的身體,像開水鍋里撈出來的龍蝦。

        當然,相信絕大多數(shù)英國人太陽下暴曬不是為了圖不要錢的維生素D,而是為了曬得一身古銅色。

        中國人怕太陽曬,曬黑了不好看。英國人則把“曬黑”當作健康的顏色。

        但是,醫(yī)生會告訴你,古銅色不是健康的標志,而是皮膚被灼傷破壞的證據(jù)。

        太陽下過度暴曬,會大大增加患皮膚癌的危險。為了從陽光中白得維生素D而曬出個皮膚癌,顯然得不償失。

        英國公共健康NHS的建議是,對于大多數(shù)人,在3月至9月間,每天短暫的將手臂、小腿等身體部分暴露在陽光下,就可以獲得人體所需的維生素D。

        “短暫”的概念是什么,沒有具體說明。自己把握分寸吧?!觯ㄕ杂鴱V播新聞網(wǎng))(編輯/小美)

        猜你喜歡
        陽光建議兒童
        “在黨的陽光下茁壯成長”
        走,出發(fā)!
        接受建議,同時也堅持自己
        學生天地(2020年32期)2020-06-09 02:57:54
        好建議是用腳走出來的
        人大建設(2018年9期)2018-11-18 21:59:16
        走在陽光路上
        涼山文學(2016年6期)2016-12-05 11:51:42
        留守兒童
        雜文選刊(2016年7期)2016-08-02 08:39:56
        六一兒童
        建議答復應該
        浙江人大(2014年4期)2014-03-20 16:20:16
        三月,乘著陽光出行
        “六·一”——我們過年啦!
        久久综合丝袜日本网| 在线观看国产精品一区二区不卡| 区一区二区三区四视频在线观看| 中文字幕在线亚洲精品| 日日噜噜夜夜狠狠久久无码区| 女同性恋精品一区二区三区| 青青草视频在线播放观看| 亚洲小说区图片区色综合网| 国产成人无码一区二区三区在线| 亚州无线国产2021| 丝袜美腿亚洲综合久久| 337p日本欧洲亚洲大胆色噜噜| 永久免费看啪啪网址入口| 国产成人精品三级在线影院| 日本在线一区二区在线| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 特级婬片国产高清视频| 欧美精品一区二区精品久久| 中文字幕精品久久一区二区三区| 久久精品成人一区二区三区| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区| 国产欧美日本亚洲精品一4区| 一本色道精品亚洲国产一区| 久久婷婷五月综合色欧美| 色窝窝免费播放视频在线| 国产91AV免费播放| 亚洲第一黄色免费网站| 国产精品自在拍在线拍| 五月天国产精品| 精品黄色一区二区三区| 亚洲av永久无码精品网站| 欧美丰满熟妇aaaaa片| 亚洲成AV人久久| 久久综合久久综合久久| 我爱我色成人网| 亚州精品无码人妻久久| 女同性恋看女女av吗| 欧美激情综合色综合啪啪五月| 66lu国产在线观看| 久久精品国产亚洲av高清蜜臀| 国产禁区一区二区三区|