武國(guó)忠

去年夏天，一位七十多歲的老人家來(lái)訪(fǎng)，他喜歡研究養(yǎng)生之道。閑聊時(shí)我問(wèn)他：“您最近在練什么呢？”他說(shuō)在練靜坐，每天練三個(gè)小時(shí)，感覺(jué)挺好，就是有冠心病，心律不齊，住了五次院了。

我跟他講，像您這種情況，養(yǎng)生要以動(dòng)為主。為什么呢？老人家在家無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，頤養(yǎng)天年，加上每天打坐三個(gè)小時(shí)，他的心已經(jīng)夠安靜了。但物極必反，靜中無(wú)動(dòng)，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說(shuō)，怡然自得的、健康的心臟面對(duì)靜止不動(dòng)的身體，好比勵(lì)精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎么都不聽(tīng)使喚，無(wú)奈之際，他就躁動(dòng)不安，心煩意亂，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)各種問(wèn)題了。這也是養(yǎng)生不得法的一種表現(xiàn)。

我給他一個(gè)建議，把每天打坐的三個(gè)小時(shí)用來(lái)站樁。老人以前練過(guò)站樁，有基礎(chǔ)，所以回去后一練就上手，馬上找到感覺(jué)了。兩個(gè)月以后，他再次登門(mén)，非常開(kāi)心地說(shuō)他的心臟已經(jīng)恢復(fù)正常，全身都比以前舒服多了。

站樁的特殊之處在于，它看似不動(dòng)，其實(shí)是不動(dòng)之中有大動(dòng)。有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說(shuō)：大動(dòng)不如小動(dòng)。其實(shí)，小動(dòng)不如微動(dòng)，站樁的動(dòng)是一種微動(dòng)，確切地說(shuō)，是一種蠕動(dòng)。我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫(huà)小圓圈，以此帶動(dòng)身體的微動(dòng)，此時(shí)，我們可以感受到：十個(gè)手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺(jué)，隨著身體的微動(dòng)，這種感覺(jué)從手指?jìng)飨蚴直?。腿部、背部也?huì)有相應(yīng)的感覺(jué)。身體這樣輕微晃動(dòng)著，感覺(jué)自己就像站在溫泉里，像海藻一樣，隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng)，全身血液也像安靜的溪流，周流而不息。

動(dòng)非浮躁妄動(dòng)，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點(diǎn)，我們就是養(yǎng)生的高人了。