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        你拍一我拍一,拍出好身體

        2016-10-10 19:06:20
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年10期
        關(guān)鍵詞:手背有助肩部

        賈超

        人體內(nèi)臟在體表器官上都可找到相應(yīng)的反應(yīng)點,刺激這些反應(yīng)點,可達到強身健體的效果。

        頸后拍手松肩臂——

        動作要領(lǐng):兩手上舉,雙手在頸后或頭部上方相互拍擊,使肩臂部肌肉有規(guī)律地進行屈伸運動。重復(fù)8個八拍。

        功效:有助增強肩部活動,疏通肩臂部的氣血。

        合掌相擊蕩氣血——

        動作要領(lǐng):目視前方,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,緩緩抬起兩手,與心同高。雙手合掌相擊,震蕩周身氣血。重復(fù)8個八拍。

        功效:有助調(diào)節(jié)人體陰陽,促進氣機的正常升降浮沉,具有整體調(diào)節(jié)全身氣血通暢的作用。

        手心相擊強臟腑——

        動作要領(lǐng):兩手掌心相對,十指微微向外翹起。然后拍打雙手,使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。重復(fù)8個八拍。

        功效:有助刺激內(nèi)臟反應(yīng)區(qū),可產(chǎn)生良好的雙向調(diào)節(jié)作用,促進臟腑功能。

        掌根相擊固本元——

        動作要領(lǐng):兩手置于胸前,使兩手掌根互相貼合,同時十指微張。接著拍打雙手,使兩手掌根互相擊打。重復(fù)8個八拍。

        功效:有助刺激人體下焦反應(yīng)區(qū),促進盆腔器官功能,可強壯泌尿系統(tǒng)。

        空掌相擊通心肺——

        動作要領(lǐng):十指微屈,使兩手呈空心掌狀。兩手對拍,使兩空掌互相拍擊。重復(fù)8個八拍。

        功效:可刺激心肺部及胃腸道反射區(qū),增強其生理功能。

        握拳相擊利肩頸——

        動作要領(lǐng):兩手握拳,放置于胸前,然后使兩手手背處的中節(jié)平面相互貼合。然后拍打雙拳,使兩手背的中節(jié)平面處相互擊打。重復(fù)8個八拍。

        功效:此式可刺激人體頭頸部的反射區(qū),促進頸肩部的氣血運轉(zhuǎn),有利于疏通頸肩部經(jīng)絡(luò)。

        掌背相擊壯腰脊——

        動作要領(lǐng):先以左手手掌拍擊右手手背8次,再以右手手掌拍擊左手手背8次,左右輪換,重復(fù)8個八拍。

        功效:有助刺激胸腰骶椎的反射區(qū),可強壯人體腰脊功能,疏通周身氣血。

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