李則宣+黃任之

小邢得到了一份去分公司做主管的任命，回到家里，妻子非常不開(kāi)心，還說(shuō)道：“你要去就去吧，以后就再也不要理我跟孩子了?！毙⌒喜凰佬?，跟她解釋：“分公司容易出成績(jī)?！痹捯粑绰洌拮泳蛽屩f(shuō)：“從結(jié)婚到現(xiàn)在，你看我為家付出了多少，頭發(fā)都白了……如果你一定要去，我就帶著孩子回娘家過(guò)?！?一席話說(shuō)得小邢訕訕的。在同事詫異的眼光中，小邢回絕了這份讓大家都羨慕的美差，內(nèi)心壓抑、無(wú)奈和痛苦。雖然小邢覺(jué)得妻子在無(wú)形中阻礙自己，但他也無(wú)法說(shuō)清楚為什么妻子輕易地掐滅了自己的職業(yè)夢(mèng)想！

這一幕體現(xiàn)了人際關(guān)系，尤其是親密關(guān)系中常見(jiàn)的人際控制，心理學(xué)將這種現(xiàn)象叫做情緒勒索。對(duì)方運(yùn)用帶有強(qiáng)烈情緒色彩的語(yǔ)言作為武器，潛移默化地操控對(duì)方，讓對(duì)方做了違背心意的事情。因?yàn)椴粩嗟赝讌f(xié)，外在壓力和內(nèi)心的不接納導(dǎo)致心理沖突，使得被勒索者產(chǎn)生了判斷力和價(jià)值的懷疑，心理世界嚴(yán)重失衡。

被勒索者原想要忠于個(gè)人的感受，善待自己?？衫账髡邊s通過(guò)語(yǔ)言攻擊，如“你說(shuō)了要照顧我一輩子的，為什么你還要去加班？”“我辛苦地?fù)狃B(yǎng)你長(zhǎng)大，你怎么能不要我?guī)湍闾暨x專業(yè)呢？”讓被勒索者覺(jué)得充滿了負(fù)疚感，甚至罪惡感，不得不屈從于對(duì)方的要求，可勒索者卻對(duì)被勒索者的犧牲視為理所當(dāng)然，反復(fù)要求。勒索者能夠達(dá)到目的，原因在于這種情緒索取，往往發(fā)生在最為親密的關(guān)系中，如夫妻、親子、朋友、同事等，原本可以簡(jiǎn)單地抉擇，因?yàn)橛懈星橐蛩負(fù)诫s和施壓，無(wú)論怎么處理，都可能為彼此的關(guān)系留下一些裂痕，形成了一種“中毒”的人際關(guān)系。

被勒索者的人格特征比較典型：比如，缺乏自信，經(jīng)常否定自己，對(duì)人際關(guān)系的破裂有著不恰當(dāng)?shù)目謶?，害怕別人生氣；寧可委屈自己也要迎合別人，極為看重他人的認(rèn)同；容易對(duì)別人負(fù)擔(dān)一些不屬于自己的責(zé)任來(lái)維護(hù)人際表面的和諧。歸根結(jié)底，被勒索者的內(nèi)心能量不足，無(wú)法保持心理獨(dú)立來(lái)對(duì)付他人的操控，需要加強(qiáng)個(gè)人的心理成長(zhǎng)。

被勒索者如何打破這種心理桎梏呢，不妨從以下4個(gè)方面來(lái)幫助自己：

第一，堅(jiān)持自己的原則。在遇到情感勒索后，需要在獨(dú)處中冷靜思考自己需要什么？打算做什么？是否可以做一定的協(xié)調(diào)達(dá)到雙贏；如果做不到，自己需要堅(jiān)持哪些東西。想好后，需要用筆寫(xiě)下來(lái)，分條列出。如果內(nèi)心迷茫和遲疑時(shí)，就需要反復(fù)閱讀，甚至大聲朗讀來(lái)清晰自己的目標(biāo)和原則，才能做到堅(jiān)持而不動(dòng)搖。

第二，直面壓力。堅(jiān)持做自己，必然會(huì)遇到相當(dāng)?shù)膲毫?。如何有效地?yīng)對(duì)壓力，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是需要學(xué)習(xí)的人生功課，他們需要找到適合自己的減壓方式，比如有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)處理人際關(guān)系的壓力。如果有困難，可以咨詢專業(yè)人員。

第三，設(shè)限。人際關(guān)系會(huì)有一定的妥協(xié)，但設(shè)置恰當(dāng)妥協(xié)的底線也是必要的。退讓最初只是為了雙方能彼此顧及，但有些人性子軟，不懂得保護(hù)自己，所以一開(kāi)始就要設(shè)置出必要的底線。這是給雙方的心理空間設(shè)置必要的安全界限。

第四，讓情緒勒索者知道他們的行為是不可取的。對(duì)于被勒索者，勇敢地表達(dá)出自己的需要和感受是重要的，如果你不主動(dòng)為自己爭(zhēng)取權(quán)益，那么對(duì)方就會(huì)默認(rèn)你沒(méi)有受到損害。這點(diǎn)比較難，所以被勒索者要學(xué)會(huì)用書(shū)信、他人代為轉(zhuǎn)達(dá)等方式來(lái)積極發(fā)聲，將個(gè)人的感受和遭到的傷害告知于對(duì)方，爭(zhēng)取對(duì)方的共情來(lái)保全自我。