初諳

在老年人中，老花眼是很常見(jiàn)的生理現(xiàn)象。許多老年人自中年以后就看東西不清楚，出現(xiàn)了老花眼的癥狀。老花眼不同于遠(yuǎn)視眼。遠(yuǎn)視眼是一種具體的屈光狀態(tài)，而老花眼是一種機(jī)體老化的現(xiàn)象，它是人的身體開(kāi)始衰老的信號(hào)之一。隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛晶狀體逐漸硬化，眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低，看近處的東西時(shí)也變得模糊。

老花眼給中老年人的日常生活和工作帶來(lái)了許多不便。然而，許多老年人對(duì)老花眼似乎已經(jīng)習(xí)以為常，覺(jué)得人老了，眼花是很正常的一件事，從而忽略了對(duì)老花眼的預(yù)防和治療。

老花眼對(duì)中老年人的影響

首先，老花眼使人視近困難，近處的東西看不清楚，對(duì)光線(xiàn)的要求也會(huì)比較高。很多老年人讀書(shū)看報(bào)時(shí)都要到光線(xiàn)比較亮的地方，書(shū)報(bào)要離眼遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清。眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，人的生命活動(dòng)幾乎都要用到眼睛。因此，老花眼會(huì)給中老年人讀書(shū)看報(bào)以及日常生活帶來(lái)很多不便。

其次，看近處的東西，眼睛很快就會(huì)感到疲勞。由于得老花眼的人眼睛變焦能力下降，看東西時(shí)晶狀體和眼部肌肉配合得不好，需要很努力才能看清近處的東西。如果這個(gè)努力超過(guò)了限度，就會(huì)引起睫狀體緊張，而睫狀體緊張后不會(huì)馬上放松，當(dāng)經(jīng)過(guò)努力適應(yīng)了這個(gè)距離看東西后，再改變距離時(shí)又需要一個(gè)新的適應(yīng)過(guò)程。這樣一來(lái)，就會(huì)引起眼部疲勞。

更重要的一點(diǎn)是，長(zhǎng)期視物不清、眼部疲勞可能會(huì)引起眼部的病變。如果對(duì)老花眼不進(jìn)行有效治療，可能會(huì)導(dǎo)致青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病變等眼部疾病。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是腎水虧損、精血不足引起的。老花眼的人還可能出現(xiàn)臟腑功能衰退，導(dǎo)致糖尿病、心腦血管病等惡性疾病的發(fā)生。

中老年人如何延緩老花眼

老花眼是一種生理性的改變，它是由于人體器官的老化導(dǎo)致的，所以目前沒(méi)有什么好的治療辦法。較為有效的辦法就是佩戴合適的老花鏡。平時(shí)多加注意，盡量避免強(qiáng)光刺激和用眼過(guò)度，這些都有助于延緩老花眼的發(fā)生和發(fā)展。

雖然老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)平時(shí)對(duì)眼睛的保護(hù)讓它來(lái)得更晚一些，加重得更慢一些。下面介紹幾個(gè)延緩老花眼的小妙招，希望對(duì)中老年朋友有所幫助。

1.眺望遠(yuǎn)方

當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí)，找一個(gè)視野開(kāi)闊的地方，眺望遠(yuǎn)處的山峰、樹(shù)木或者高樓等，這樣可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

2.經(jīng)常動(dòng)眼

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、眨眨眼，可以鍛煉眼部肌肉，增進(jìn)眼球的濕潤(rùn)度，減輕眼睛的疲勞，延緩衰老。

3.眼部按摩

將兩只手掌快速搓熱，輕輕按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，或者用毛巾熱敷雙眼，這樣可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。

4.避免刺激

從暗處到陽(yáng)光下要閉眼，不要讓陽(yáng)光迅速直接照射到眼睛。沙塵或強(qiáng)光天氣時(shí)外出最好戴墨鏡，避免外界不利因素直接刺激眼部。

5.多做鍛煉

多做全身鍛煉可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)眼部肌肉也大有益處。

6.杜絕斜視

要集中精力注視一個(gè)目標(biāo)，盡量不要斜視。

7.擇食養(yǎng)目

平時(shí)可以多吃富含維生素C、越橘提取物、葉黃素、β-胡蘿卜素等的食物，比如越橘、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等，對(duì)緩解老花眼以及預(yù)防其他眼病都有幫助。

8.規(guī)范閱讀

正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書(shū)本距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉的勞損。另外，最好不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)也不要勉強(qiáng)自己讀書(shū)。