韓耿皓 何迎亞

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 籃球是一項(xiàng)很受大家歡迎的活動(dòng)，并且同時(shí)也是體育課上的一門選修課程，然而在打籃球的過程中如果沒有掌握好操作的技巧，很容易受傷，對于青少年來說尤其如此，一旦受傷沒有得到及時(shí)的治療很容易留下身體上的隱患，必須對其重視。因此，本文主要對如何對青少年的籃球技術(shù)進(jìn)行培訓(xùn)進(jìn)行了簡單的分析，希望能夠有效地控制青少年的訓(xùn)練效率，保證他們更好地在籃球運(yùn)動(dòng)中獲得樂趣。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球技術(shù)訓(xùn)練 控制研究

一、控制程序

首先，要對青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過后才能進(jìn)行程序上的控制。這主要需要教練向運(yùn)動(dòng)員傳達(dá)需要訓(xùn)練的步驟，并且運(yùn)動(dòng)員需要及時(shí)的向教練反饋?zhàn)陨淼那闆r，教練可以根據(jù)這些信息及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容。一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)技巧上的錯(cuò)誤教練必須要及時(shí)的糾正使其改進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了身體上的不適，教練必須及時(shí)的改變訓(xùn)練的方案，并針對出現(xiàn)的情況制定合適的訓(xùn)練方針，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)極端的不適時(shí)要及時(shí)的就醫(yī)。

二、具體控制內(nèi)容

（一）進(jìn)攻控制

在打籃球的過程中，對于運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻控制是很必要的。移動(dòng)的進(jìn)攻主要是由基本的站立、起、跑、緊急停止、跳躍等主要的基本動(dòng)作組成的，而在這些動(dòng)作中移動(dòng)有著關(guān)鍵的作用，因此教練必須對運(yùn)動(dòng)員講解這些關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)。在傳球和接球這一方面，又可以分為單雙手的區(qū)別，其中將雙手放在胸前的位置是最好的。教練不僅要對運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范，而且還必須要對他們的動(dòng)作進(jìn)行指點(diǎn)，對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練做出適當(dāng)?shù)陌才?。在前場搶籃板是一個(gè)對運(yùn)動(dòng)員有著很高的要求的動(dòng)作，能夠?qū)φ麄€(gè)團(tuán)隊(duì)的士氣進(jìn)行鼓舞。運(yùn)球也是很重要的一點(diǎn)，包括原地運(yùn)球以及邊前進(jìn)邊運(yùn)球這兩種方式，因此教練應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，訓(xùn)練好運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，并且針對性的設(shè)計(jì)他們訓(xùn)練的強(qiáng)度。

（二）防守控制

在運(yùn)動(dòng)員的具體的防守過程中，移動(dòng)的防守姿勢由基礎(chǔ)的姿勢、滑動(dòng)步伐、攻擊步伐等基本的動(dòng)作組成，因此教練需要對其進(jìn)行訓(xùn)練。并且，在實(shí)際的防守時(shí)搶籃板的位置會(huì)直接的影響到防守的好壞，因此教練需要針對搶籃板的位置對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解。并且，在場后的籃板球的搶奪的過程中，教練需要對于運(yùn)動(dòng)員的卡、搶斷動(dòng)作的使用進(jìn)行講解，因?yàn)檫@些動(dòng)作必須要有規(guī)范的預(yù)判才能夠?qū)嵭?，如果能夠很好地使用這些動(dòng)作也能夠很好地鼓舞士氣，并且運(yùn)動(dòng)員需要避免可能犯規(guī)的動(dòng)作。

三、具體的控制方式

（一）合理訓(xùn)練手段

籃球在經(jīng)過了漫長的時(shí)間的發(fā)展滯后，有了很多的技術(shù)訓(xùn)練方法以及手段，教練員有著更多的選擇方式。但是，根據(jù)不同的學(xué)員應(yīng)該有著不同的訓(xùn)練手段，采取因人而異、量身制作的訓(xùn)練手段能夠更好地解決訓(xùn)練的問題，使學(xué)員們更加科學(xué)、合理的訓(xùn)練。例如，如果訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的身高不具有優(yōu)勢，那么教練員就應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌才乓恍┠軌蛱岣咄黄埔约巴祽械募记傻挠?xùn)練手段，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮。

（二）注意動(dòng)作銜接

在訓(xùn)練籃球的過程中，很多的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都是連貫性的，一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束隨之而來的是另外一個(gè)動(dòng)作，因此教練應(yīng)該注重對于學(xué)員的技術(shù)之間的銜接問題，例如運(yùn)球、傳球、投籃等動(dòng)作的系統(tǒng)性的訓(xùn)練。如果運(yùn)動(dòng)員沒有動(dòng)作的銜接性，那么難以在籃球場上發(fā)揮出實(shí)際的水準(zhǔn)。教練可以在開始的時(shí)候慢速的訓(xùn)練，在學(xué)生更好的掌握了動(dòng)作的要領(lǐng)之后逐漸的加快運(yùn)動(dòng)的速度，保證學(xué)生能夠熟練地使用技術(shù)動(dòng)作。

（三）做好配合練習(xí)

籃球從來都不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，球員之間的合理配合能夠更好地發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用，達(dá)到一加一大于二的效果。反之，雖然團(tuán)隊(duì)中球員有著高超的球技，但是缺少配合那么也難以發(fā)揮出實(shí)際的效果，難以得到好的成績，因此球員之間的配合工作至關(guān)重要，教練應(yīng)該做好球員之間的配合練習(xí)工作。教練在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該保證搭配的合理性，根據(jù)球員的水平以及技巧、角色進(jìn)行合理的搭配性訓(xùn)練，培養(yǎng)球員之間的默契，降低訓(xùn)練的難度，使得每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練都能夠達(dá)到滿意的效果。并且，在配合性訓(xùn)練的時(shí)候勢必不能所有人都在賽場上，那么需要合理的安排訓(xùn)練的時(shí)間以及內(nèi)容，在訓(xùn)練的時(shí)候可以一部分人在練習(xí)，另外一部分人在一旁的空余場地進(jìn)行腳步、身體等練習(xí)，也可以和其他的隊(duì)員進(jìn)行輪回替換的訓(xùn)練，以達(dá)到對場地最大程度的利用，使得訓(xùn)練的安排更加的科學(xué)合理。

四、結(jié)論

青少年的技術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行有效的控制有著十分關(guān)鍵的作用，因此必須對其進(jìn)行重視，所以教練不但需要和這些球員進(jìn)行溝通，還必須要為其制定科學(xué)的、完善的訓(xùn)練方案，保證運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作規(guī)范避免受傷、以及技巧性，同時(shí)還應(yīng)該重視團(tuán)隊(duì)之間的配合性，從而在賽場上更好的發(fā)揮出實(shí)際的效果。本文主要對這些方面需要注意的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，希望能夠?qū)τ谇嗌倌甑幕@球技術(shù)訓(xùn)練起到一定的參考性價(jià)值，提高他們的籃球水平。

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