武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師　馮愛(ài)平

一場(chǎng)面子和里子的較量

武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮愛(ài)平

買(mǎi)化妝品、做美容，很多女性朋友為了這張臉面投入了大把的時(shí)間和金錢(qián)，但經(jīng)常收效甚微。這時(shí)候不妨看看自己的“里子”，臉部狀況其實(shí)和全身都有聯(lián)系，其中搗亂最多的就是便秘。

便秘是早衰的罪魁禍?zhǔn)?。?duì)于美容來(lái)說(shuō)，有便秘是大忌，它會(huì)引起皮膚粗糙干燥，面部晦暗，容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，還容易引發(fā)瘙癢，婦科炎癥，肛周外陰瘙癢，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的體臭等。

便秘之所以影響如此之大，是因?yàn)槿绻蟊阍谀c道長(zhǎng)時(shí)間存留，過(guò)路的有害菌在腸道內(nèi)不斷繁殖，會(huì)產(chǎn)生大量毒素（氨氣，硫化氫等），損害腸黏膜屏障，進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)皮膚和其它器官，開(kāi)始搞破壞。

對(duì)于女性來(lái)講，便秘容易引發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)量減少，上火等不適癥狀，許多人總感覺(jué)身體不適，經(jīng)常去這科那科，檢查又沒(méi)有問(wèn)題，這種困擾讓人心情煩躁，容易肥胖變形，面黃無(wú)光，皺紋增多，只有靠涂脂抹粉來(lái)?yè)伍T(mén)面。

然而，涂脂抹粉只能遮蓋一時(shí)的瑕疵，其所含成分可能有毒性，或引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，或堵塞毛孔，影響皮膚的呼吸。而腸道洗滌則是根本性治療，增加體內(nèi)的雙歧桿菌能讓自己年輕10歲。不只是雙歧桿菌，常用于食品的益生菌菌種有保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌等幾十種，對(duì)腸道健康都有著重要作用。

提到補(bǔ)充益生菌，很多人會(huì)想到喝酸奶，其實(shí)很多食物里也有益生菌，補(bǔ)充益生菌需三管齊下：

直接吃益生菌補(bǔ)充劑

市面上有多種益生菌制劑，有粉末狀的，也有膠囊樣的，無(wú)論哪種，最重要的是經(jīng)過(guò)胃腸道后，還有多少菌能保持活性。最好空腹食用，空腹時(shí)胃酸較少，腐蝕性稍弱。盡量選擇腸溶性的補(bǔ)充劑，這樣服用后到達(dá)腸道遇到水分，可激活益生菌活性。

多吃含有益生菌的食物

能補(bǔ)充益生菌的食物，比如常見(jiàn)的酸奶、奶酪等奶制品，泡菜、腌菜等蔬菜制品，醬油、葡萄酒等，不過(guò)這些食物的菌種和起效時(shí)間有限。

補(bǔ)充可以為益生菌提供營(yíng)養(yǎng)的食物

水蘇糖對(duì)胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌等有益菌群有著明顯的增殖作用。日常生活中大麥、洋蔥、燕麥、香蕉等水果蔬菜中都含有水蘇糖等低聚糖，以植物性食物為主的飲食中纖維素和低聚糖含量都較多，有利于腸道的健康。