邵永昌

中圖分類號(hào)：G824 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）05-000-03

摘 要 為了使參賽的投擲運(yùn)動(dòng)員達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查分析，在查閱相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上結(jié)合問(wèn)卷調(diào)查的方法歸納總結(jié)影響運(yùn)動(dòng)員比賽的幾種主要心理因素，并且利用所學(xué)知識(shí)對(duì)其進(jìn)行分析，從主觀與客觀多角度分析心理因素對(duì)比賽影響的重要性。提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，改善運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理狀態(tài)以提高其比賽成績(jī)。

關(guān)鍵詞 烏魯木齊市 投擲運(yùn)動(dòng)員 賽前心理 調(diào)查分析

一、前言

投擲運(yùn)動(dòng)是田徑的一個(gè)項(xiàng)目，在體育領(lǐng)域中田徑運(yùn)動(dòng)又分田賽與徑賽，投擲運(yùn)動(dòng)則屬于田賽類，如推鉛球、投標(biāo)槍、擲鐵餅、擲鏈球等投擲運(yùn)動(dòng)是以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今，投擲運(yùn)動(dòng)水平突飛猛進(jìn)，比賽競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，比賽不僅是比技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更重要的是比心理素質(zhì)。對(duì)手之間的差距是微乎其微的，比賽的勝負(fù)，常常在毫厘之間。運(yùn)動(dòng)員往往受心理因素的影響，在比賽中發(fā)揮不了平時(shí)的水平，出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”。在此種情況下，取勝的關(guān)鍵除體能、技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用之外，心理因素往往占很大的比重，心理因素對(duì)比賽結(jié)果的影響也很大。因此，研究投擲比賽影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素顯得十分重要。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

共計(jì)調(diào)查烏魯木齊50名投擲運(yùn)動(dòng)員，其中男運(yùn)動(dòng)員23人、女運(yùn)動(dòng)員19人、其中少數(shù)民族8人，所有被調(diào)查人均來(lái)烏魯木齊市第一中學(xué)、烏市第七十中學(xué)、烏市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校、自治區(qū)競(jìng)技體育學(xué)校、新疆師范大學(xué)5所學(xué)校。

（二）研究方法

調(diào)查采用問(wèn)卷法、專家訪談法。發(fā)放問(wèn)卷50份，回收問(wèn)卷50份回收率100%。有效率96%。

三、結(jié)果與分析

（一）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限情況

投擲運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)的時(shí)間較晚，年齡普遍較大，心理發(fā)育比較成熟。他們觀察、分析和處理問(wèn)題的能力較高，世界觀也基本形成。

從表1調(diào)查結(jié)果來(lái)看，在調(diào)查對(duì)象中運(yùn)動(dòng)年限在1-2年的投擲運(yùn)動(dòng)員有人占總?cè)藬?shù)的16%;在這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員賽前心理較不穩(wěn)定，抗壓能力較弱，賽前心理變化較大;運(yùn)動(dòng)年限在3-5投擲運(yùn)動(dòng)員有人占總?cè)藬?shù)的64%，所占比例較大，這個(gè)運(yùn)動(dòng)年限的運(yùn)動(dòng)員賽前心理較成熟，在面對(duì)大賽方面還需特別注意，避免比賽失利造成心理挫折;運(yùn)動(dòng)年限在6年以上的投擲運(yùn)動(dòng)員有10人占總?cè)藬?shù)的20%，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員，賽前心理很穩(wěn)定，心理抗壓力能力比較強(qiáng)，在同一情境中壓力相對(duì)較小，比賽時(shí)不會(huì)出現(xiàn)特別重大失誤。

（二）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前行動(dòng)受他人影響情況

從表2調(diào)查結(jié)果來(lái)看，在被調(diào)查的對(duì)象中賽前行動(dòng)受到他人影響較大的投擲運(yùn)動(dòng)員有6人，占總?cè)藬?shù)的12%;賽前行動(dòng)受到他人影響較大的投擲運(yùn)動(dòng)員有16人，占總?cè)藬?shù)的32%;在一些大賽中不但參賽運(yùn)動(dòng)員多，觀眾隊(duì)伍也龐大，場(chǎng)面熱烈，很少經(jīng)歷這種場(chǎng)面的運(yùn)動(dòng)通常難以適應(yīng)，很難擺脫外界紛雜因素的干擾，影響正常發(fā)揮。賽前行動(dòng)受到他人影響較小的運(yùn)動(dòng)員有22人，占總?cè)藬?shù)的44%;比賽的環(huán)境一般情況下，國(guó)內(nèi)田徑比賽參賽運(yùn)動(dòng)員人數(shù)不多，觀眾也比較少，氣氛平靜這種環(huán)境下運(yùn)動(dòng)員易于控制情緒，能夠集中精力進(jìn)行比賽;賽前無(wú)此體驗(yàn)的投擲運(yùn)動(dòng)員有6人，占總?cè)藬?shù)的12%。

（三）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前失眠情況

從表3調(diào)查結(jié)果看，賽前出現(xiàn)失眠情況對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)員影響很大的人有7人，占總數(shù)的14%;賽前出現(xiàn)失眠情況對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)員影響較大的人有19人，占總數(shù)的38%，所占比例較大，對(duì)比賽會(huì)有一定影響;賽前出現(xiàn)失眠情況對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)員影響較小的人有15人，占總數(shù)的30%;賽前無(wú)此體驗(yàn)的投擲運(yùn)動(dòng)員有10人，占總?cè)藬?shù)的20%。

賽前處于過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)，賽前精神性焦慮，設(shè)置過(guò)高的比賽目標(biāo)、懷疑自己的技術(shù)動(dòng)作、缺乏具體明確的比賽方案，不良的性格特征，缺乏社會(huì)支持是造成運(yùn)動(dòng)員賽前失眠的主要心理因素。賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)導(dǎo)致失眠，大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程，白天神經(jīng)細(xì)胞興奮，晚上自然進(jìn)入抑制狀態(tài)而產(chǎn)生睡眠。運(yùn)動(dòng)員處于賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)，興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程不平衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮向抑制的轉(zhuǎn)化出現(xiàn)困難，導(dǎo)致失眠。因此，為防止賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)的產(chǎn)生，在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性，經(jīng)常搞一些模擬比賽的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員真正從思想上樹(shù)立把訓(xùn)練當(dāng)作比賽，把比賽當(dāng)作訓(xùn)練的意識(shí)，逐步提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力。分析與運(yùn)動(dòng)員賽前失眠癥狀有關(guān)的心理因素，針對(duì)病因采取積極有效的治療措施，可以改善運(yùn)動(dòng)員賽前失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量，為運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)儲(chǔ)備必需的心理能量。

（四）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前得知有獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)情況

從表4的調(diào)查結(jié)果可以看出，賽前得知有獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)情況影響很大的人有16人，占總?cè)藬?shù)的32%;賽前得知有獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)情況對(duì)比賽影響較大的人有20人，占總?cè)藬?shù)的40%;賽前得知有獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)情況對(duì)比賽影響較小的人有10人，占總?cè)藬?shù)的20%;并沒(méi)有獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)的人有4人，占總?cè)藬?shù)的8%。

古有云：重賞之下必有勇夫。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的今天，金錢(qián)對(duì)體育市場(chǎng)的沖擊早已不容人們所忽視，在某種程度上，獎(jiǎng)金獎(jiǎng)勵(lì)一方面影響著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的臨場(chǎng)發(fā)揮，有的運(yùn)動(dòng)員擁有遠(yuǎn)大的理想，需要獎(jiǎng)金來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想或者從這方面來(lái)體現(xiàn)自己的價(jià)值，另一方面，在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯中，無(wú)可否認(rèn)它是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的原動(dòng)力之一。因此，獎(jiǎng)金這種金錢(qián)的目標(biāo)激勵(lì)機(jī)制，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高起著不容忽視的作用。

（五）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前不適應(yīng)氣候情況

從如表5的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，投擲運(yùn)動(dòng)員賽前受到氣候的影響很大的有15人，占總?cè)藬?shù)的30%;賽前受到氣候的影響較大的人有23人，占總?cè)藬?shù)的46%，所占百分比最大，說(shuō)明有些運(yùn)動(dòng)員在客觀條件不理想時(shí)，心理上就形成較大障礙，情緒過(guò)度緊張，往往在比賽開(kāi)始前就已經(jīng)輸給那些水平相當(dāng)?shù)睦硭刭|(zhì)比其過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)員了。賽前受到氣候的影響較小的人有7人，占總?cè)藬?shù)的14%;賽前不受氣候和飲食影響的有5人，占總?cè)藬?shù)的10%。

田徑項(xiàng)目田賽以氣溫在20-22℃為好，這種溫度條件運(yùn)動(dòng)員的肌肉功能最好，最容易創(chuàng)造出最佳成績(jī)。如果氣溫過(guò)高，體內(nèi)的熱量得不到及時(shí)散發(fā)，積蓄在體內(nèi)就會(huì)造成中暑，甚至昏厥;而氣溫過(guò)低，運(yùn)動(dòng)員肌肉活動(dòng)不開(kāi)，容易扭傷，筋腱緊張僵硬也不利于成績(jī)的提高。

（六）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前遇到對(duì)手狀態(tài)很好的情況

從表6可以看出賽前遇到對(duì)手狀態(tài)很好對(duì)比賽影響很大的有16人，占總?cè)藬?shù)的32%;影響較大的有15人，占總?cè)藬?shù)的30%;影響較小的人有13人，占總?cè)藬?shù)的26%;并無(wú)太大影響的有6人，占總?cè)藬?shù)的12%。

競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力是影響運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的另一大因素。如果運(yùn)動(dòng)員自己與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力懸殊，則很容易在賽前出現(xiàn)緊張心理，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒低落，無(wú)力迎戰(zhàn)的狀態(tài)。例如，當(dāng)聽(tīng)說(shuō)某某運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出優(yōu)異成績(jī)，會(huì)使他（她）們的緊張情緒增加。此外，當(dāng)在賽中看到其他運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)優(yōu)異時(shí)，也會(huì)使他們產(chǎn)生緊張情緒，甚至使他們對(duì)自己完全喪失信心，對(duì)動(dòng)作完全失去控制，敗下陣來(lái)。其實(shí)這樣運(yùn)動(dòng)員在比賽前就已輸了，但輸?shù)膶?duì)象不是對(duì)手而是自己。

反之，如競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手與自己的實(shí)力相差甚遠(yuǎn)，則一般不會(huì)出現(xiàn)緊張心理。這種情形卻往往容易出現(xiàn)輕敵心理。如競(jìng)爭(zhēng)雙方勢(shì)均力敵，運(yùn)動(dòng)員在賽前出現(xiàn)的心理狀態(tài)則會(huì)因人而異。

（七）烏魯木齊市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前異常興奮的情況

從表7可以看出賽前投擲運(yùn)動(dòng)員異常興奮對(duì)比賽影響很大的人有16人，占總數(shù)的32%;賽前運(yùn)動(dòng)員異常興奮對(duì)比賽影響較大的有12人，占總?cè)藬?shù)的24%;影響較小的有14人，占總?cè)藬?shù)的28%;并無(wú)太大影響的有8人，占總?cè)藬?shù)的16%。

賽前興奮狀態(tài)產(chǎn)生的原因。從生理機(jī)制上分析。是由于大腦皮層興奮性過(guò)高而產(chǎn)生了擴(kuò)散。導(dǎo)致皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱而造成的。

賽前興奮狀態(tài)大多為情緒過(guò)早興奮或過(guò)度興奮。有的人是離比賽還有好幾天就進(jìn)入了競(jìng)賽狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒特別高?？傁肴ケ荣?，恨不得馬上比賽。而這樣過(guò)早的興奮必然過(guò)多的消耗能量。到了真正比賽時(shí)反而筋疲力盡了。還有的運(yùn)動(dòng)員是臨賽前情緒過(guò)度興奮，表現(xiàn)為頭腦發(fā)熱、動(dòng)作忙亂、坐立不安、心率和呼吸加快、注意力不集中、聽(tīng)不進(jìn)去教練員的指導(dǎo)、記憶力減退等等。

明確比賽任務(wù)，確定適宜的目標(biāo)。制定每個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員參加比賽的指標(biāo)。指標(biāo)既不能過(guò)高也不能過(guò)低。應(yīng)當(dāng)是既能動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)員的最大機(jī)能潛力，又能為田徑運(yùn)動(dòng)員所接受，不至于形成包袱。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.烏市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前心理特點(diǎn)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，烏市投擲運(yùn)動(dòng)員賽前心理受到主觀因素和客觀因素的影響，有將近40%的運(yùn)動(dòng)員在賽前受到心理因素影響比賽較大，換言之，有將近40%的運(yùn)動(dòng)員在賽前受到各種心理因素影響較大，導(dǎo)致在比賽中的不正常發(fā)揮。

（1）比賽的環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響。（2）競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響。（3）比賽的重要性及其意義對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響。（4）比賽的客觀條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響。（5）比賽的安排對(duì)比賽的影響。（6）比賽的關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)比賽的影響。

2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)成績(jī)與賽前心理素質(zhì)均衡度得關(guān)系

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，拿到全國(guó)比賽前八名和全疆前三名的學(xué)生中，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與心理因素影響的關(guān)聯(lián)不大，但是運(yùn)動(dòng)成績(jī)與賽前心理的好壞成正比，即多數(shù)成績(jī)突出的運(yùn)動(dòng)員賽前受到心理因素影響較小。

3.對(duì)賽前心理知識(shí)了解不足

在調(diào)查中顯示，將近80%的人了解賽前心理對(duì)比賽的影響的知識(shí)，并且能很好的控制加以運(yùn)用可以再比賽中取得較不錯(cuò)的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員心理方面知識(shí)匱乏是直接導(dǎo)致烏市投擲運(yùn)動(dòng)員比賽水平下降的原因，意識(shí)的落后，導(dǎo)致了不重視、不注意，從而在側(cè)面影響了成績(jī)的提高。

4.忽視賽前、中、后期心理調(diào)整

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，烏市投擲運(yùn)動(dòng)員，除了成績(jī)優(yōu)異的少數(shù)人在賽前、中、后期進(jìn)行心理調(diào)整變化以外，多數(shù)人在比賽期間對(duì)心理影響認(rèn)為無(wú)所謂。

（二）建議

1.教練員訓(xùn)練時(shí)制定相關(guān)心理訓(xùn)練

（1）在對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)的過(guò)程中，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知方式和對(duì)環(huán)境適應(yīng)性及應(yīng)變能力的培養(yǎng)。

（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和賽場(chǎng)環(huán)境制訂賽前心理訓(xùn)練計(jì)劃，并不斷的進(jìn)行模擬訓(xùn)練。

（3）平時(shí)的訓(xùn)練中注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有高度競(jìng)賽積極性的那種穩(wěn)定的、自信的和沉著的個(gè)性，以適應(yīng)當(dāng)今的高強(qiáng)度競(jìng)賽。

2.運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整方法

（1）自我暗示和放松訓(xùn)練法。

（2）采用呼吸調(diào)整法可消除運(yùn)動(dòng)員在臨賽時(shí)的緊張情緒和恐懼感。

（3）想象放松法想象自己處在某種使他們感到放松和舒服的環(huán)境之中，從而保持良好的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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