文/禤影妍

為何你比別人老得快

文/禤影妍

都說歲月是把“殺豬刀”，可這把刀好像對有些人比較殘忍，對某些人卻顯偏愛。同齡的兩個人，可能看上去相差十幾歲。這時不要急著感慨時光的殘忍，還是先檢討一下自己的生活方式吧。

人體器官衰老時間表

20歲 大腦和肺

神經(jīng)細胞數(shù)量開始逐年下降?？刂坪粑募∪夂托厍蛔兊媒┯?。

25歲 皮膚

膠原蛋白生成速度變慢，彈性蛋白彈性減小。

30歲 頭發(fā)和肌肉

毛囊收縮，每一根新頭發(fā)都比先前的更細。肌肉衰竭速度大于生長速度。

35歲 生育能力、骨骼

精子卵子質(zhì)量和數(shù)量開始下降。骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。

40歲 牙齒和眼睛

唾液分泌減少，牙齒中細菌更易繁殖。眼部肌肉越來越無力，聚焦能力開始下降。

50歲 腎

腎過濾量從50歲開始減少。

60歲 聽力和味覺

半數(shù)以上的人會因為老化導(dǎo)致聽力受損。舌頭上的味蕾數(shù)逐漸減少。

65歲 聲音

喉嚨里軟組織弱化，音質(zhì)下降。

壞習(xí)慣讓你變得衰老

經(jīng)常熬夜 常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復(fù)和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

對日曬不設(shè)防 光老化對女性皮膚的影響不容忽視，皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴曬過度的“后遺癥”。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

嗜好抽煙 美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

飲食重口味 吃香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況。過咸可使體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。

不愛運動 適量運動可加速皮膚血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。

燙發(fā)染發(fā)過勤 有的女性喜歡“折騰”頭發(fā)，一會拉成清湯掛面，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年女性出現(xiàn)白發(fā)后不能容忍，白發(fā)一冒頭就去染發(fā)。過勤地燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

過度減肥 不少女性過于追求纖瘦的身材，對自己實行嚴格的節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，轉(zhuǎn)而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

精神壓力大 “一夜白頭”并非聳人聽聞，巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。俗話說“笑一笑，十年俏”，內(nèi)心平和快樂，寬容善良，情緒穩(wěn)定對維持女性的內(nèi)分泌平衡十分重要。

保養(yǎng)保健意識差 不注重體態(tài)儀容的修飾，缺乏養(yǎng)生保健和保養(yǎng)的意識，所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎(chǔ)性疾病。人生很長，有保養(yǎng)保健的意識和習(xí)慣才能走得更久。