許瑾

心臟在發(fā)病前會拉響警報，警報出現(xiàn)時，一定要高度警惕！

1.耳垂皺褶

耳垂皺褶和心臟病間的關(guān)系，已獲醫(yī)界公認(rèn)。美國醫(yī)學(xué)家在尸體解剖中發(fā)現(xiàn)凡死于冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對角型折痕，建議及時到醫(yī)院查一下心臟和血管。

2.眼皮突然長黃斑

研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作等心臟問題的風(fēng)險標(biāo)志。有數(shù)據(jù)顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關(guān)。

3.躺下時上氣不接下氣

心臟出問題的一種表現(xiàn)是，躺著感覺呼吸困難，坐著或半臥時，呼吸更順暢。睡覺無法平臥，輕微活動就會上氣不接下氣，這是心臟功能很差的信號了！

4.肩頸臂痛而且會轉(zhuǎn)移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。這是因為心臟缺血時將疼痛信號通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域，肩膀、脖子、下巴、手臂均在這個范圍內(nèi)，所以會感覺到痛感。

5.無緣無故心跳加速

沒有任何誘因的前提下，忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故心跳加速，持續(xù)時間在1～10分鐘之間，常常在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現(xiàn)。要警惕這可能是身體發(fā)出的心梗指示。

6.不失眠卻總從夢中驚醒

從來沒有失眠經(jīng)歷卻突然失眠，或是毫無緣由地焦慮時，可能是心梗信號。這是由于心臟供氧不足。一些心臟病患者反映，心梗前幾個月會突然出現(xiàn)極度焦慮感，或是半夜忽然無征兆地驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現(xiàn)出無法解釋的恐懼感。如果不是因壓力和不愉快導(dǎo)致，要盡快去檢查。

7.長期反復(fù)過度出汗

明明沒有進(jìn)行劇烈運動，脖子、后背、頭皮、手心、腳掌卻大量出汗，可能是心臟病發(fā)作的信號。這種情況通常會持續(xù)超過一周的時間，或者在很長一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)，這種出汗類似感冒發(fā)熱，卻沒有其他感冒癥狀。

記住，保衛(wèi)心臟最簡單的十招。

睡覺把腿墊高

晚上睡覺把腿部墊高可以保護(hù)心臟，這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力。

每天一個蘋果

英國研究顯示，如果50歲以上的中老年人能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發(fā)的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

每天一杯綠茶

每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素有抑制血栓形成的作用，可以保護(hù)心臟。

給血管做做“體操”

通過冷熱水交替沐浴方法，防治冠心病。具體方法是，先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，以25℃左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種“血管體操”，可以加速血液循環(huán)，增強心腦血管功能。體質(zhì)較弱的人不適合這種方法。

常吃4種護(hù)心菜

臨床上經(jīng)常建議心臟不好的人多吃4種護(hù)心菜：

一是海藻類：海帶、紫菜。二是香菇、木耳。三是芹菜、芫荽。四是蔥、生姜、大蒜。

三個時段喝對水

保護(hù)心臟在三個時段要喝對水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓；第三是，深夜醒來時，稍微喝點水能增加身體水分，保護(hù)心臟。

按摩手腕上的護(hù)心穴

手腕上有個護(hù)心穴——內(nèi)關(guān)穴，按摩它對心臟有保健作用。伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。有寧心安神的療效。

每天笑一笑

一次開懷大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。每天觀看30分鐘喜劇效果也不錯哦。

每天吃一把堅果

美國范德堡大學(xué)全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用堅果有助于保護(hù)心臟。

每天睡7小時

包括打盹在內(nèi)，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助于恢復(fù)身體的警覺性。