文/伏龍

睡不夠可能得大病

文/伏龍

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時(shí)間里，大腦開始存儲(chǔ)記憶，細(xì)胞進(jìn)行再生和修復(fù)。長(zhǎng)期睡不好，會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響，引發(fā)大量嚴(yán)重和危及生命的疾病，包括癌癥、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經(jīng)得到科學(xué)驗(yàn)證。

1.老年癡呆癥 美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究者在2013年對(duì)一組年齡在53～91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。因此，缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。

2.肥胖癥和糖尿病 美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出了15%～30%。血液中脂肪酸含量較高會(huì)影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

3.心血管疾病 2015年歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究，研究人員針對(duì)657名年齡在25～64歲之間的俄羅斯男性進(jìn)行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5～4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

4.潰瘍性結(jié)腸炎 美國麻省總醫(yī)院的研究者在2014年，通過對(duì)參加“美國護(hù)士健康狀況跟蹤調(diào)查”的女性進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)：潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠（每晚6～8個(gè)小時(shí)）對(duì)抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)（在通常情況下會(huì)引發(fā)這兩種腸炎）起到了必要作用。

5.前列腺癌 2013年發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在對(duì)2425名年齡在67～95歲之間的冰島男性進(jìn)行為期7年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：入睡困難的男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升60%。研究者將這一關(guān)聯(lián)歸因?yàn)橥屎谒?，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。褪黑素水平較高時(shí)能抑制腫瘤生長(zhǎng)，而睡眠不好的人體內(nèi)此激素少。