文｜慈慧

幸福人生，從一粒葡萄干開(kāi)始

文｜慈慧

在正念學(xué)習(xí)的過(guò)程中，已經(jīng)做過(guò)無(wú)數(shù)次的“葡萄干練習(xí)”，甚至已經(jīng)記不清楚第一次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)間和感受了，只記得每次做這個(gè)練習(xí)時(shí)曾帶給我的人生體驗(yàn)。

即使是現(xiàn)在，每當(dāng)看到或想到葡萄干時(shí)，口內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，津液會(huì)涌出，口腔會(huì)情不自禁地吞咽，這說(shuō)明曾經(jīng)對(duì)葡萄干的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)讓我的身體、情緒產(chǎn)生了反應(yīng)，也體現(xiàn)出我的人生并非活在當(dāng)下，而更多是活在自己的人生經(jīng)驗(yàn)中，活在概念之中。

當(dāng)我迫切地聞到葡萄干特有的味道，品味著酸酸甜甜，甚至有點(diǎn)澀澀的味道，感受著這種味道通過(guò)口腔向身體的彌漫，還有帶給身體那份愉悅的感受，使得我對(duì)這種愉悅的感受戀戀不舍，期待這種感受可以保持得更為長(zhǎng)久，但這種味道和感受恰恰是不斷地變化，由濃到淡，直到慢慢消退，感受到內(nèi)心從興奮、喜悅到失落和不舍。我的人生經(jīng)歷也不正是如此，對(duì)美好事物的貪著和留戀，在無(wú)常變化中所經(jīng)歷的那份不舍，會(huì)產(chǎn)生種種的煩惱和痛苦。

當(dāng)葡萄干被咽下，成為身體的其中一部分，融入到我整個(gè)生命中，似乎它又從未來(lái)過(guò)，而曾經(jīng)帶來(lái)的感受成為了生命的體驗(yàn)和經(jīng)歷。過(guò)去的請(qǐng)讓他過(guò)去，未來(lái)的還未到來(lái)，此刻只有現(xiàn)在。

一個(gè)葡萄干就是一個(gè)生命，他存在的意義是給予另外一個(gè)生命一段經(jīng)歷和感受，是一種生活的態(tài)度或是生活的方式，或許他會(huì)引發(fā)其他生命更多的思考，總之他給其他生命帶來(lái)了影響，存在本身就是他的意義。

今年5月的“首屆積極心理學(xué)論壇”邀請(qǐng)我做一場(chǎng)關(guān)于正念的體驗(yàn)式分享，我用了“幸福人生，從一粒葡萄干開(kāi)始 ”這個(gè)題目，希望更多的朋友從一粒葡萄干中去感悟生命、覺(jué)悟人生。

（本文作者系加州健康研究院“花心犀?！闭钍拐撸?/p>