郝巖

春季養(yǎng)生要從飲食、起居、運動和情志四方面入手。同時還要注意養(yǎng)陰陽、養(yǎng)脾腎?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分杏涊d：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕?！比梭w陰陽平衡，身體才能健康。

飲食

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

起居

春天，正是萬物復(fù)蘇，欣欣向榮的時節(jié)。因此人也要順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，晨起后，可以通過散步來舒暢情志。

在冬季往往是“早睡晚起”，變成“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，順應(yīng)自然晝夜變化來調(diào)整睡眠習慣。

鍛煉

春季是身體“元氣”生發(fā)的最佳時節(jié)。由于冬季主收藏，所以運動鍛煉很少，春季適合散步、慢跑、體操、太極拳等，激發(fā)人體生機，增強免疫力與抵抗力。

春季早晚溫差大，要注意運動時隨氣溫添加衣物。

情志

春五行對應(yīng)木，五臟對應(yīng)肝，肝的生理特點是喜歡舒展、順暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

在春季保健重點是保持心情舒暢，不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達的同時還要養(yǎng)好陰陽，肝氣過盛，會克伐脾土，所以養(yǎng)肝的同時還要健運脾土，中醫(yī)講肝腎同源，在養(yǎng)肝的時候還要滋養(yǎng)腎臟。

春季養(yǎng)陽

春季氣溫回升、陽氣漸旺，此時養(yǎng)生宜順應(yīng)季節(jié)變化，側(cè)重于養(yǎng)陽?？蛇x擇溫性食物進補。體弱之人，適于平補，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春季養(yǎng)陰

胃十二指腸潰瘍病易在春天發(fā)作，飲食上可采用羊奶飲用療法，每日將羊奶100毫升分3次調(diào)勻于飯后服用。此療法有養(yǎng)陰益胃之功效。

陰虛生內(nèi)，陰虛體質(zhì)的人可選赤豆粥、蓮心粥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷的食物。

春季養(yǎng)脾

中醫(yī)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣最旺的時候，肝氣旺會影響到脾的運化，所以在這個時候，很多人都食欲不佳，此時多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜等。

春季養(yǎng)腎

春天氣候宜人，是腎病患者養(yǎng)腎與調(diào)理的最佳時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能療效較好，同時要注意春季飲食宜以清淡為主。

春季養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易發(fā)頭痛、眩暈，中醫(yī)學(xué)認為是“春氣者諸病在頭”的原因。飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。