潘兆偉

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理能力的提升是現(xiàn)代競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢(shì)。因此，本文就針對(duì)優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特征和心理訓(xùn)練方法進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析。文章首先從賽前情緒特征、成就動(dòng)機(jī)特征、注意力特征以及意志品質(zhì)特征等幾個(gè)方面入手分析了優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特征，然后又在此基礎(chǔ)之上，探討了有助于提高跳水運(yùn)動(dòng)員心理水平和心理能力的策略，旨在能夠借此為跳水運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供一定的理論參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 跳水運(yùn)動(dòng)員 心理特征 心理訓(xùn)練方法

隨著現(xiàn)代跳水運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平之間的差距越來(lái)越小，比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和臨場(chǎng)發(fā)揮情況對(duì)比賽成績(jī)的影響也開始越來(lái)越顯著。對(duì)于優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要在激烈的競(jìng)技比賽中取得理想的成績(jī)，僅僅具備高水平的運(yùn)動(dòng)技能和超常的體能水平是不夠的，只有同時(shí)具備了良好的運(yùn)動(dòng)心理能力，才能夠在競(jìng)技比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)之中，在巨大的心理負(fù)荷的壓力之下，始終保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。由此可知，跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理能力的提升是現(xiàn)代競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢(shì)。鑒于此，本文就針對(duì)優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特征和心理訓(xùn)練策略進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析，旨在能夠借此為跳水運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供一定的理論參考與借鑒。

一、優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特征

（一）賽前情緒特征

情緒，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，實(shí)際上指的就是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及與此相對(duì)應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒在人活動(dòng)的過(guò)程中，通常具有激發(fā)作用、組織作用以及維持作用和導(dǎo)向作用。所以，對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，賽前情緒是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)與比賽水平兩者之間的重要的中介變量，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的行為操作有著至關(guān)重要的影響，也是一直以來(lái)跳水教練員和運(yùn)動(dòng)員所重視的重要心理特征之一。

在針對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒狀況進(jìn)行衡量時(shí)，通常采用《賽前情緒量表—T》來(lái)進(jìn)行測(cè)量和分析。在這個(gè)情緒量表中，主要包括了失敗焦慮、自信心以及軀體焦慮和期待焦慮四個(gè)主要的維度。對(duì)于優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，強(qiáng)烈的自信心和較低的失敗焦慮、軀體焦慮以及期待焦慮是優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員最為突出的賽前情緒特征。

（二）成就動(dòng)機(jī)特征

跳水運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)特征，指的是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人對(duì)于自己所認(rèn)為重要的或者是有價(jià)值的活動(dòng)，去參與去完成，并且預(yù)期會(huì)實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的一種內(nèi)在的推動(dòng)力。心理學(xué)家Atkinson認(rèn)為個(gè)人在進(jìn)入了成就情境時(shí)會(huì)產(chǎn)生兩種心理傾向，一是，追求成功的動(dòng)機(jī)；二是，避免失敗的動(dòng)機(jī)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如果其追求成功的動(dòng)機(jī)要高于避免失敗的動(dòng)機(jī)，那么其成就動(dòng)機(jī)就比較高，相應(yīng)的也就更容易積極、主動(dòng)的將自己投入到競(jìng)技比賽的情境中去。跳水運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間有著密切的關(guān)系，優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員其成就動(dòng)機(jī)往往更高，而且在日常訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，其還會(huì)表現(xiàn)出如下成就動(dòng)機(jī)特征：一是，面對(duì)新的、高難度的、具有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，會(huì)全力以赴的追求成功；二是，運(yùn)動(dòng)成就抱負(fù)高，能夠主動(dòng)的關(guān)心自己的訓(xùn)練反饋成果；三是，對(duì)自己的訓(xùn)練目標(biāo)和比賽目標(biāo)能夠高度負(fù)責(zé)。

（三）注意力特征

注意力指的是個(gè)人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，其是運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)不可或缺的重要組成部分。沒(méi)有注意力的參與，任何競(jìng)技訓(xùn)練和比賽活動(dòng)都無(wú)法維持和開展。因此，運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)同樣也是直接影響跳水運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵性心理要素之一。對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在比賽的過(guò)程中，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都只有一次完成的機(jī)會(huì)，而且“成敗在此一跳”的情況也非常多見。所以，跳水運(yùn)動(dòng)員必須要注意良好的注意品質(zhì)，在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，注意力能夠不受外界因素的干擾，始終保持高度的集中和穩(wěn)定。對(duì)于優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其注意力水平通常都要比普通的運(yùn)動(dòng)員的要高，在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中能夠迅速進(jìn)入角色，不但能夠始終保持高度的注意力確保每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和相互之間的連接，而且注意轉(zhuǎn)移的能力也往往更高。

（四）意志品質(zhì)特征

一名跳水運(yùn)動(dòng)員能否成長(zhǎng)為優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員，除了自身的運(yùn)動(dòng)天賦和身體條件以外，良好的意志品質(zhì)也是必不可少的。在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，各種艱難險(xiǎn)阻是不可避免的，只有具有了良好的意志品質(zhì)，不畏艱險(xiǎn)，勇敢面對(duì)各種困難和挫折的考驗(yàn)，才能夠確保自身運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升。所以，對(duì)于優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，勇敢、果斷、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自控力強(qiáng)等均是其非常重要的意志品質(zhì)特征。

二、優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練策略

針對(duì)上文所分析的優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特征，特提出了如下兩點(diǎn)有助于提高跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理能力的心理訓(xùn)練策略：

一是，要注意基本心理技能訓(xùn)練活動(dòng)的切實(shí)開展。在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員應(yīng)注意采用念動(dòng)訓(xùn)練、表象訓(xùn)練以及模擬訓(xùn)練等方法來(lái)確?；拘睦砑寄苡?xùn)練活動(dòng)的開展。例如：可以采用模擬訓(xùn)練法，通過(guò)創(chuàng)設(shè)比賽情境的方式來(lái)開展心理訓(xùn)練。通過(guò)創(chuàng)設(shè)與比賽實(shí)戰(zhàn)環(huán)境相似的情境來(lái)開展心理訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)賽練結(jié)合，是針對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的有效途徑。在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員在組織開展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，可以有意識(shí)根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境來(lái)安排條件，如：模擬比賽地點(diǎn)的氣候、時(shí)差、場(chǎng)地水池以及對(duì)手可能的采用的技術(shù)難度和戰(zhàn)術(shù)策略等等，以此來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理實(shí)戰(zhàn)水平和能力的提升。

二是，在基本心理技能訓(xùn)練之外，教練員還要注意及時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中遇到的各種實(shí)際問(wèn)題，進(jìn)行個(gè)性化的心理干預(yù)，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員所遇到的不同問(wèn)題，采用不同的心理干預(yù)手段和干預(yù)方法，如，心理咨詢、專門化的心理訓(xùn)練以及個(gè)性化行為程序的設(shè)計(jì)等等，來(lái)確保運(yùn)動(dòng)員心理水平和心理能力的提升。

參考文獻(xiàn)：

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