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        女性最需要的“蔬菜三寶”

        2016-10-21 22:41:06
        家庭用藥 2016年6期

        美國(guó)??怂咕W(wǎng)站健康頻道近日特意推薦了3種對(duì)女性最有幫助的蔬菜,同時(shí)也列舉了3種平常最容易被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,卻對(duì)健康并沒(méi)有太大功效的品種。

        菠 菜 含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強(qiáng)大的抗氧化劑,在幫助增強(qiáng)心臟、肌肉功能的同時(shí),其豐富的纖維更能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。

        甘藍(lán)菜 所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和相關(guān)慢性疾病的抗炎預(yù)防,包含癌癥和冠狀動(dòng)脈疾病。其豐富的抗氧化成分,可增強(qiáng)體內(nèi)酶系統(tǒng)的解毒能力,中和毒素對(duì)DNA產(chǎn)生的傷害,也可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。

        西蘭花 含有大量的植物蛋白,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5~4.5克,是花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

        此外,蘿卜、黃瓜以及茄子也都是很好的蔬菜,只是它們的作用經(jīng)常會(huì)被夸大。蘿卜富含維生素C,不過(guò)卻也僅此而已。黃瓜的含水量很高對(duì)美顏有效,但從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看不是很重要。茄子口感可以在素食里代替肉類,但是它除了富含纖維素外卻沒(méi)有太多其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

        (摘自北京晨報(bào))

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