張守字

退休后很多老人會(huì)因?yàn)椴辉俟ぷ鞫ド畹闹匦?，慢慢變得郁郁寡歡，如果再加上患有各種軀體疾病，心理和精神狀態(tài)就會(huì)受到重創(chuàng)，嚴(yán)重的甚至?xí)靡钟舭Y和癡呆。中國(guó)傳統(tǒng)的“六藝”倡導(dǎo)積極樂(lè)觀的生活，就是要知悉“禮、樂(lè)、射、書、數(shù)”等技能，對(duì)應(yīng)到現(xiàn)代生活中就是廣泛的愛(ài)好和樂(lè)天知命的生活態(tài)度。業(yè)余時(shí)間可多參加社會(huì)活動(dòng)，多參與琴棋書畫、唱歌跳舞活動(dòng)，不僅能陶冶情操，也能益智健腦，預(yù)防老年性癡呆及抑郁等身心疾病。

六藝中“禮”為首，按照現(xiàn)代的詮釋就是社會(huì)交際及內(nèi)心自省的過(guò)程。老年人退休以后會(huì)使得交際圈變小，但和新老朋友相處相伴、參加一些社會(huì)活動(dòng)，甚至參加一些社會(huì)志愿活動(dòng)，會(huì)體驗(yàn)到自己的價(jià)值所在。夕陽(yáng)無(wú)限好，享受一下閑適的生活，不再為名利所累，發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，讓身心得到真正的釋放，會(huì)讓人生有一些全新的體驗(yàn)。

“樂(lè)”即音樂(lè)和舞蹈，距今有7000 余年的歷史，到了今天，音樂(lè)的形式更是百花齊放，雅俗共賞，老年人可以選擇的娛樂(lè)活動(dòng)也很多，可以去公園唱歌、街頭舞蹈、老年合唱和彈奏樂(lè)器。有研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)治療對(duì)緩解焦慮、抑郁、失眠及老年性癡呆的精神行為異常有很大的幫助。

“射”在古代即射箭、狩獵，意味著神情專注和操作技能的培養(yǎng)，對(duì)應(yīng)的內(nèi)容可以是畫畫、做陶藝、開(kāi)展手工制作、從事園藝等一些創(chuàng)造性的活動(dòng)。多動(dòng)手、勤用腦不僅能豐富晚年生活，同時(shí)也能適當(dāng)刺激神經(jīng)系統(tǒng)的多個(gè)環(huán)節(jié)，激活和興奮相應(yīng)腦區(qū)的功能，對(duì)老年性癡呆也有一定的預(yù)防作用。

“御”即為駕車，意味著靈敏的軀體反應(yīng)能力，包括視聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)作的完美協(xié)調(diào)，對(duì)應(yīng)的內(nèi)容可以是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)、跳舞、打太極拳等。對(duì)于身體健康的老年人，合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心腦血管疾病，但要注意運(yùn)動(dòng)量要在一定限度內(nèi)，像長(zhǎng)距離登山等劇烈活動(dòng)，要在沒(méi)有心臟病、高血壓等嚴(yán)重軀體疾病的前提下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁等心理疾患也不無(wú)裨益。實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮、抑郁情緒，而抑郁癥已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)是導(dǎo)致老年性癡呆的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

“書”意味著語(yǔ)言和閱讀，延伸的內(nèi)容就是要博覽群書，活到老，學(xué)到老，勤用腦?？梢跃毩?xí)書法、畫畫、攝影及參加傳統(tǒng)文化活動(dòng)。

“數(shù)”即數(shù)字、數(shù)學(xué)，延伸為現(xiàn)代的技能可以是執(zhí)行功能及思維分析綜合能力，具體的內(nèi)容可以選擇下棋、玩牌、上網(wǎng)、理財(cái)?shù)取Ｈ说拇竽X一般左側(cè)半球側(cè)重于語(yǔ)言等功能，右側(cè)半球側(cè)重于抽象思維及推理功能。一些有老年認(rèn)知障礙的患者，受損的功能往往是執(zhí)行能力和社會(huì)生活能力，所以鍛煉這方面技能對(duì)預(yù)防老年人身心疾病的好處不言而喻。