張光芒

著名科學(xué)家、諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者楊振寧，今年已經(jīng)94歲高齡。他步履穩(wěn)健，思維敏捷，談吐幽默。讓人難以相信的是，至今他還在做學(xué)術(shù)研究、寫作，還外出講學(xué)和旅行……超乎常人的精力，得益于他在養(yǎng)生健身方面的獨(dú)到之處。

楊振寧注重恬靜養(yǎng)神。他認(rèn)為過度運(yùn)動(dòng)影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。他說，高僧長(zhǎng)期坐禪，很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家，終身大部分時(shí)間處于靜態(tài)中，壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。楊振寧說的“靜”，不是一般的靜，一般的“靜”也不利于健康。他說的“靜”，是指陶冶性情的運(yùn)動(dòng)和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合，一張一弛，真正達(dá)到精神、情操的高尚與美。他還喜歡聽音樂、讀書、看評(píng)論，常和翁帆一塊兒讀喜歡的書，互相交流看法，讓大腦得到充分的鍛煉。

楊振寧的長(zhǎng)壽之道，就是喜歡坐著喝茶、看書。他生活比較有規(guī)律，吃飯也沒有特別的講究，不挑食；喜歡走路和旅行，年輕時(shí)，他每到一個(gè)城市，都是以步行去認(rèn)識(shí)這個(gè)城市；他對(duì)雕塑也很感興趣，每到一個(gè)地方，去的最多的地方是美術(shù)館和博物館?，F(xiàn)在他雖已年邁，但身體硬朗，除了聽力不太好，需要常年佩戴助聽器，其余身體指標(biāo)都很正常。

讀書對(duì)楊振寧的長(zhǎng)壽有著很大的幫助。在他看來，讀書不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。他說，書的作用非保健品可比，煩悶時(shí)，書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠(yuǎn)。書是心靈的凈化器，認(rèn)真讀書能達(dá)到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規(guī)范。讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，活百個(gè)人生，使自己精神、品行不斷進(jìn)入新的境界，成為一個(gè)有修養(yǎng)的健康人。

楊振寧的養(yǎng)生具體方法是：定時(shí)“充電”，在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平；經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體的抗病能力；定期到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以吐故納新，調(diào)和呼吸，協(xié)調(diào)陰陽；吃飯時(shí)慢嚼，可以充分享受精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

那么，健康長(zhǎng)壽最關(guān)鍵的因素是什么？楊振寧常說：“人的年紀(jì)與身體的狀況有關(guān)系，可是也與精神有關(guān)系。雖然我早過古稀之年，但我身上有許多年輕人的精神，對(duì)很多事物都感興趣；每天都在關(guān)注新的東西，有很強(qiáng)的好奇心和探索精神。”

楊振寧說：外國朋友談到國人好吃藥，都感到好奇。廣播、電視、路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，就跑去藥店，先開點(diǎn)氟哌酸，再來點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥名。更有甚者，對(duì)于一些激素類、鎮(zhèn)靜類、抗菌素類藥物，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國家，此類藥品均屬嚴(yán)控品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時(shí)也是慎之又慎。

楊振寧的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，再加上平和的心態(tài)，人就會(huì)活得有精神，更長(zhǎng)壽。