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        越忙越胖?小心“過(guò)勞肥”

        2016-09-26 02:35:44
        健康必讀 2016年8期
        關(guān)鍵詞:腰腹部低糖皮質(zhì)醇

        工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué),工作越忙越容易變胖,這種現(xiàn)象俗稱“過(guò)勞肥”。

        過(guò)勞肥通常是向心性肥胖,腰腹部、臀部、背部脂肪增加,而四肢纖細(xì),這與體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌過(guò)多有直接關(guān)系。

        壓力大使得皮質(zhì)醇升高,引起脂肪分解,全身大量脂肪被動(dòng)員進(jìn)入血液,當(dāng)脂肪沒(méi)有得到消耗,它會(huì)重新分布,也就是向身體的中心囤積。時(shí)間久了以后,就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

        從事腦力勞動(dòng)會(huì)不斷刺激大腦釋放饑餓信號(hào),促使人體進(jìn)食。當(dāng)大腦疲勞時(shí),會(huì)認(rèn)為血糖供給不足,促使機(jī)體攝食來(lái)補(bǔ)充血糖。體力活動(dòng)缺乏,脂肪消耗很少,大腦釋放饑餓信號(hào)時(shí)又會(huì)攝入更多的熱量。久而久之造成了能量攝入超額。

        預(yù)防過(guò)勞肥就要吃好睡好多運(yùn)動(dòng)。選擇低糖、低脂、高纖食物。適量進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力,增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供給量。(據(jù)《健康時(shí)報(bào)網(wǎng)》)

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