按壓陽陵泉：遠離腿抽筋的痛苦

中醫(yī)中有筋會陽陵之說，長期筋骨僵硬、酸痛、容易抽筋的人，只要平時多多按摩這個穴位，就能得到改善。

位置：在小腿外側(cè)，當腓骨小頭前下方凹陷處。

主治：此穴具有疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝的功效。按摩這個穴位，可以有效緩解抽筋、筋骨僵硬、酸痛等癥狀，對肩關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)痛、下肢麻木癱瘓等病癥也有很好的改善和保健作用。

正坐，垂足，小腿與大腿約成90°，上身稍前俯，用右手手掌輕握左腿膝蓋前下方，四指向內(nèi)，大拇指指腹所在位置的穴位即是。

坐在床上，彎曲膝蓋，食指指腹放在穴位上，垂直按揉，會有酸、脹、痛的感覺。每次左右各按揉1～3分鐘。