羲和

誤解一：積極情緒（如快樂等）是好的，消極情緒（如悲傷、憤怒等）是不好的。

通常來(lái)講，我們會(huì)認(rèn)為令自己感覺舒適、愉悅的是“好情緒”，令自己不適的就是“壞情緒”。但情緒真的有好壞之分嗎？憤怒、悲傷、恐懼一定是不好的嗎？想象一下：當(dāng)你在野外遭遇野獸攻擊，憤怒是不是能給你反擊的力量？當(dāng)你失去心愛的人或物，那股悲傷是不是能讓你感受到內(nèi)心深處的愛？當(dāng)你置身于生命的黑夜，恐懼的洗禮是不是能讓你重獲勇氣……

若我們接納某一種情緒，它便可以得到流動(dòng)和釋放，從而不會(huì)積郁在心中；若我們排斥某一種情緒，它便會(huì)堆積、壓抑，從而變得具有破壞性。是的，情緒無(wú)有好壞，關(guān)鍵是我們?nèi)绾慰创约笆怯媒ㄔO(shè)性還是用破壞性的方式表達(dá)它。

誤解二：只要控制好自己，“壞情緒”就不會(huì)影響我們。

我們往往會(huì)以為，只要控制住自己不去關(guān)注“糟糕”的情緒，它就會(huì)逐漸消失。實(shí)際上，這就像把垃圾桶用布蓋上，以為垃圾就會(huì)消失一樣——是不可能的。垃圾只是暫時(shí)看不見了而已，解決方法最終還是你要去把它倒掉。

誤解三：只有負(fù)面情緒被消除，我們才會(huì)過(guò)得更好。

情緒無(wú)法被消除，因?yàn)樗緛?lái)就不屬于我們。事實(shí)上，所有情緒只是從我們身上“路過(guò)”而已，不管是令人舒服的情緒，還是令人不舒服的情緒。只要我們不“挽留”它們，它們就只是通過(guò)，然后消失。因此，并沒有一個(gè)情緒“大BOSS”需要我們?nèi)ハ麥纾覀兯龅?，只是學(xué)會(huì)讓情緒更好地“通過(guò)”自己，不再淤堵滯留在我們心中。

誤解四：流露情緒是軟弱的表現(xiàn)，還可能傷害他人。

在我們所受的教育中，流露情緒往往被認(rèn)為是不好的。在古代，“喜怒不形于色”被認(rèn)為是有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，反之則是缺乏修養(yǎng)。直到現(xiàn)在，人們也大多認(rèn)為生氣會(huì)傷害到別人，哭泣會(huì)麻煩到別人或者會(huì)被別人看不起……發(fā)現(xiàn)了嗎？這里面的關(guān)鍵詞都是“別人”。因此，這種觀念其實(shí)是由于我們太注重他人的看法造成的。

當(dāng)我們?cè)谒说哪抗庵忻允Я俗约海赡芫蜁?huì)只去表現(xiàn)令他人覺得愉悅的情緒，而包裹住“令人不悅”的情緒。而實(shí)際上情緒是不可能完全被“隱藏”起來(lái)的，對(duì)方總會(huì)或多或少地感受到。所以與其維持表面的和平，不如真實(shí)地表達(dá)，這可能反而是更勇敢也更容易解決問(wèn)題的方式。

誤解五：情緒是不由自主、不受控制的怪物。

有人認(rèn)為情緒是必須被控制的，有人則覺得情緒完全不由自主?；蛟S你我都曾感受過(guò)某種突如其來(lái)的情緒，然后長(zhǎng)時(shí)間陷入其中無(wú)法自拔。但仔細(xì)想想，我們真的無(wú)法自拔了嗎？即使身處再?gòu)?qiáng)烈的情緒之中，其實(shí)我們還是有一線清明的意識(shí)存在的。而只要覺察到這一線意識(shí)的存在，我們就暫時(shí)與那強(qiáng)烈的情緒分開了一些。

這并不是說(shuō)，我們要從情緒中逃開，而是要學(xué)著有意識(shí)地“知道”我們身處什么樣的情緒之中。學(xué)會(huì)有意識(shí)地體驗(yàn)情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它原來(lái)并不是不可控制的怪物，而且在它背后往往還藏著珍貴的秘密呢。

誤解六：學(xué)會(huì)表達(dá)情緒容易變得“情緒化”。

“情緒化”是對(duì)表達(dá)情緒的不自知，是隨便地、無(wú)限制地發(fā)泄自己的情緒，這往往正是因?yàn)槲覀儾恢廊绾伪磉_(dá)情緒才導(dǎo)致的。而“學(xué)會(huì)表達(dá)情緒”則正是去學(xué)習(xí)如何帶有自知力地了解自己、表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受。因此，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒不僅不會(huì)讓人變得情緒化，反而可以讓情緒化的人逐漸知道該如何去面對(duì)自己的情緒。